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1. La déshydratation -

Une des raisons les plus évidentes pour lesquelles vous vous réveillez avec la bouche sèche est tout simplement le manque d'hydratation !

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1. La déshydratation -

Il est possible que vous ne récupériez pas l'eau perdue pendant la journée à cause de la chaleur ou de l'exercice, ce qui peut entraîner une déshydratation au réveil. De plus, il n'est pas rare d'avoir soif pendant la nuit.

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1. La déshydratation -

Assurez-vous de boire suffisamment d'eau pendant la journée pour récupérer les liquides et laissez une bouteille d'eau à côté de votre lit, juste au cas où.

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2. Les médicaments -

Malheureusement, de nombreux médicaments couramment prescrits peuvent provoquer une sécheresse buccale, qui peut varier en intensité selon les personnes.

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2. Les médicaments -

Les antihistaminiques, les antipsychotiques, les antidépresseurs, les médicaments contre l'hypertension, les anti-douleurs non-stéroïdiens, les sédatifs et les relaxants musculaires peuvent tous être responsables de ce problème.

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2. Les médicaments -

Si vous pensez que votre médicament assèche votre bouche et vous gêne, parlez-en à votre médecin pour trouver une autre solution.

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3. Vous respirez par la bouche -

Une autre raison évidente de la sécheresse buccale au réveil est la respiration par la bouche pendant le sommeil. De ce fait, il est recommandé de privilégier la respiration par le nez.

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3. Vous respirez par la bouche -

Il y a plusieurs raisons qui peuvent vous amener à respirer par la bouche pendant votre sommeil, telles que les allergies, une déviation de la cloison nasale ou une congestion nasale temporaire.

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3. Vous respirez par la bouche -

Il existe plusieurs produits disponibles sans ordonnance qui peuvent aider à traiter les allergies ou la congestion nasale. Se scotcher la bouche pour dormir peut aussi encourager la respiration nasale.

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4. Le bain de bouche -

Parfois, rien ne semble rafraîchir l'haleine autant qu'un gargarisme avec votre bain de bouche préféré. Cependant, la plupart de ces produits contiennent de l'alcool.

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4. Le bain de bouche -

L'alcool contenu dans les bains de bouche peut complètement assécher votre bouche, car il tue les bactéries buccales qui participent à la formation d'une salive saine. Et si vous ne pouvez pas vous en passer, optez pour une version sans alcool !

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5. Les ronflements ou l'apnée du sommeil -

Si vous vous réveillez avec une bouche complètement sèche, cela peut indiquer un problème de ronflement. Les ronflements sont souvent causés par une obstruction de la circulation de l'air dans le nez et la bouche.

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5. Les ronflements ou l'apnée du sommeil -

Cette perturbation signifie que l'air a plus de mal à circuler. Mais il peut aussi s'agir d'apnée du sommeil, ce qui est un problème plus grave.

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5. Les ronflements ou l'apnée du sommeil -

L'apnée du sommeil peut être traitée avec un masque nommé CPAP (pression positive continue des voies aériennes), qui maintient le flux d'air nasal pendant le sommeil.

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6. Le diabète -

Parfois, une condition médicale sous-jacente peut être responsable de votre bouche sèche au réveil. Il est important de ne pas exclure cette possibilité tant que vous n'avez pas identifié un autre facteur.

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6. Le diabète -

L'hyperglycémie liée au diabète peut rendre la bouche très sèche. C'est pourquoi une soif intense est un signe précurseur du diabète de type II.

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6. Le diabète -

Si l'hyperglycémie est un problème actuel ou potentiel pour vous, vous pourriez avoir besoin d'adapter votre mode de vie. La prise d'insuline, une alimentation équilibrée et l'exercice physique peuvent tous jouer un rôle crucial dans la gestion des symptômes.

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7. La grossesse -

Lorsque les hormones fluctuent, il est possible de se réveiller avec la bouche sèche. Saviez-vous que cela peut parfois être un signe de grossesse ?

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7. La grossesse -

Dans ce cas, il s'agit d'un symptôme temporaire qui se résout généralement après l'accouchement, lorsque les niveaux hormonaux retrouvent leur équilibre.

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8. Une maladie des glandes salivaires -

Les troubles des glandes salivaires peuvent causer une bouche sèche au réveil. Si un blocage se produit ou si vous souffrez du syndrome de Sjögren, la sécheresse buccale peut devenir un problème quotidien.

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8. Une maladie des glandes salivaires -

Voici quelques signes qui suggèrent que la sécheresse de votre bouche au réveil pourrait être due à un trouble des glandes salivaires : difficulté à ouvrir la bouche, mauvais goût persistant dans la bouche, douleur, faiblesse ou gonflement autour du visage et de la bouche, et présence de grosseur à l'intérieur de la bouche ou près de l'oreille, de la joue, de la mâchoire ou de la lèvre.

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9. L'alcool et le tabac -

Fumer et boire de l'alcool peuvent provoquer une sensation de bouche sèche et pâteuse au réveil. En effet, l'alcool déshydrate le corps, tandis que le tabac réduit la production de salive.

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Prévention : évitez les aliments "asséchants" -

Pour éviter de vous réveiller avec la bouche sèche, vous pouvez prendre quelques mesures simples. L'une d'entre elles consiste à éviter la consommation d'aliments très épicés ou salés, en particulier avant le coucher.

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Arrêtez de fumer -

Si vous êtes fumeur et que la sécheresse buccale vous affecte, il pourrait être opportun d'envisager sérieusement d'arrêter de fumer. De nombreuses ressources sont disponibles pour vous soutenir dans cette démarche.

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Sucez un glaçon -

Sucer des glaçons peut stimuler la production de salive. En conséquence, sucer des morceaux de glace avant de se coucher peut aider à maintenir l'humidité de la bouche pendant la nuit.

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Investissez dans un humidificateur -

Si votre bouche sèche est due à des facteurs environnementaux, pensez à utiliser un humidificateur pendant la nuit pour réhydrater l'air autour de vous.

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Mangez des aliments riches en eau -

Intégrez à votre alimentation des aliments riches en eau pour favoriser l'hydratation. Certains aliments comme la pastèque et le concombre sont particulièrement efficaces, mais de nombreux autres fruits et légumes sont également riches en eau.

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Gardez de l'eau sur votre table de chevet -

C'est simple mais efficace : gardez une bouteille d'eau sur votre table de chevet pour vous hydrater immédiatement si vous vous réveillez pendant la nuit.

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Consultez un médecin -

Bien que la sécheresse buccale au réveil soit souvent due à des causes bénignes, si elle persiste, il est conseillé de consulter votre médecin pour exclure tout problème plus sérieux.

Sources : (Well + Good) (Healthline)

Voir aussi : Voilà pourquoi les gens meurent dans leur sommeil

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