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Personne ne détient le véritable secret du bonheur, mais il existe plusieurs méthodes pour s'en rapprocher. La psychologie est l'une d'entre elle, et la méthode mise au point par Alfred Adler (1870-1937) est efficace. Selon ce psychothérapeute, la psychologie individuelle est le secret du bonheur ! Suivez les conseils décrit dans cette galerie, et ajoutez du bonheur dans votre vie grâce à Alfred Adler.

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Il s'agit de l'étude des processus cognitifs et du comportement d'une personne. Au départ, c'était une branche de la philosophie, qui a depuis migré vers le domaine de la science.

▲Alfred Adler (1870-1937) est un psychologue qui a vécu à la même époque que Sigmund Freud (1856-1939) et Carl Jung (1875-1961).

▲Son nom vous semble peut-être méconnu, mais ses idées sont présentes dans la plupart des théories de la psychologie. Et oui, Alfred Adler est toujours resté sous le radar.

▲Mais qui était-il ? Pour comprendre le génie d'Alfred Adler, il est important de connaître grossièrement les méthodes des deux autres figures importantes dans ce domaine. Les explications suivantes sont très simplifiées, car elles ont pour seul but de vous mettre dans le contexte.

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Sigmund Freud pensait que nous avions un esprit inconscient et conscient. Afin de comprendre votre présent, vous devez creuser profondément dans votre passé par le biais de la psychanalyse. Freud mettait l'accent sur le désir sexuel en tant qu'indicateur de vos désirs inconscients.

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Selon Carl Jung, chaque personne est composée de l'ego, de l'inconscient personnel et de l'inconscient collectif. Il analysait toujours les rêves, mais, contrairement à Freud, il pensait que chaque personnes avaient des symboles différents dans leurs rêves.

▲Alfred Adler et Carl Jung pensaient tous deux que Sigmund Freud accordait trop d'importance au désir sexuel. Mais si la théorie de Carl Jung présente des similitudes avec celle de Freud, Alfred Adler a quant à lui pris un tournant différent.

▲Alfred Adler a introduit la "psychologie individuelle" dans une série d'essais et de livres.

▲Selon lui, tout le monde a le pouvoir d'être heureux si seulement il a le courage de s'en donner les moyens. Il pensait que chacun personne se sent inférieur et aspire à la supériorité. Ce qui est inférieur et supérieur pour chacun d'entre nous est quelque chose que l'on se fabrique inconsciemment, et c'est individuel.

▲Alfred Adler pensait que les humains étaient plus heureux lorsqu'ils étaient intégrés dans la société, sans se sentir trop inférieurs ou trop supérieurs. La cohésion sociale et l'acceptation de sa propre personnalité sont donc des éléments clés de sa théorie.

▲Dans ce sens-là, l'individuel ne se réfère pas à la vie intérieure d'une personne, mais plutôt à tout ce qui se rapporte à sa réalité. L'entourage, le travail, les relations sentimentales,... ne peuvent pas vraiment être distingués de la vie intérieure, car ils la créent.

▲Selon Alfred Adler, tous les problèmes proviennent des relations interpersonnelles. Pouvez-vous penser à des problèmes dans votre vie qui ne proviennent pas d'une sorte de comparaison ou d'une norme établie par les autres ?

▲Ressentir de la supériorité ou de l'infériorité n'est pas toujours négatif. En effet, ces émotions peuvent être utilisées pour créer des objectifs et vous rendre humble. Mais attention à ce que ce sentiment ne doit pas être trop fort, afin de ne pas vous mettre à l'écart des autres.

▲Alors que Sigmund Freud et Carl Jung auraient eu tendance à se pencher sur votre passé pour trouver les raisons de vos problèmes, Alfred Adler lui s'intéressait au présent et à l'avenir. C'est ce qu'on appelle une approche téléologique.

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Le fait de chercher dans votre passé afin de trouver des raisons pour vos actions présentes, pour Alfred Adler, c'était comme créer un "mensonge de la vie". C'est le cas lorsque, au lieu de trouver un moyen de faire quelque chose, vous justifiez votre non-action à cause d'un fait de votre passé.

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Toutefois, certaines choses ne peuvent pas être ignorées, car le traumatisme est toujours présent. Cependant, l'approche d'Alfred Adler vous libère de ses entraves, car selon lui, votre traumatisme ne vous empêche pas de faire des choses, même s'il vous fait encore souffrir.

▲Selon Freud, pour vivre une vie normale avec un traumatisme, il fallait se soumettre à une psychanalyse et déballer son passé. Vous ne pourriez pas aller de l'avant sans le faire.

▲Mais selon Alfred Adler, vous pouvez trouver des méthodes pour faire face à la douleur tout en allant de l'avant. Blâmer le passé n'est qu'un "mensonge de la vie" qui vous donne la liberté de blâmer les circonstances plutôt que vous-même.

▲L'objectif d'Alfred Adler n'est pas que vous vous sentiez mal du fait de ne pas prendre le contrôle. Pour lui, l'idée du "mensonge de la vie" est destinée à vous libérer. Vous avez le contrôle total de la situation et vous pouvez vaincre tout ce que vous avez vécu, même s'il s'agit d'une épreuve difficile.

▲Pensez à Sam, une personne malheureuse dans sa vie actuelle. Sam se pense inférieur aux autres et il n'essaye pas d'obtenir le poste qu'il souhaite car il ne pense pas être assez bon. Aussi, il n'invite pas la fille qui lui plaît à sortir parce qu'il est persuadé que cela ne marchera jamais entre eux.

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En réalité, ce qui se passe dans le cas de Sam, c'est ce qu'Alfred Adler appelle le "mensonge de la vie". Les excuses que trouve Sam lui permettent de cacher ses peurs, car en réalité, il a peur d'être blessé ou rejeté.

▲Lorsque vous réfléchissez à ce que sont vos peurs et vos objectifs réels, vous pouvez modifier vos processus psychologiques autour d'eux. La peur d'être blessé n'est pas une raison pour ne pas essayer quelque chose. Ainsi, si Sam reconnaît ce fait, il aura de meilleures chances de surmonter son sentiment d'infériorité.

▲Considérez l'inconscient comme la partie de vos objectifs que vous ne connaissez pas. Envisager vos objectifs de cette manière vous permettra d'analyser ce qui vous empêche réellement d'atteindre vos buts.

▲La psychologie d'Alfred Adler a plusieurs avantages, dont le fait qu'elle est facile à mettre en œuvre sans l'aide d'un professionnel. Pour commencer, vous pouvez écrire sur une feuille de papier toutes les choses que vous voulez réaliser.

▲Pour chaque objectif que vous ne pensez pas pouvoir atteindre, écrivez-en les raisons. N'y réfléchissez pas trop, écrivez simplement ce que vous ressentez.

▲Examinez ces raisons et repensez à votre vie afin d'essayer de comprendre pourquoi vous pensez de cette façon-là. Il s'agit d'identifier les "mensonges de la vie" que vous avez pu inconsciemment inventer pour justifier votre situation actuelle.

▲Revenez ensuite sur les raisons pour lesquelles vous n'avez pas atteint vos objectifs et trouvez la vraie raison, et non le "mensonge de la vie" derrière lequel vous vous cachiez. Avez-vous peur de l'engagement ? Vous pensez être sous qualifié pour un certain type d'emploi ?

▲Une fois que vous en avez identifié les raisons, essayez de comprendre que votre façon de penser est la seule chose qui vous empêche de réussir. Lorsque vous pensez que vous n'êtes pas assez bon, rappelez-vous que vous l'êtes. Les raisons pour lesquelles vous vous sentez inférieur sont complètement fabriquées dans votre esprit, même si elles sont profondément enracinées.

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En utilisant la psychologie d'Alfred Adler, vous pouvez essentiellement prendre votre bonheur en main. Mais n'oubliez pas que comme tout changement, cela prend du temps et demande un certain investissement personnel.

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Sources: (ThoughtCo) (Verywell Mind)