Can massage help with weight loss? - Everything you wanted to know about using massage for weight loss

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Qu'est-ce qu'un massage ? -

Les massages manipulent de manière systématique et stratégique les tissus mous du corps humain afin de générer un état de relaxation, de soulager la douleur et d'atténuer les tensions musculaires.

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Il existe plusieurs types de massages -

Il existe plusieurs techniques et styles de massage. Il y en a pour tous les goûts ! 

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Les différents types de massages -

Parmi les différents types de massages, citons le massage suédois, le massage des tissus profonds, le massage lymphatique et le massage des points gâchette.

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Trouver un massothérapeute -

Comme pour les autres professionnels de la santé, il est important de bien choisir son massothérapeute. Demandez à votre médecin traitant ou à une personne de confiance de vous recommander un massothérapeute de confiance.

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Communiquez avec votre massothérapeute -

Un thérapeute compétent maîtrise une vaste panoplie de techniques qu'il peut adapter en fonction de vos besoins. Il saura réagir et modifier ces techniques en fonction de vos observations.

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Connaître ses limites -

Il est important de faire savoir au massothérapeute si vous suivez un traitement médicamenteux. En outre, il est possible que le massage provoque des blessures, des caillots sanguins ou des douleurs nerveuses et musculaires.

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Quand faut-il éviter les massages ? -

Évitez de vous faire masser si vous avez de la fièvre ou toute autre infection, si vous avez des plaies ouvertes, des brûlures ou si vous avez consommé de l'alcool.

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Pendant la grossesse... -

Certains types de massage sont dangereux pour les femmes enceintes. Il convient de toujours informer le massothérapeute à l'avance si vous êtes enceinte ou si vous essayez de l'être.

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Le massage et la perte de poids -

Alors, peut-on perdre du poids grâce aux massages ? La massothérapie peut en effet faire des merveilles pour les personnes qui essaient de perdre du poids.

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Pas de magie -

Les massages seuls ne permettent pas de perdre du poids. En revanche, ils peuvent contribuer aux efforts de perte de poids en favorisant la récupération après les séances d'entraînement et en réduisant le stress. Cependant, il est indispensable de suivre un régime alimentaire sain et de pratiquer une activité physique régulière.

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Comment les massages peuvent favoriser une perte de poids ? -

Les scientifiques ont identifié différentes façons dont les massages peuvent contribuer à une perte de poids.

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Une meilleure récupération après l'entraînement -

Un massage post-exercice peut vous aider à perdre du poids en facilitant votre récupération après les séances d'entraînement. Si vous ne faites pas souvent de l'exercice ou si vous augmentez l'intensité de votre entraînement, il se peut que vous ressentiez des courbatures ou des douleurs musculaires après l'exercice.

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Une meilleure récupération après l'entraînement -

Les massages peuvent atténuer la douleur et réduire la fatigue musculaire, ce qui vous permettra de rester fidèle à votre programme d'exercices et à vos objectifs.

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Tirer le meilleur de vos séances d'entraînement -

Le massage peut augmenter votre amplitude de mouvement et votre souplesse, ce qui vous permet de maximiser vos séances d'entraînement.

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Tirer le meilleur de vos séances d'entraînement -

Par ailleurs, le massage libère des endorphines. Cela peut avoir un effet revigorant, améliorer votre état d'esprit et vous aider à bouger davantage votre corps.

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Une meilleure digestion -

Le massage abdominal peut atténuer les ballonnements, les gaz et les douleurs. Cela peut avoir une incidence sur l'aspect de votre ventre et vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.

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Une meilleure digestion -

Certaines études ont démontré que le massage abdominal peut réduire la circonférence abdominale, conséquence probable de la diminution des ballonnements et de la rétention d'eau.

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Un sommeil de qualité -

Le massage peut détendre le corps et améliorer le sommeil. D'ailleurs, un sommeil de mauvaise qualité est lié à un risque plus élevé d'obésité.

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Un sommeil de qualité -

Bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour mieux comprendre le lien entre le poids et le sommeil, les massages peuvent vous détendre et vous fournir plus d'énergie pour faire du sport.

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Les autres bénéfices santé des massages -

Bonne nouvelle, les massages offrent d'autres potentiels avantages.

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Les massages améliorent la fonction immunitaire -

Des études ont révélé que le fait de se faire masser régulièrement augmente le taux de globules blancs dans l'organisme, qui luttent contre les virus.

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Les massages atténuent les symptômes de la fibromyalgie -

Par ailleurs, plusieurs études ont prouvé que le recours à la massothérapie pendant cinq semaines pouvait atténuer les symptômes de la fibromyalgie, une maladie chronique qui provoque des douleurs musculaires et articulaires, ainsi que de la fatigue.

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Ils soulagent temporairement les douleurs articulaires et celles causées par l'arthrite -

L'arthrite se traduit par des gonflements et des douleurs au niveau des articulations. Lorsque le massothérapeute masse les muscles, le sang afflue vers les articulations, ce qui peut procurer un soulagement temporaire.

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Moins de stress et d'anxiété -

Votre corps possède deux systèmes nerveux : un système nerveux sympathique qui entraîne une réaction de lutte ou de fuite dans les situations stressantes, et un système nerveux parasympathique qui se concentre sur la routine et les activités quotidiennes qui favorisent la relaxation et le repos. Le massage augmenterait la réponse parasympathique, ce qui peut réduire le stress et l'anxiété.

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Ils soulagent la constipation -

Si vous souffrez de constipation après une intervention chirurgicale, il a été démontré qu'un massage abdominal peut être bénéfique pour le transit intestinal.

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Ils soulagent les céphalées de tension -

Une céphalée de tension peut donner l'impression que l'on porte un bandeau serré autour de la tête. Un massage peut aider à soulager la tension musculaire ressentie au niveau de la tête, du cou et des épaules, et ainsi atténuer les symptômes de la céphalée.

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Les douleurs et les tensions musculaires -

Lorsque vos muscles sont douloureux et enflammés, il est conseillé de les masser pour favoriser la circulation sanguine dans la zone concernée.

Sources : (Healthline) (Cleveland Clinic) (Self) (Women's Health)

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