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Vous avez un défi à relever ? Une tâche difficile à accomplir ? Une étude récente suggère que le matin pourrait être votre moment de gloire. Dans cette galerie, vous en apprendrez plus sur l'étude et ses limites, ainsi que sur des idées générales pour améliorer votre santé mentale et votre bien-être.
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Selon l'Organisation mondiale de la santé, la santé mentale est un état de bien-être mental dans lequel les personnes sont capables de mieux faire face aux facteurs de stress et de réaliser leurs capacités, d'apprendre et de travailler correctement, et de contribuer globalement à leur communauté.
Le bien-être consiste à adopter quotidiennement des habitudes saines afin d'obtenir de meilleurs résultats sur le plan de la santé physique et mentale. Pensez au mot "prospérer" au lieu de "survivre".
L'étude suggère que la santé mentale et le bien-être des individus peuvent fluctuer tout au long de la journée. En outre, en moyenne, les gens semblent se sentir mieux en début de journée et moins bien la nuit.
Les chercheurs ont analysé les données de l'University College London concernant 49 218 personnes qui ont été interrogées plus d'une douzaine de fois entre mars 2020 et mars 2022.
L'étude a été publiée dans la revue BMJ Mental Health.
Dans cette étude, une corrélation a été établie, mais à l'heure actuelle, les chercheurs ne peuvent pas affirmer avec certitude que c'est l'heure de la journée qui est à l'origine de l'amélioration de la santé mentale et du bien-être des personnes.
Il n'est pas impossible que l'heure de la journée ait une incidence sur l'état mental des personnes, mais les résultats auraient pu être faussés en fonction de l'heure à laquelle les personnes interrogées ont choisi de répondre à l'enquête.
Oui, les scientifiques et les chercheurs doivent mener d'autres études pour en savoir plus. Les informations recueillies dans le cadre de cette étude sont utiles, mais ne constituent pas le dernier mot.
La santé mentale et le bien-être sont considérés comme des "concepts qui se chevauchent mais qui sont distincts". Il est important de se rappeler que la santé mentale n'est qu'une composante, certes importante, du bien-être.
Selon l'OMS, le bien-être est un état positif déterminé par des facteurs tels que les conditions sociales, économiques et environnementales. Il comprend la qualité de vie et le sentiment d'utilité.
La plupart des études antérieures qui sont au moins similaires se sont en fait concentrées sur l'humeur plutôt que sur la santé mentale et le bien-être.
L'humeur est un état affectif temporaire où la santé mentale et le bien-être sont des conditions plus larges et plus stables.
Au vu de ces recherches préliminaires et d'autres études, il pourrait être utile que les prestataires de services de santé mentale envisagent d'adapter les ressources aux différents besoins au cours d'une journée donnée.
La fin de matinée peut être idéale pour traiter des problèmes et des tâches plus complexes, car votre humeur est généralement stable pendant cette période.
La fatigue décisionnelle peut survenir dans l'après-midi et rendre encore plus difficile la concentration sur des tâches et des décisions complexes.
Si de nombreux changements physiologiques se produisent tout au long de la journée, des corrélations plus importantes sont également observées en fonction de la période de l'année.
En outre, "le stress, l'autonomie, le soutien social et les conditions environnementales" peuvent tous avoir un impact sur l'humeur.
Cette recherche ne signifie pas qu'il faille se déraciner et changer complètement de vie.
Les expériences personnelles varient d'une personne à l'autre et si vous semblez mieux fonctionner la nuit, il n'y a pas lieu de s'alarmer.
Les diapositives suivantes présentent quelques tâches potentiellement difficiles que vous pouvez essayer d'accomplir le matin et qui peuvent contribuer à votre santé mentale et à votre bien-être.
Prendre la décision de se lever tôt et de préparer un petit-déjeuner nutritif peut contribuer à améliorer votre humeur et votre niveau d'énergie, ce qui peut, à son tour, vous aider à améliorer vos fonctions cognitives et à vous sentir mieux dans l'ensemble.
Organiser sa journée le matin peut contribuer à réduire le stress et à hiérarchiser toutes les tâches pour qu'elles soient accomplies à temps. Cela peut vous aider à vous sentir moins stressé.
Réfléchir aux difficultés personnelles que vous pouvez rencontrer peut vous aider à vous libérer l'esprit. Cela peut encourager la conscience de soi et, espérons-le, contribuer à la stabilité émotionnelle.
L'activité physique améliore l'humeur et peut réduire le stress. Essayez de faire du sport dès le matin pour vous aider à vous concentrer sur le reste de la journée.
Un espace propre et organisé peut favoriser la clarté, ce qui peut vous aider à vous sentir moins anxieux et à vous sentir chez vous.
La santé mentale et le bien-être peuvent fluctuer au cours de la journée chez de nombreuses personnes. Il est important de comprendre et de prendre en compte des éléments tels que les rythmes personnels, les effets saisonniers éventuels et d'autres facteurs potentiels.
Les stratégies de santé mentale doivent être conçues spécifiquement par vous, pour vous. Accordez la priorité à votre bien-être et à votre santé mentale dans l'espoir de vivre une vie plus épanouie et plus heureuse.
Sources : (CNN Health) (World Health Organization) (Wrike Blog)
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Le bien-être consiste à adopter quotidiennement des habitudes saines afin d'obtenir de meilleurs résultats sur le plan de la santé physique et mentale. Pensez au mot "prospérer" au lieu de "survivre".
La clé de la productivité : les tâches complexes se font mieux le matin, selon une étude
Comment l'heure de la journée peut-elle vous affecter ?
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