▲Riche en sélénium, ses bienfaits sur la santé sont les suivants: réduction du taux de cholestérol, du stress oxydatif et des inflammations.

▲Bolivie, Brésil et Pérou.

▲Elles constituent une excellente source en acides gras alpha-linoléniques, un composant de l'oméga-3, et ses bienfaits sur la santé sont les suivants: amélioration de la tension artérielle et de la circulation sanguine, réduction des inflammations et stimulation de la fonction cognitive cérébrale.

▲Argentine, Chili, Chine, France, Grèce, Hongrie, Inde, Iran, Italie, Moldavie, Corée du Nord, Pologne, Turquie, Ukraine et États-Unis.

▲L'amande regorge de nutriments, ses bienfaits sur la santé sont les suivants: réduction du "mauvais" cholestérol LDL, facilitation de la perte de poids et diminution du taux de sucre dans le sang de nombreux diabétiques.

▲Afghanistan, Australie, Chili, Grèce, Iran, Israël, Italie, Maroc, Portugal, Espagne, Tunisie, Turquie et États-Unis.

▲Très nourrissante, ses bienfaits sur la santé sont les suivants: réduction du taux de "mauvais" cholestérol LDL et des triglycérides, ainsi que l'augmentation du taux de vitamine E dans le sang.

▲France, Grèce, Italie, Russie, Espagne, Turquie et États-Unis.

▲La noix de pécan contient de nombreux nutriments bénéfiques pour la santé, ses qualités sont les suivantes: réduction du taux de "mauvais" cholestérol LDL et augmentation de l'apport d'antioxydants dans le sang.

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Australie, Israël, Mexique, Afrique du Sud et États-Unis.

▲La cacahuète n'est pas une noix à proprement parler, mais un légume. Elle déborde de nutriments et ses bienfaits sur la santé sont les suivants: réduction des facteurs de risques pour les maladies du cœur et le diabète.

▲Argentine, Chine, Inde, Indonésie, Myanmar (Birmanie), Nigeria, Sénégal, Soudan, États-Unis et Vietnam.

▲Avec sa haute teneur en acides gras mono-insaturés, ses bienfaits sur la santé sont les suivants: réduction des facteurs de risques pour les maladies du cœur et diminution du taux de tous les types de cholestérol, y compris du "mauvais" LDL.

▲Australie, Brésil Costa Rica, Guatemala, Israël, Malawi, Afrique du Sud, Thaïlande et États-Unis (cultivées à Hawaï).

▲Riche en potassium, ses bienfaits sur la santé sont les suivants: régulation de la tension artérielle, stimulation de l'apport d'antioxydants dans le sang et amélioration des troubles respiratoires.

▲Chine, France, Grèce, Hongrie, Japon, Corée, Portugal, Espagne et Turquie. Plus récemment: Australie, Chili, Nouvelle-Zélande et États-Unis.

▲Source de fibres, ses bienfaits sur la santé sont les suivants: augmentation du "bon" cholestérol HDL, amélioration de la tension artérielle et du statut oxydant. Ce dernier équivaut au taux de substances chimiques oxydées dans le sang et contribuant aux maladies cardiaques.

▲Grèce, Iran, Italie, Syrie, Turquie et États-Unis.

▲Riche en fibres, la noix de coco est aussi pleine de vitamines et de minéraux, ses bienfaits sur la santé sont les suivants: renforcement du système immunitaire, réduction des troubles rénaux et urinaires, et hausse de la sécrétion d'insuline.

▲Brésil, Inde, Indonésie, Philippines et Sri Lanka.

▲Débordant de vitamines et de minéraux essentiels, les qualités du pignon de pin sont les suivantes: maintien de la bonne santé mentale, renforcement des os et stimulation du système immunitaire.

▲Chine, Italie, Liban, Portugal, Espagne, Turquie et États-Unis.

▲Les nutriments sont présents en grand nombre dans la noix de cajou, ses bienfaits sur la santé sont les suivants: amélioration de la tension artérielle chez les patients souffrant du syndrome métabolique et stimulation de l'apport d'antioxydants dans le sang.

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Brésil, Chine, Guinée-Bissau, Inde, Indonésie, Kenya, Mozambique, Nigeria, Tanzanie, Thaïlande, États-Unis et Vietnam.

Découvrez aussi: À quoi ressemblent ces aliments avant leur récolte ?

Sources: (Health Line) (Basic Knowledge 101) (Natural Food Series) (Sun Warrior) (Natural Food Series)

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Quelles sont les noix à privilégier pour être en bonne santé ?

Découvrez les noix les plus adaptées à votre organisme

21/10/24 por StarsInsider

CUISINE Santé

Les noix regorgent de nutriments essentiels, ce qui en fait un en-cas idéal et sain. Lorsqu'elles sont consommées dans le cadre d'un régime équilibré, elles peuvent contribuer à atténuer les risques liés à de nombreuses maladies chroniques. Bien que leur teneur en acides gras soit élevée, il s'agit de bon gras !

Cliquez sur cette galerie et découvrez la liste des noix qui amélioreront votre santé. Et pour chacune, découvrez les pays qui en sont les plus grands producteurs !