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Ne pas boire assez -

Il est recommandé de boire huit verres d'eau par jour, mais aussi de tenir compte de plusieurs facteurs externes, comme la pratique d'un sport, le climat, la consommation de sel et d'autres aliments et boissons déshydratants.

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Sauter des repas -

Sauter des repas peut altérer le processus métabolique, entraînant une résistance à l'insuline, un précurseur du diabète connu sous le nom de prédiabète. Il est préférable de prendre des repas plus petits tout au long de la journée plutôt que de sauter des repas.

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Nettoyer des plaies avec du peroxyde d'hydrogène -

L'utilisation de peroxyde d'hydrogène ou d'alcool à friction pour nettoyer les coupures et les éraflures peut irriter la peau, retarder la cicatrisation et endommager les tissus. Nettoyez plutôt une plaie en la passant sous l'eau pendant trois à cinq minutes, ce qui permettra de se débarrasser des débris et des bactéries.

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Manger des plats "sains" mais avec des sucres ajoutés -

Si vous mangez quelque chose de sain, comme un yaourt, mais que vous y ajoutez du sucre, vous risquez de vous retrouver avec un déficit nutritionnel. Dans le cas du yaourt, qui est une excellente source de probiotiques, le sucre ajouté peut annuler les bienfaits des probiotiques.

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Supposer que les aliments bio et naturels sont bons pour votre santé -

Même si un produit est biologique, cela ne signifie pas qu'il est sain. Par exemple, les aliments transformés comme les pâtes au fromage ou même les bonbons peuvent être biologiques, mais ils n'en sont pas moins mauvais pour la santé.

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Ne pas faire le lien entre la santé physique et mentale -

Lorsque des problèmes physiques surviennent, n'oubliez pas le lien entre le corps et l'esprit. Par exemple, la sérotonine, également connue sous le nom de "l'hormone du bonheur", est responsable de notre bien-être et se trouve également dans l'intestin. Il n'est donc pas surprenant que lorsque les problèmes de santé mentale s'améliorent, les patients constatent souvent que leurs problèmes d'estomac s'améliorent également.

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Ne pas manger assez -

Limiter votre consommation de calories peut réduire votre taux métabolique et entraîner un certain nombre d'effets secondaires néfastes, notamment en poussant votre corps à stocker davantage de graisses. Consultez un diététicien si vous avez besoin d'aide pour perdre du poids de manière saine et durable.

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Penser que vapoter est moins dangereux que la cigarette -

Le vapotage peut produire du formaldéhyde et d'autres substances chimiques susceptibles de provoquer un cancer, et certains arômes peuvent produire des substances chimiques qui endommagent les tissus pulmonaires.

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Rester assis trop longtemps -

Rester assis toute la journée à votre bureau ou devant votre téléviseur ne nuit pas seulement à votre posture, mais peut également augmenter votre risque de maladie cardiovasculaire. Un moyen de prévenir ce risque est d'être actif pendant la journée, même s'il ne s'agit que d'une courte promenade pendant le déjeuner ou après le travail.

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Ne pas laver votre gourde -

Même après avoir bu toute l'eau, il reste de minuscules particules dans la bouteille. Si vous les laissez reposer plus de deux jours, des bactéries nocives peuvent commencer à se multiplier et rester tapies jusqu'à la prochaine fois que vous remplirez la bouteille. C'est pourquoi il est très important de laver votre bouteille entre deux utilisations !

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Ne pas utiliser de crème solaire toute l'année -

La crème solaire pour le visage est indispensable tout au long de l'année. L'exposition quotidienne aux rayons ultraviolets entraîne un vieillissement prématuré de la peau et augmente le risque de cancer de la peau.

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Respirer par la bouche -

Les personnes souffrant d'allergies respirent souvent par la bouche, mais ce n'est pas la solution idéale. Respirer par le nez permet d'éliminer les symptômes, d'augmenter la quantité de nutriments essentiels dans l'organisme et même d'assainir la muqueuse intestinale.

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Supposer que le blé est le choix le plus sain -

Les produits à base de blé sont souvent considérés comme sains en raison de leur teneur élevée en fibres et en vitamines. Cependant, tous les produits à base de blé ne sont pas des céréales complètes, il faut donc faire attention avant d'acheter.

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Ne pas connaître les symptômes d'une crise cardiaque -

Si vous êtes victime d'un AVC, le fait de vous rendre à l'hôpital le plus rapidement possible peut vous sauver la vie. Sachez reconnaître les symptômes afin d'obtenir de l'aide le plus rapidement possible.

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Ne pas suivre un régime alimentaire adapté -

Nous sommes tous différents, et avons besoin d'un régime qui doit être adapté à nos propres besoins biochimiques. Consultez un professionnel de la santé pour atteindre une santé optimale.

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Consommer des fruits à teneur trop élevée en sucres -

Manger des fruits fait partie d'une alimentation saine, mais certains fruits sont plus riches en sucre que d'autres. Les fruits qui ont un indice glycémique élevé, comme le raisin, sont très riches en sucre et doivent être consommés avec modération. Préférez les fruits riches en fibres, comme les cerises, les pamplemousses, les pommes et les poires.

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Faire du sport en intérieur -

Pratiquer une activité physique est bon pour la santé, mais l'exercice en plein air l'est encore plus. Respirer de l'air frais augmente les niveaux d'oxygène et de nutriments, tandis que l'exposition de la peau au soleil favorise la synthèse de la vitamine D.

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Consommer trop de calcium -

L'une des grandes erreurs que commettent les femmes est de prendre trop de calcium sans l'équilibrer avec du magnésium. Ce faisant, l'organisme est soumis à un stress, car l'excès de calcium n'est pas utilisé correctement et peut devenir toxique. Le magnésium est essentiel à l'absorption et au métabolisme du calcium.

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Utiliser une poire vaginale -

Les douches vaginales sont un rituel pratiqué depuis longtemps et totalement inutile. En effet, le vagin est un organe autonettoyant qui se maintient en bonne santé grâce aux sécrétions, à un pH équilibré et à de bonnes bactéries. Les douches vaginales peuvent perturber cet écosystème délicat et vous rendre plus vulnérable aux infections et aux bactéries.

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Ne pas utiliser de fil dentaire -

Le fait de négliger son hygiène bucco-dentaire peut avoir un impact négatif à long terme sur votre santé. Il est important de se brosser les dents et d'utiliser du fil dentaire, au moins deux fois par jour, pour réduire l'inflammation chronique des gencives et soutenir les structures de vos dents.

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Ne pas dormir suffisamment -

Dormir suffisamment est essentiel, car cela peut avoir un impact important sur votre santé physique et mentale. Le manque de sommeil affecte votre niveau d'énergie, votre niveau de concentration et votre fonctionnement cognitif.

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Se nettoyer les oreilles avec un coton-tige -

Le fait d’insérer un coton-tige dans l'oreille peut tasser le cérumen plus profondément, provoquant un bouchon qui peut diminuer l'audition et causer de la douleur.

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Se laver les mains seulement quand elles sont sales -

Les mains ramassent des germes tout au long de la journée, et certains de ces germes peuvent nous rendre malades. Lavez-vous toujours les mains à l'eau et au savon avant de manger et après être allé aux toilettes.

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Ne pas faire de soins préventifs pour votre dos -

La plupart des gens attendent que le mal apparaisse pour agir. Cependant, les soins préventifs pour les maux de dos peuvent aider à prévenir l'arthrite dégénérative. Essayez les soins chiropratiques, les massages et les étirements réguliers pour protéger les muscles et les tendons.

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Prendre des antibiotiques lors d'une infection virale -

"Les antibiotiques c'est pas automatique"... Et oui, les antibiotiques n'agissent que sur les bactéries et sont inutiles contre les virus. La prise d'antibiotiques en cas d'infection virale peut entraîner des effets secondaires désagréables, tels que la diarrhée, et favoriser la résistance bactérienne.

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Ne pas vous poser de questions sur vos médicaments -

Lorsque des médicaments sont prescrits par différents médecins, il est important de vérifier auprès de votre pharmacien qu'ils ne sont pas incompatibles entre eux. Certains médicaments ne doivent pas être combinés.

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Éviter de se faire vacciner contre la grippe -

De nombreuses personnes pensent que le vaccin contre la grippe donne la grippe. C'est faux, car les vaccins sont fabriqués à partir d'une forme inactive du virus qui ne peut pas provoquer d'infection. Faites très attention aux sources lorsque vous cherchez des informations sur la santé.

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Ne pas boire assez d'eau avant les repas -

Nous confondons souvent la faim et la soif. Boire de l'eau avant de manger peut réduire les excès alimentaires et le grignotage, ce qui contribue à la perte de poids. Lorsque vous avez envie de grignoter, hydratez-vous d'abord.

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Enlever les piles de votre détecteur de monoxyde de carbone -

Un détecteur de monoxyde de carbone qui émet un bip est très ennuyeux, mais il peut indiquer qu'il a besoin de nouvelles piles ou que le niveau de monoxyde de carbone est élevé. Le monoxyde de carbone est inodore, mais des niveaux élevés peuvent être mortels. Essayez donc de changer les piles.

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Appliquer une source chaude sur une blessure -

L'application de chaleur sur une blessure favorise en fait l'augmentation de l'inflammation. Il est préférable d'appliquer immédiatement de la glace sur les blessures afin d'éviter d'aggraver les dommages.

Sources: (Eat This, Not That!) (The Healthy)

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