Les femmes et la quarantaine : entre crise et renouveau -

Au moins un quart des adultes a vécu une crise de la quarantaine. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une pathologie diagnostiquée, les expériences de bouleversement émotionnel et de crise peuvent être considérées comme faisant partie d'autres troubles mentaux et des troubles de l'adaptation. Souvent perçue comme un problème masculin, la crise de la quarantaine chez la femme est également bien réelle, bien que moins reconnue ou discutée dans le monde.

Cliquez pour en savoir plus sur les causes et les signes de la crise de la quarantaine chez la femme, ainsi que sur les moyens de la surmonter.

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Qu'est-ce que la crise de la quarantaine ? -

Une crise de la quarantaine se caractérise par la prise de conscience que sa propre espérance de vie est probablement à mi-parcours. Cela peut entraîner des questions existentielles liées à l'identité, au but, et une profonde réflexion sur les choix de vie.

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La crise de la quarantaine chez les femmes -

Une crise de la quarantaine chez une femme peut survenir à tout moment de la vie entre 40 et 60 ans. Comparées aux hommes, les crises de la quarantaine des femmes sont souvent un mélange de différents facteurs de stress. Ce stress peut être causé par des problèmes de santé ou médicaux, ou à un rôle de soignante à la fois pour les enfants et pour les parents vieillissants, ou par des pertes liées à un décès ou à un divorce.

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Les signes de la crise de la quarantaine chez les femmes -

Bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour mieux comprendre la période de la quarantaine, elle est cependant marquée par une série de changements émotionnels, psychologiques et comportementaux. 

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Dépression ou symptômes dépressifs exacerbés -

La quarantaine est pour les femmes une période où elles peuvent vivre la ménopause et la dépression. Le comportement dépressif peut être plus intense que lors d'autres étapes de la vie.

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Réflexions profondes et existencielles -

En raison de prises de conscience existentielles marquantes à ce moment, une femme peut se retrouver à remettre en question ses choix de vie, tels que son partenaire amoureux, sa carrière ou sa maternité.

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Changer d'aparence physique -

Une femme en pleine crise de la quarantaine peut accorder une attention particulière à son apparence, essayant de paraître plus jeune. Elle pourrait envisager de modifier sa coiffure, ou même de recourir à des interventions chirurgicales.

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Troubles du sommeil -

Les changements de sommeil liés à la préménopause ou à la ménopause peuvent être un signe que la femme entre dans la période de la quarantaine.

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À fleur de peau -

Bien qu'il y ait inévitablement des facteurs de stress à tout moment de la vie, un ensemble de facteurs de stress comme le travail, la maternité, et la ménopause peuvent contribuer à des sentiments accrus d'être submergée chez les femmes en pleine crise de la quarantaine.

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Changements menstruels -

Douze mois consécutifs sans règles sont le signe de la transition complète vers la ménopause, ce qui peut contribuer à une crise de la quarantaine chez les femmes.

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Sentiment d'ennui et d'apathie -

Peut-être que ce n’est pas de la dépression, mais une crise de la quarantaine peut se manifester par des sentiments d’ennui, d’apathie ou de manque de motivation.

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Changements de poids -

La perte de poids ou la prise de poids est associée à des changements émotionnels chez les individus. Lorsque certaines personnes sont stressées ou traversent une crise, leur appétit diminue souvent ou, au contraire, elles peuvent se mettre à trop manger. D'autres encore font face au stress émotionnel en faisant de l'exercice.

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Assister aux changements radicaux -

Si vous envisagez de grands changements dans votre vie personnelle ou professionnelle, cela pourrait être un signe que vous approchez d'une crise de la quarantaine.

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Sentiment de perdition -

Lors de toute crise, il y a un sentiment latent de perte de stabilité. Il peut être difficile de comprendre pourquoi nous ressentons cela, mais l'instabilité et le manque de sécurité peut être un signe de l'impact d'une crise de la quarantaine.

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Ressasser les "jours passés" -

Penser beaucoup à votre jeunesse, ou vouloir revivre des expériences spécifiques à d'autres périodes de votre vie, pourrait indiquer un inconfort face à la quarantaine.

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Émotivité -

Les changements dans la capacité à gérer les émotions, et le fait que les émotions soient intenses à un moment et atténuées l’instant suivant, pourraient indiquer des signes de crise de la quarantaine.

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Douleur physique -

Une douleur physique soudaine, inattendue ou inexpliquée est un signe clair que votre corps et votre esprit traversent une période de stress.

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Causes -

Les causes d'une crise de la quarantaine chez les femmes peuvent être catalysées par des changements biologiques ou par des bouleversements relationnels, tels que des changements dans les rôles professionnels ou la mort d'un être cher. De plus, de nombreuses femmes ressentent de la solitude en raison d'incertitudes quant à leur identité.

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Gérer la crise de la quarantaine en tant que femme -

Bien que cela puisse être déstabilisant, faire face à une crise de la quarantaine peut donner l'opportunité de découvrir de nouvelles forces et passions. En fin de compte, cela ne doit pas être une expérience effrayante.

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Trouver ou faire communauté -

Avoir à ses côtés un groupe d'autres femmes qui traversent une situation similaire est un recours extrêmement puissant. Cela peut vous aider à combattre la solitude qui fait si souvent partie de cette période de la vie.

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Débuter un journal -

Thérapeutique et amusant, le journal intime est un moyen merveilleux de coucher sur papier vos émotions. De plus, c'est un excellent moyen de documenter votre vie.

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Nouveau départ -

Peut-être est-ce un cours que vous avez toujours voulu suivre ou un voyage vers un endroit figurant sur votre liste de choses à faire. C'est maintenant un moment idéal pour passer à l'action.

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Lire des livres -

Qu'il s'agisse de fictions, de biographies ou d'événements réels, lire des livres peut être un excellent moyen de faire face à vos sentiments et à la crise que vous traversez.

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Exercice physique -

Il n'est jamais trop tard pour commencer ou modifier votre routine d'entraînement. Commencer ou continuer des habitudes saines maintenant ne peut que renforcer votre bien-être physique et émotionnel général.

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Retrouver une seconde jeunesse -

Étant donné que de nombreuses femmes ont mis de côté leurs propres passe-temps ou intérêts pour se consacrer à l'éducation de leurs enfants, se reconnecter avec ces passions ou ces projets peut être une activité dynamisante.

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Prendre soin de sa santé physique -

Au-delà de l'exercice quotidien, c'est un moment important pour entreprendre une évaluation globale de votre santé. Par conséquent, assurez-vous de planifier ces visites de routine !

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Faire le point sur ses valeurs -

Explorer et identifier vos valeurs fondamentales peut vous aider à apporter des changements clairs pour vivre en accord avec celles-ci.

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Reconnecter avec la nature -

Les études suggèrent que passer 20 minutes par jour dans la nature améliorent considérablement la santé mentale. C’est idéal lorsque vous faites face à du stress et à une crise de la quarantaine.

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Partager avec sa moitié -

Nous hésitons souvent à parler de ce que nous traversons. Cependant, votre partenaire vit probablement une transition similaire. Partagez vos sentiments pour favoriser une plus grande connexion entre vous deux.

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Réévaluer sa carrière -

Si c'est votre carrière qui vous procure un sentiment d'ennui, alors consulter un conseiller en orientation professionnelle peut vous aider à traiter vos pensées avant d'envisager un changement d'emploi.

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Consulter un psychologue -

Les séances de thérapie peuvent vous aider à traverser votre crise de la quarantaine. Ces professionnels offrent un espace pour exprimer vos sentiments dans la confidence et pour développer des mécanismes d'adaptation personnalisés.

Sources : (Choosing Therapy) (Healthline) 

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