Un classement État par État
Lorsqu'on entend l'expression "qualité de vie", on pense à quelque chose de statique sur lequel on a peu de contrôle. On a tendance à la confondre avec le "niveau de vie", qui est directement lié à la richesse et qu'il est donc difficile pour beaucoup d'entre nous de modifier rapidement. La qualité de vie, en revanche, n'est pas directement liée à la richesse et peut être obtenue en prenant de bonnes habitudes, comme bien manger, faire de l'exercice régulièrement et s'entourer des bonnes personnes.
Consultez maintenant cette galerie pour découvrir certaines choses que vous pouvez faire dès aujourd'hui pour améliorer votre qualité de vie.
Ce n'est un secret pour personne. Ce que vous mangez affecte votre santé, et plus vous êtes en bonne santé, plus votre qualité de vie est élevée. Rien ne vous empêche de mettre de l'ordre dans votre alimentation dès aujourd'hui.
Il existe de nombreuses informations sur ce que nous devons manger ou pas, mais il n'est pas nécessaire de tout compliquer. Essayez de consommer beaucoup de fruits et de légumes, de protéines, de glucides hypocaloriques et de graisses saines.
Nous avons tous tendance à nous sentir plus calmes lorsque notre environnement est bien rangé. Prenez un peu de temps aujourd'hui pour ranger votre intérieur, même si ce n'est que 15 minutes.
Tout comme nous nous sentons mieux lorsque notre environnement est propre, nous nous sentons également mieux lorsque nous sommes nous-mêmes propres. L'hygiène personnelle est extrêmement importante pour se sentir bien, alors ne lésinez pas sur les douches.
Ce n'est peut-être pas possible en un jour, mais il est important d'identifier exactement ce qui vous rend heureux. De cette façon, vous pourrez y consacrer plus de temps.
Même si vous ne trouvez pas toutes les réponses aujourd'hui, essayez de prendre au moins 10 minutes pour réfléchir à ce que vous voulez dans la vie et à ce qui vous apporte une réelle satisfaction.
C'est peut-être plus facile à dire qu'à faire, mais c'est une bonne idée d'essayer de réduire son niveau de stress. Comme nous le savons tous, le stress sur une période prolongée peut avoir de graves conséquences sur la santé.
Pour relativiser vos problèmes, rappelez-vous que la vie est pleine de hauts et de bas et qu'il n'y aura jamais de moment où tout sera parfait. Même si ça semble déprimant, c'est en fait plutôt libérateur.
Nous avons tous tendance à être pris par les contraintes de la vie quotidienne, parfois au détriment des choses qui comptent vraiment, comme le temps passé avec nos proches.
Essayez de prendre du temps aujourd'hui pour passer du temps avec vos amis et votre famille. Si vous n'êtes pas en mesure de voir quelqu'un en personne, lui passer un coup de téléphone est la meilleure solution.
Que nous en soyons conscients ou non, nous avons tous besoin d'être productifs d'une manière ou d'une autre. Se laisser aller dans la vie n'est pas gratifiant et ne permet pas d'avoir une bonne qualité de vie.
Vous n'écrirez peut-être pas de roman ou ne courrez pas de marathon aujourd'hui, mais essayez au moins de cocher quelque chose sur votre liste de choses à faire. Vous serez peut-être surpris de constater à quel point vous vous sentez plus épanoui.
Si le fait de se souvenir et de se remémorer le passé a toute son importance pour avancer, il est important de penser au futur. Nous ne pouvons pas changer le passé, mais nous pouvons influencer l'avenir.
Se concentrer sur l'avenir vous aidera à vous sentir plus épanoui, alors essayez de vous concentrer sur la façon dont vous pouvez améliorer ce que vous faites et comment vous pouvez vous développer.
Encore une chose qui peut être plus facile à dire qu'à faire pour certaines personnes: dormir davantage. Dormir suffisamment est important pour notre santé mentale et physique.
La plupart des gens ont besoin de six à huit heures de sommeil par nuit, mais beaucoup d'entre nous n'y parviennent pas. Faites un effort aujourd'hui pour vous coucher plus tôt; arrêtez de scroller sur votre téléphone et reposez-vous comme il faut !
Comme nous le savons tous, l'exercice est un autre élément important d'un mode de vie sain. Quel que soit votre niveau de forme physique actuel, essayez de bouger dès aujourd'hui.
Même si vous n'êtes pas en mesure d'effectuer une séance complète de HIIT à la salle de sport, une promenade de 30 minutes c'est toujours mieux que rien.
Les êtres humains sont des êtres sociaux, et des relations saines peuvent donc accroître notre bonheur et notre bien-être psychologique général.
Si vous avez l'impression que votre vie manque d'interactions sociales, sortez dès aujourd'hui et rencontrez de nouvelles personnes. Ne perdez plus de temps avec des relations qui ne vous apportent rien.
Beaucoup d'entre nous ont des métiers qui ne nous plaisent pas tout le temps, mais cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas trouver de sens dans ce que nous faisons.
Prenez le temps aujourd'hui de réfléchir à ce que vous aimez dans votre travail. Si vous ne trouvez rien, il est peut-être temps de changer.
Avec toute l'agitation et les pressions de la vie quotidienne, on peut parfois avoir l'impression d'être toujours sur la corde raide et de ne jamais avoir assez de temps pour tout faire.
Et pourtant il est important de prendre du temps pour se détendre chaque jour. Comme le dit l'adage, "Le moment le plus important pour relaxer est quand vous n’avez pas le temps de le faire."
Tout comme les relations positives améliorent notre qualité de vie, les relations toxiques ont tendance à la tirer vers le bas. Si vous pensez être enfermé.e dans une relation toxique, faites le nécessaire pour y mettre fin dès aujourd'hui.
Bien sûr, il peut être difficile de se dépêtrer d'une relation toxique, mais tout commence par l'identification du problème et l'élaboration d'un plan pour s'en défaire.
Les effets positifs du sourire sont bien connus. En effet, le mouvement physique du sourire envoie une impulsion au cerveau pour modifier notre neurochimie.
Faites l'effort de sourire aujourd'hui, même si vous ne vous sentez pas particulièrement joyeux. Vous pourriez être surpris de voir à quel point cela améliore votre humeur.
Que vous le vouliez ou non, la lecture est un excellent moyen d'apprendre des choses et de vous ouvrir des portes. Prenez le temps aujourd'hui de feuilleter un journal, un magazine ou un livre.
Même si vous ne parvenez qu'à 15 minutes, c'est mieux que rien. Ce qui est encore mieux, c'est de prendre l'habitude de lire tous les jours.
Sources: (Minimalism Made Simple) (Wanderlust Worker)
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