Strange things grief does to your body - The emotional pain can express itself physically in many different ways

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Douleurs musculaires et articulaires -

L'augmentation de la tension musculaire peut entraîner une augmentation des courbatures et des douleurs. La tension corporelle sur une période prolongée peut provoquer des douleurs dans les muscles ainsi que dans le cou, le dos ou les articulations du squelette.

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Augmentation de l'inflammation -

Des recherches ont montré que le deuil est lié à une augmentation des niveaux d'inflammation dans l'organisme, ce qui peut entraîner des problèmes cardiovasculaires et d'autres maladies, sans parler de l'augmentation de la mortalité.

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Migraines -

Selon le Tragedy Assistance Program for Survivors (TAPS), les migraines liées au deuil sont le résultat d'une réaction du système circulatoire au stress pendant de longues périodes, car le corps réagit en dilatant trop les vaisseaux sanguins. Cela provoque une pression sur les tissus environnants et entraîne la douleur lancinante des maux de tête. Les migraines se caractérisent aussi souvent par des troubles de la vision, une sensibilité à la lumière et au son, et des nausées.

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Problèmes digestifs -

Le chagrin provoque également des troubles digestifs temporaires tels que la constipation, la diarrhée, des douleurs à l'estomac, des malaises ou des nausées. Certaines personnes réagissent naturellement au chagrin en vomissant.

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Problèmes digestifs -

Ces problèmes digestifs sont souvent liés à la perturbation des habitudes ou des routines alimentaires normales. Ils sont également le résultat de la réaction de lutte ou de fuite de l'organisme face à un stress émotionnel intense. Le sang est détourné de l'estomac et des intestins et dirigé vers les principaux organes de survie tels que le cerveau, le cœur, les organes sensoriels et les grands muscles des jambes.

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Prise de poids -

Il est courant que les personnes prennent du poids dans les jours, les semaines et les mois qui suivent la perte d'un être cher. Cette situation est due à une combinaison de facteurs tels que le manque d'exercice, la suralimentation émotionnelle, la commande de plats à emporter ou la consommation de malbouffe, ainsi que l'isolement des proches (un triste effet secondaire social du deuil).

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Perte de poids -

À l'inverse, il arrive également que les personnes en deuil ne mangent pas assez. Soit elles ne prennent pas de repas réguliers, soit elles perdent l'appétit, soit elles ne mangent pas du tout.

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Baisse de l'immunité -

Le stress du deuil entraîne une sécrétion accrue de corticostéroïdes (hormones du stress), qui peuvent réduire ou supprimer le système immunitaire et la production de globules blancs, ce qui vous rend plus vulnérable aux virus et aux infections. Les personnes en deuil peuvent se rendre compte qu'elles attrapent plus facilement le rhume ou la grippe.

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Problèmes de peau -

Les personnes en deuil peuvent constater que leur peau présente des éruptions cutanées plus fréquentes, qui sont liées au stress et à une baisse d'immunité.

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Augmentation des problèmes cardiovasculaires -

Une étude de Verywell Mind a montré que les personnes présentant déjà un risque cardiovasculaire élevé pouvaient voir leur risque de crise cardiaque augmenter dans les jours qui suivent la perte d'un être cher.

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Douleur de poitrine et essoufflement -

Selon Harvard Health, le chagrin lié au deuil est associé à des modifications des cellules du muscle cardiaque et/ou des vaisseaux sanguins coronaires qui empêchent le ventricule gauche de se contracter efficacement, ce qui entraîne une affection appelée cardiomyopathie induite par le stress, ou "syndrome du cœur brisé", dont les symptômes sont similaires à ceux d'une crise cardiaque, c'est à dire douleurs thoraciques et essoufflement.

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Aggravation des maladies existantes -

Les personnes souffrant d'une maladie chronique, comme l'insuffisance cardiaque ou le diabète, peuvent voir leurs symptômes s'aggraver en raison de l'afflux d'hormones de stress dans l'organisme.

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Insomnie -

Véritable supplice par elle-même, mais si l'on y ajoute tous les problèmes causés par la privation de sommeil, l'insomnie devient rapidement un problème dangereux pour la santé à court et à long terme.

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Problèmes liés au manque de sommeil -

Qu'il s'agisse de votre apparence, comme des bouffissures du visage et des yeux, ou de vos fonctions cognitives, telle que votre mémoire, ou encore de votre coordination physique, les problèmes liés au manque de sommeil peuvent vous gâcher la vie.

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Trop dormir -

Dormir est très tentant pour les personnes en deuil, car cela offre une sorte de refuge contre la douleur. Or, si le sommeil est indispensable, dormir trop d'heures d'affilée ou tout au long de la journée peut avoir des effets néfastes et vous rendre encore plus léthargique.

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Hypertension artérielle -

Le flot d'hormones de stress que le deuil libère dans l'organisme peut également entraîner une hypertension artérielle, même si vous ne souffrez pas d'une maladie préexistante.

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Risque accru de caillots sanguins -

L'impact physique du deuil peut engendrer ce problème, causé par une série de facteurs, de l'impact sur la pression artérielle au sentiment de léthargie.

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Augmentation du rythme cardiaque -

Au cours de ces premières semaines de deuil intense, des études ont montré que les gens ont un rythme cardiaque accéléré, ce qui signifie qu'ils sont temporairement plus exposés aux maladies cardiaques et qu'ils sont plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque.

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Angoisses et stress -

L'anxiété est parfois plus physique que mentale. En effet, elle peut se manifester de différentes manières, notamment en tapotant des doigts, en faisant les cent pas, en s'agitant, en étant incapable de rester assis, en ayant les mains ou les pieds moites ou en ressentant des engourdissements ou des picotements dans les extrémités.

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Angoisses et stress -

Il est également possible de ressentir une sensibilité intense aux sons, une sécheresse de la bouche, une sensation de tremblement, une sensation d'oppression dans la gorge ou la poitrine et un essoufflement.

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Augmentation des symptômes d'allergies -

Le deuil impliquant souvent des niveaux élevés de stress qui ont également un impact sur le système immunitaire, il a été associé à une augmentation de l'expérience physique des allergies.

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Épuisement -

Même si vous avez un horaire de sommeil régulier, le deuil peut donner à votre corps une sensation d'épuisement pendant de longues périodes. De nombreuses personnes évoquent une sensation de lourdeur dans les membres, ce qui rend difficile l'accomplissement des tâches quotidiennes normales.

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Incitation à la dépendance -

Cette situation touche également les personnes qui n'ont initialement pas de personnalité addictive. Elles peuvent développer des mécanismes d'adaptation malsains tels que la consommation d'alcool, de tabac, de drogues ou d'autres comportements à risque.

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Chez les enfants -

Les enfants peuvent manifester leurs symptômes physiques de deuil un peu différemment des adultes, mais même s'ils ont du mal à localiser ou à décrire ce qu'ils ressentent, il s'agit souvent de maux de tête, de maux d'estomac, de problèmes de sommeil, de changements d'appétit et de cauchemars.

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Les souvenirs -

Même des années plus tard, quand nous pensons avoir guéri d'un chagrin particulier, les souvenirs peuvent déclencher des réactions physiques telles que des nœuds à l'estomac, un frisson dans le dos, une nuit d'insomnie ou même une crise de panique.

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Combien de temps durent les symptômes physiques ? -

Chaque personne traverse un deuil d'une façon très personnelle, mais la plupart des études montrent que les symptômes physiques les plus intenses du deuil se manifestent dans les premiers jours et les premières semaines qui suivent la perte. Cela peut bien évidemment durer plus longtemps, mais les symptômes ont tendance à s'atténuer avec le temps et de nombreuses personnes commencent à se sentir mieux au bout de six à huit semaines. Les études montrent également que la plupart des symptômes de deuil disparaissent en grande partie dans un délai d'un à deux ans. Toutefois, cela ne signifie pas que le deuil est "terminé", mais plutôt que l'impact physique l'est.

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Le cas des "deuils compliqués" -

Environ 7 % des personnes en deuil connaîtraient un deuil compliqué, c'est-à-dire la présence persistante de symptômes intenses de deuil plus longtemps que d'habitude. Outre les symptômes physiques, ces personnes sont souvent incapables de se concentrer sur autre chose, ressentent une colère ou une tristesse non résolue et ont encore du mal à accepter la réalité de la perte.

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Comment surmonter un deuil -

La guérison n'est pas linéaire lorsqu'il s'agit de deuil. Cependant, étant donné que la plupart des effets physiques du deuil résultent du fait que nous n'avons pas écouté notre corps et que nous n'avons pas adopté les habitudes saines que nous aurions pu avoir, le meilleur moyen d'avancer sur la voie de la guérison est de boire suffisamment d'eau, de faire de l'exercice, de manger des aliments nourrissants, de bien dormir et de prévoir des activités qui vous permettront de vous lever, de sortir de chez vous et de discuter avec d'autres personnes.

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Se concentrer sur le lien entre le corps et l'esprit -

Tout bien considéré, le deuil est toujours centré sur notre esprit et notre perception, c'est pourquoi toute guérison du corps doit coïncider avec la guérison de l'esprit. Cela implique de parler à un thérapeute ou à un conseiller en matière de deuil, de s'appuyer sur le soutien de votre communauté et de pratiquer des activités en solo comme la méditation et la tenue d'un journal.

Sources: (Harvard Health) (Verywell Mind) (WebMD) (GoodTherapy) (The New York Times) (Country Living) (TAPS)

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