Les multiples avantages du sport pour votre santé -

Nous savons tous qu'un mode de vie sédentaire n'est pas bon pour notre santé, et que nous devrions bouger davantage. Mais à quel point ? Quel est l'impact réel de l'exercice régulier sur notre corps et pourquoi est-il si important ?

Cliquez sur cette galerie afin de découvrir les réponses à ces questions et à bien d'autres encore !

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This is exactly why exercise is good for you -

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C'est bon pour votre vie sentimentale -

Et oui, l'exercice physique peut stimuler votre vie sexuelle en optimisant votre taux d'hormones sexuelles, en particulier la testostérone !

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C'est bon pour votre cerveau -

Le sport améliore la circulation sanguine en augmentant la taille des vaisseaux sanguins, ce qui permet au sang de circuler plus facilement. C'est donc bon pour votre cœur, mais aussi pour votre cerveau.

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C'est bon pour votre cerveau -

Le fait d'améliorer votre circulation sanguine pourrait contribuer à prévenir le déclin cognitif de plusieurs façons. Des études ont montré qu'elle peut entraîner un recul de la maladie d'Alzheimer.

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C'est bon pour votre cerveau -

Dans une étude, des exercices de haute intensité ont montré une augmentation de l'absorption de glucose par le cerveau des participants, ainsi qu'une activité métabolique plus élevée dans les parties du cerveau les plus touchées par la maladie de Parkinson.

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C'est bon pour votre mémoire -

Une pratique sportive augmente la taille de l'hippocampe (la partie du cerveau responsable de la mémoire) et accroît les connexions des cellules nerveuses dans le cerveau.

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Ça développe les muscles -

Bien que cela dépende évidemment du type d'exercice, la plupart d'entre eux améliorent la composition du corps.

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Pourquoi est-il bon d'avoir plus de muscles ? -

L'augmentation de la masse musculaire présente un certain nombre d'avantages pour la santé. Notamment, une diminution du risque de diabète.

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Masse musculaire et diabète -

Les muscles sont les plus grands consommateurs de glucose après un repas, ce qui signifie qu'un pic de glucose sera contrôlé plus rapidement, minimisant ainsi le risque d'hyperglycémie pendant des périodes prolongées. Un scénario qui n'est pas bon pour les personnes sujettes au diabète.

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La masse musculaire comme anti-âge -

Oui oui, la construction musculaire peut aider à lutter contre les dommages oxydatifs qui surviennent naturellement avec l'âge !

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Anti-âge -

Avec l'âge, le fonctionnement des mitochondries, les générateurs d'énergie de nos cellules, se dégrade. Les mitochondries sont alors incapables de fonctionner correctement, ce qui peut conduire les cellules à générer davantage d'oxydants, entraînant une dégénérescence.

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Anti-âge -

Selon une étude, l'exercice d'aérobie, seul ou en combinaison avec un entraînement musculaire, améliore la fonction mitochondriale, réduisant ainsi les dommages oxydatifs.

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Anti-âge -

Une étude montre que les activités sportives par intervalles de haute intensité ont un effet similaire.

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Le muscle fonctionne comme un réservoir -

Les muscles stockent les acides aminés. De ce fait, lorsqu'un organe a besoin d'acides aminés, ceux-ci sont généralement puisés dans le muscle.

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Les acides aminés sont essentiels pour l'immunité -

Le système immunitaire a besoin de beaucoup d'acides aminés. Il les utilise pour fabriquer des anticorps qui combattent les infections.

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Molécules de signalisation -

La musculation permet de pomper un certain nombre de molécules dans le sang. Ces molécules, appelées myokines, sont libérées en réponse à l'effort musculaire et peuvent influencer le fonctionnement d'autres organes.

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Molécules de signalisation -

Ces molécules aident notamment à réguler la croissance musculaire, le métabolisme des nutriments et l'inflammation.

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Interleukine 6 -

Cette molécule en particulier peut contribuer à couper la faim et à renforcer la réponse du système immunitaire au cancer.

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Cathepsine B -

Cette autre molécule de signalisation peut contribuer à la production de nouvelles cellules cérébrales.

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Aide à lutter contre l'inflammation -

L'inflammation chronique a été suggérée comme étant la cause sous-jacente du développement de nombreuses maladies.

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Aide à lutter contre l'inflammation -

Une pratique sportive peut aider à prévenir l'accumulation de graisse viscérale, qui est plus inflammatoire que la graisse sous-cutanée et peut contribuer à l'inflammation chronique.

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Aussi bien que les médicaments ? -

Une étude a montré qu' "aucune différence statistiquement détectable n'était évidente entre l'exercice physique et les interventions médicamenteuses dans la prévention secondaire des maladies coronariennes et du pré-diabète".

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Diabète -

Bien qu'elle ne soit pas concluante, une autre étude indique que plus de la moitié des participants atteints de diabète de type 2 ont pu cesser de prendre des médicaments pour abaisser leur glycémie dans l'année qui a suivi la mise en place d'une activité physique régulière.

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Accident vasculaire cérébral -

Une étude a montré que l'exercice physique était plus efficace qu'un traitement médicamenteux chez les patients ayant subi un AVC.

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Santé mentale -

Une autre étude a montré que "l'exercice physique améliore la santé mentale en réduisant l'anxiété, la dépression et l'humeur négative et en améliorant l'estime de soi et les fonctions cognitives".

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Santé mentale - La même étude a également montré que l'exercice physique "atténue les symptômes tels que la faible estime de soi et le retrait social".

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Santé mentale - L'exercice physique contribue également à lutter contre le stress, en réduisant les hormones de stress du corps, comme l'adrénaline et le cortisol, par exemple, ainsi qu'en stimulant la production d'endorphines (hormones de bien-être).

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Sommeil - Selon la Sleep Foundation, le fait de pratiquer un sport peut vous aider à mieux dormir la nuit et à vous sentir plus alerte pendant la journée.

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Santé osseuse -

Selon le NHS, l'exercice physique régulier réduit le risque d'arthrose de 83 % et peut diminuer le risque de fracture de la hanche de 68 %.

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Un médicament à part entière ? -

L'exercice physique s'avère être un moyen efficace de prévenir un certain nombre de maladies et de renforcer le système immunitaire.

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