Un classement État par État
Selon la version numérique du magazine Women's Health, de nombreux aliments interfèrent avec le sommeil car ils prennent plus de temps et d'efforts pour être digérés.
On ne peut pas y résister, mais il est à consommer avec modération car il contient de la caféine. Le sucre est également susceptible de perturber votre niveau d'énergie selon Women's Health.
Cette boisson est un stimulant naturel: elle est riche en caféine.
Elles sont pleines de sel, de graisses saturées et de sucre. Ces trois éléments sont très mauvais pour la santé et le bien-être général.
N'allez pas vous coucher juste après un gros repas. La digestion s'interrompt quand on s'allonge et la nourriture reste alors dans l'estomac selon le Dr. Denis Martinez.
Si vous avez beaucoup de choses en tête, vous aurez des difficultés à dormir. Rizzo confirme que l'inquiétude empêche de dormir et perturbe le sommeil.
Le plus grand problème causé par l’utilisation d'une télé, d'un ordinateur, d'une tablette ou d'un quelconque appareil électronique est le type de lumière émise par ces appareils. Denis Martinez, docteur du sommeil et chercheur en productivité, affirme que ces lumières blanches artificielles préviennent la production de mélanine, hormone indispensable pour la stimulation du sommeil.
Selon une étude conduite par la Perelman School of Medicine de l'université de Pennsylvanie, la plupart des personnes suivant un régime alimentaire qui réduit ou interdit les glucides a de plus grandes difficultés à dormir.
Le gingembre, le poivre, la cannelle, le curcuma et autres épices sont à proscrire car elles augmentent le métabolisme, source d'insomnie.
Martinez ajoute que même lorsqu'on dort, le corps se trouve en état de sommeil agité. De plus, si vous laissez vos appareils allumés la nuit, ils sont susceptibles d'émettre des bruits qui peuvent vous réveiller.
Selon l'étude de l'université de Pennsylvanie, une carence en vitamine C peut également perturber le sommeil. Mangez des oranges, des citrons, des fraises et des kiwis, entre autres, pour pallier au manque.
La camomille se substitue très bien au thé. Ce type d'infusion soulage du stress et de l'anxiété. C'est donc une bonne solution pour se détendre.
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Le chou cabus, autrement appelé chou pommé ou kale, aide le corps à se détendre grâce à sa haute teneur en calcium, magnésium, et vitamine B.
Les thés noirs, verts et blancs contiennent de la caféine.
Les sodas sont composés de sucre et de caféine, les deux plus grands ennemis du sommeil.
Vous avez des difficultés à dormir? Nos habitudes quotidiennes et la nourriture que nous consommons peuvent contribuer à la mauvaise qualité de nos nuits. La version numérique du magazine Women's Health a récemment mis en lumière les aliments qui interfèrent avec le sommeil. Nous y avons ajouté les comportements et habitudes qui sabotent ce moment important de la journée.
Sommeil : ces habitudes nuisent à la qualité de vos nuits
Ces conseils pratiques peuvent changer vos nuits... et donc vos journées !
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Vous avez des difficultés à dormir? Nos habitudes quotidiennes et la nourriture que nous consommons peuvent contribuer à la mauvaise qualité de nos nuits. La version numérique du magazine Women's Health a récemment mis en lumière les aliments qui interfèrent avec le sommeil. Nous y avons ajouté les comportements et habitudes qui sabotent ce moment important de la journée.