Ménopause : qu'est-ce que le brouillard cérébral ? -

À moins que vous ou quelqu'un de votre entourage l'ait vécu, il est peu probable que vous ayez entendu parler de brouillard cérébral, un symptôme commun de la ménopause qui peut provoquer une confusion, des problèmes de concentration ou encore des problèmes de mémoire chez les femmes qui traversent cette période de leur vie. Et même si le brouillard cérébral peut être déconcertant, il est important de savoir qu'il n'est pas permanent et qu'il existe plusieurs moyens d'atténuer ses symptômes. 

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Les symptômes physiques de la ménopause -

Nous sommes beaucoup à connaître les symptômes physiques de la ménopause. Bouffées de chaleur, troubles du sommeil... Nous associons souvent ces symptômes aux changements hormonaux.

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Les symptômes cognitifs de la ménopause -

Mais connaissez-vous les symptômes cognitifs que la plupart des femmes ménopausées éprouvent ? En effet, certaines ressentent une confusion mentale, que l'on appelle souvent "brouillard cérébral". 

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Un symptôme plutôt commun -

Même si l'on n'en entend pas beaucoup parler, ce phénomène existe réellement et survient bien plus souvent que vous ne le croyiez au début de la ménopause.

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Le terme "brouillard cérébral" -

Tout d'abord, commençons par définir ce terme. Le brouillard cérébral est un terme qui englobe plusieurs symptômes cognitifs qui surviennent pendant la ménopause, comme la confusion, la perte de mémoire ou encore les problèmes de concentration.

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La fatigue mentale -

Également connu sous le nom de fatigue mentale, le brouillard cérébral peut impacter votre travail et vos activités quotidiennes si les symptômes que vous éprouvez sont sévères.

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Une source d'inquiétude -

Le brouillard cérébral de la ménopause peut être dévastateur, car il impacte votre capacité à mener une vie normale. Et certaines femmes sont tellement inquiètes qu'elles sont envoyées dans une clinique spécialisée dans la mémoire pour y réaliser des tests.

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Un problème temporaire -

Il est toutefois important de noter que ce type de brouillard cérébral n'est pas nécessairement permanent et que ses symptômes s'atténuent en général au fur et à mesure que la ménopause progresse.

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Le développement -

La plupart du temps, le brouillard cérébral semble survenir pendant la périménopause (l'année de ses dernières règles), et au cours la première année qui suit l'arrêt des menstruations.

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Le développement -

Plusieurs recherches ont démonté que les femmes dans leurs douze premiers mois de ménopause affichent un score plus faible aux tests cognitifs que les femmes à la fin du stade reproductif et en ménopause tardive.

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Les autres symptômes -

De plus, des recherches ont démontré que les autres symptômes de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil, peuvent affecter les fonctions cognitives d'une personne.

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Les problèmes de mémoire -

Maintenant, il est temps d'analyser les symptômes du brouillard cérébral en détail. Commençons par les problèmes de mémoire. Leur sévérité varie, mais souvent, ils sont si importants que les gens pensent qu'ils sont en train de développer une forme de démence.

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Les problèmes de mémoire -

Les personnes qui souffrent de ces problèmes de mémoire ont tendance à oublier des choses du quotidien, comme les prénoms, ou encore l'endroit où elles ont laissé leurs clés. 

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Le manque de clarté mentale -

Vient ensuite le manque de clarté mentale, qui peut vous donner l'impression que votre cerveau ne fonctionne pas aussi bien qu'avant. Par exemple, vous pouvez éprouver des difficultés à résoudre des problèmes.

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Le manque de clarté mentale -

Le manque de clarté mentale peut poser problème à différents niveaux, comme au travail, par exemple.

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Les problèmes de concentration -

Les personnes souffrant de brouillard cérébral peuvent également éprouver des problèmes de concentration, qui peuvent réellement impacter leurs performances au travail. 

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Les problèmes de concentration -

Mais les problèmes de concentration peuvent également rendre plus difficile la lecture d'un journal ou le visionnage d'un film, par exemple. 

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Comment traiter le brouillard cérébral ? -

Heureusement, il existe plusieurs moyens d'atténuer les symptômes du brouillard cérébral, dont la pratique d'une activité physique régulière.

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Pratiquer une activité physique régulièrement -

Le sport est un excellent moyen d'améliorer sa santé cérébrale. Pas besoin d'en faire beaucoup, l'important est de l'intégrer à sa routine quotidienne.

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Une diète respectueuse du cerveau -

Vient ensuite le régime alimentaire. Au risque de vous surprendre, il existe un lien entre ce que nous mangeons et notre équilibre hormonal.

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Une diète respectueuse du cerveau -

Optez pour une diète respectueuse du cerveau, riche en oméga-3 et oméga-6, que l'on peut retrouver dans les œufs, le poisson, les graines ou encore les noix.

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Entraîner son cerveau -

Plusieurs études ont montré que le fait de solliciter son cerveau, notamment en apprenant quelque chose de nouveau, peut être bénéfique.

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Entraîner son cerveau -

Pour stimuler votre santé cérébrale, vous pouvez prendre le temps d'apprendre une nouvelle langue ou d'apprendre à jouer d'un nouvel instrument. 

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Bien dormir -

La qualité de votre sommeil a une influence sur la santé de votre cerveau. Malheureusement, la ménopause peut provoquer des troubles du sommeil.

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Bien dormir -

Pour maximiser vos chances de passer une bonne nuit de sommeil, adoptez les bons gestes et ne passez pas trop de temps sur votre téléphone avant d'aller vous coucher, gardez votre chambre au frais et faites en sorte qu'elle soit sombre et confortable.

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La gestion du stress -

Enfin, il peut être bénéfique de gérer son stress, surtout si votre emploi ou vos obligations sont particulièrement éprouvantes.

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La gestion du stress -

Pour ce faire, vous pouvez aller vous balader, faire du yoga ou de la méditation, entre autres. Tout dépend de ce qui vous apaise le plus.

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L'opothérapie -

Vous vous demandez peut-être si l'opothérapie peut réduire les symptômes cognitifs de la ménopause...

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L'opothérapie et les symptômes physiques -

En effet, l'opothérapie soulage des symptômes comme les bouffées de chaleur ou encore les troubles du sommeil.

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L'opothérapie et les symptômes cognitifs -

En revanche, aucune étude n'a permis de prouver que l'opothérapie était bénéfique pour soulager le brouillard cérébral. L'opothérapie n'est donc pas recommandée pour traiter ce symptôme précis de la ménopause.

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Consultez un médecin si vous avez le moindre doute -

Si vous souhaitez suivre une opothérapie pour traiter les autres symptômes de la ménopause, sachez que cette thérapie ne convient pas à tout le monde et que seul votre médecin peut vous conseiller à ce sujet.

Sources : (Stella) (The Menopause Charity) (Mayo Clinic) 

Voir aussi : Que se passe-t-il vraiment à la ménopause ?

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