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Vous souffrez de sur-stimulation ? -

Si vous vous êtes déjà senti sur-stimulé par le bourdonnement constant de la vie moderne et que vous vous demandez comment y remédier, nous avons très certainement la solution : un caisson de privation sensorielle !

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Le créateur -

Connus également sous le nom de bassins de stimulation environnementale restreinte, les bassins de privation sensorielle ont été inventés par le neuro-scientifique John Lilly dans les années 1950.

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Un concept simple -

L'idée de base d'une séance de privation sensorielle est de s'allonger sur le dos dans un réservoir rempli d'eau salée. La pièce est sombre et silencieuse, ce qui vous permet de flotter et de vous détendre.

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Motivation initiale -

Les caissons ont d'abord été développés comme une méthode permettant de voir comment le système nerveux central réagirait à un environnement avec une stimulation sensorielle minimale.

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Un traitement conventionnel -

Aujourd'hui, les caissons de privation sensorielle sont un traitement de bien-être courant, populaire dans les spas du monde entier, et ils présentent plusieurs avantages potentiels pour la santé.

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Avantages pour la santé -

Bien qu'il n'y ait pas eu beaucoup d'études scientifiques sur leurs avantages, de nombreuses personnes affirment qu'ils les aident à se détendre.

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Relaxation -

En effet, une étude a utilisé l'imagerie par résonance magnétique (IRM) afin d'examiner le système nerveux central de 56 participants en bonne santé après une séance de privation sensorielle de 90 minutes.

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Relaxation -

L'étude a montré qu'après la séance, la stimulation du système nerveux central des participants était réduite, ce qui suggère qu'ils se sentent plus détendus.

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Réduction de l'anxiété -

Une très petite étude a également montré que les séances de privation sensorielle pouvaient contribuer à réduire l'anxiété.

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Réduction de l'anxiété -

Les participants qui ont suivi 12 séances de thérapie ont vu leur niveau d'anxiété diminuer davantage que les participants qui n'ont pas suivi la thérapie.

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Réduction de l'anxiété -

Mais en ce qui concerne l'anxiété, la privation sensorielle est recommandée comme traitement complémentaire à d'autres traitements, tels que la thérapie et les médicaments.

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Amélioration du sommeil -

La privation sensorielle peut également contribuer à améliorer le sommeil, car dans une étude, les participants qui ont suivi la thérapie pendant 12 semaines ont eu moins de difficultés à dormir que les autres.

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Amélioration du sommeil -

En effet, les médecins pensent que la thérapie de privation sensorielle peut aider les gens à dormir parce qu'elle aide le corps à se détendre, le préparant ainsi au repos.

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Amélioration du sommeil -

Toutefois, dans une autre petite étude, les résultats ont été mitigés : seuls trois participants sur six ont constaté une amélioration de la qualité de leur sommeil après 12 séances de 45 minutes chacune.

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Baisse de la tension artérielle -

La recherche suggère qu'une séance de privation sensorielle de 90 minutes peut réduire de manière significative, bien que temporaire, la pression artérielle.

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Baisse de la tension artérielle -

Cela s'explique, selon les médecins, par le fait que la relaxation réduit le taux de cortisol (l'hormone du stress) dans l'organisme.

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Baisse de la tension artérielle -

Pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, qui est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, il est important de trouver des moyens de se détendre, et le repos peut être un moyen d'y parvenir.

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Favorise la récupération -

Aussi, certaines recherches suggèrent que pour les athlètes et les personnes qui s'entraînent régulièrement, les séances de repos peuvent contribuer à la récupération du corps.

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Favorise la récupération -

Il a été démontré que la thérapie par flottaison réduit les douleurs musculaires et articulaires après une pratique sportive.

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Favorise la récupération -

Améliorant le sommeil, certains athlètes utilisent également cette thérapie la veille d'une compétition, afin de s'assurer qu'ils sont bien reposés.

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Effets secondaires négatifs -

Et oui, tout n'est pas parfait. Toutefois, la privation sensorielle a peu d'effets secondaires négatifs. En effet, les effets les plus importants observés dans une étude étaient la sécheresse de la bouche et de légères démangeaisons.

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Symptômes psychiatriques indésirables -

Mais dans de rares cas, des symptômes psychiatriques indésirables, tels que des hallucinations et des flashbacks, sont apparus chez certaines personnes.

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Quand consulter un médecin ? -

Il est donc recommandé aux personnes souffrant de claustrophobie, de difficultés respiratoires, d'hypertension artérielle ou d'épilepsie de consulter leur médecin avant d'essayer cette thérapie.

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Difficultés respiratoires -

Les personnes souffrant de difficultés respiratoires ou d'allergies doivent prendre des précautions en raison de la présence de sel dans l'eau.

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Conseils -

Si vous décidez d'essayer la thérapie par flottaison, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous assurer de tirer le meilleur parti de votre expérience.

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Y aller avec une intention -

Envisagez de rédiger une intention ou de vous concentrer sur un mantra personnel pendant l'expérience.

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Préparer son corps -

Avant de vous immerger dans l'eau, il est conseillé de préparer votre corps et votre esprit en effectuant de légers étirements ou en méditant.

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Être indulgent avec soi-même -

Une fois dans l'eau, donnez-vous le temps de vous acclimater et rappelez-vous qu'il est normal de ressentir une certaine gêne au début.

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Respirer profondément -

Le fait de respirer profondément pendant la séance peut vous aider à approfondir votre expérience et à vous détendre.

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Faire un suivi -

Après l'expérience, envisagez de tenir un journal pour vous aider à réfléchir à la manière dont elle s'est déroulée et à ce que vous avez accompli au cours de la session.

Sources: (Verywell Mind) (Forbes)

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