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Le système limbique -

La partie du cerveau qui traite l'anxiété est appelée système limbique. Il comprend l'hippocampe, l'amygdale, l'hypothalamus et le thalamus.

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Processus autonomes -

Chaque composante du système limbique a un rôle légèrement différent et, collectivement, elles sont responsables des processus automatiques ou inconscients.

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Hippocampe -

Le premier est l'hippocampe, la partie du cerveau qui consolide les informations. Sans l'hippocampe, nous ne serions pas en mesure de former des souvenirs à long terme, à court terme ou spatiaux.

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Hippocampe -

La façon dont l'hippocampe crée et stocke les souvenirs peut affecter l'anxiété, car il établit des liens entre les souvenirs d'événements stressants et la façon dont vous y réagissez.

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Amygdale -

Vient ensuite l'amygdale, qui est la partie du cerveau responsable des réactions émotionnelles. Toutes sortes d'émotions y vivent, de l'anxiété à l'agression.

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Amygdale -

L'amygdale contribue également à la façon dont nous ressentons l'anxiété en établissant des liens entre les expériences passées et la façon dont nous réagissons aux événements stressants.

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Hypothalamus -

L'hypothalamus est responsable de la régulation du système nerveux autonome. Il constitue un tiers de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), responsable de la gestion du stress.

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Hypothalamus -

C'est l'hypothalamus qui coordonne le système endocrinien, c'est-à-dire qu'il est responsable de la régulation de la température et de l'appétit. Ces deux éléments sont sensiblement affectés par le stress.

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Dans l'ensemble -

Globalement, le système limbique est responsable de la mémoire, du comportement et des émotions. Sans le système limbique, nous n'aurions aucun comportement de survie.

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Tirer les leçons de l'expérience -

En effet, c'est le système limbique qui nous permet de traiter l'information, de réagir à cette information et d'apprendre de chaque expérience pour savoir comment réagir à l'avenir.

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Réponses à l'anxiété -

Lorsqu'il s'agit de réponses à l'anxiété, on parle souvent de "lutte ou fuite". Pendant longtemps, ce sont les deux seules réactions anxieuses réellement reconnues.

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Combattre/fuir/être paralysé/ramper -

Aujourd'hui, les experts se réfèrent à quatre réactions d'anxiété : la lutte, la fuite, la paralysie ou l'évanouissement. Lorsque nous sommes stressés, notre amygdale prend le dessus et produit l'une de ces réponses.

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Combattre -

Les personnes dont l'amygdale choisit le combat comme réponse au stress ont tendance à se battre physiquement ou à avoir des altercations à cause du stress.

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Combattre - En mode combat, les personnes peuvent ressentir une poussée d'adrénaline ou une colère intense, ainsi que des réactions physiques telles qu'une accélération du rythme cardiaque et de la tension artérielle.

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Fuir -

La réaction de "fuite", en revanche, se caractérise par un désir intense de fuir la situation qui est à l'origine du stress ou de l'anxiété de la personne.

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Fuir -

Les personnes en mode fuite peuvent avoir l'impression que le monde se referme sur elles et commencer à paniquer. En général, elles évitent à tout prix les menaces, qu'elles soient réelles ou imaginaires.

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Être paralysé -

Les personnes dont la réaction automatique au stress est de "se figer" auront tendance à se fermer complètement face à une menace, plutôt que d'avoir une réaction active.

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Être paralysé -

Cette réaction de stress est souvent associée à un traumatisme et à une anxiété grave, et peut entraîner des symptômes physiques extrêmes, tels que l'engourdissement et la rétention de la respiration.

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Ramper -

La réaction "ramper" face au stress se produit lorsque les gens choisissent de reculer et de se soumettre à la personne qu'ils craignent, plutôt que de passer à l'action.

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Ramper -

Cette réaction est fréquente chez les personnes que l'on pourrait qualifier de "complaisantes" ou qui ont des difficultés à fixer des limites dans leurs relations avec les autres.

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Impact sur l'organisme -

Le stress à long terme peut avoir de graves conséquences sur notre santé physique et mentale. Les problèmes physiques peuvent inclure l'hypertension artérielle, les problèmes cardiaques et la prise de poids.

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Impact sur le cerveau -

L'anxiété à long terme peut également entraîner des troubles anxieux qui, à leur tour, peuvent avoir un impact négatif sur les fonctions cérébrales.

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Hypertrophie de l'amygdale -

En effet, des études montrent qu'une anxiété prolongée peut entraîner une croissance de l'amygdale. Par conséquent, les personnes peuvent avoir des réactions plus intenses face à des stimuli menaçants.

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Altération des fonctions cognitives -

La recherche montre également que l'anxiété à long terme peut affecter les fonctions cognitives. En effet, la prise de décision rationnelle souffre lorsque le cerveau est en mode de réponse au stress.

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Cercle vicieux -

En bref, l'anxiété à long terme entraîne une adaptation du cerveau à cette anxiété, ce qui rend la personne plus susceptible de réagir de manière malsaine. C'est une sorte de cercle vicieux.

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Faire face à l'anxiété -

Si vous ou l'un de vos proches êtes aux prises avec l'anxiété, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour rendre les symptômes plus faciles à gérer.

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Médicaments -

D'une part, il existe des médicaments, tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), que votre médecin peut vous prescrire pour traiter l'anxiété.

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Thérapie -

Une autre approche consisterait à suivre une thérapie. La thérapie cognitivo-comportementale, par exemple, peut aider à cibler les réactions négatives et à apprendre aux gens à réagir aux facteurs de stress d'une manière plus saine.

Sources: (Verywell Mind)

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