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La patate douce -

Riche en potassium, qui combat la rétention d'eau induite par le sodium, la patate douce est un excellent aliment anti-ballonnements. Autre avantage, elle contient un antioxydant, le bêta-carotène, qui favorise la santé de la vision et des organes.

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L'eau citronnée -

L'eau aide à évacuer l'excès de sodium de votre corps, ce qui a pour effet d'aplatir votre estomac, tandis que le citron apaise votre système digestif, ce qui en fait le mélange parfait pour bannir définitivement les ballonnements.

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Les flocons d'avoine -

Cette céréale riche en fibres vous rassasiera sans vous faire gonfler. Prenez-en pour le petit-déjeuner avec un soupçon de cannelle et des baies fraîches pour plus d'antioxydants.

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Le thé vert -

Le thé vert est une merveille pour les ballonnements. Connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, une tasse chaude vous aidera à garder le ventre plat.

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La pomme -

Une pomme par jour vous éloigne du médecin et des ballonnements. Une étude a révélé que, grâce aux fibres qu'elle contient, la consommation d'une pomme avant un repas peut vous aider à manger moins par la suite.

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Le gingembre -

Les propriétés anti-inflammatoires du gingembre, l'une des plus anciennes plantes médicinales, font merveille contre la constipation et les ballonnements. Savourez-le dans une tasse d'eau chaude pour un résultat immédiat.

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Le chocolat noir -

Cela va probablement vous surprendre, mais tant qu'il est composé d'au moins 70 % de cacao, le chocolat noir peut vous aider à éviter les ballonnements grâce à sa teneur élevée en fibres. Mais n'en mangez pas trop - seulement un carré ou deux par jour !

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Les légumes verts à feuilles -

Remplis de nutriments importants, les légumes verts à feuilles comme le chou frisé, les épinards et la laitue aident à lutter contre les ballonnements. Ils sont tous très pauvres en calories, riches en fibres et aident à réduire la rétention d'eau.

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L'ananas -

Contenant l'enzyme bromélaïne, l'ananas est utilisé depuis des siècles pour traiter les indigestions et réduire les inflammations, ce qui fait de ce fruit un moyen incroyablement savoureux de se débarrasser des ballonnements.

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La menthe -

Utilisée dans de nombreuses cultures sous forme de thé, cette herbe peut aider à améliorer la digestion après un repas. Faites-vous donc une tasse de thé à la menthe si vous souffrez de ballonnements ou d'indigestion.

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Les lentilles -

Riches en protéines, en fibres et en glucides complexes, les lentilles sont les légumineuses par excellence pour dégonfler. Cependant, elles peuvent provoquer des gaz chez certaines personnes, alors essayez de les faire sauter pour les rendre plus faciles à digérer.

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Les tomates -

Les tomates sont super riches en potassium, qui aide à débarrasser votre corps du sodium qui fait gonfler le ventre. Autre avantage: il a été démontré qu'elles inversent la résistance à la leptine, qui aide à réguler l'appétit. Un avantage certain pour votre tour de taille !

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Le kimchi -

Aliment de base de la cuisine coréenne, ce plat d'accompagnement fermenté est rempli de probiotiques qui aident à stimuler les bonnes bactéries intestinales et celles qui guérissent la digestion. Composé de légumes, comme le chou, et d'une sélection d'assaisonnements coréens, ce plat est également incroyablement savoureux.

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L'avocat -

Remplis d'acide gras insaturé, les avocats sont une excellente source de potassium et d'antioxydants qui réduisent les ballonnements. Préparez des toasts à l'avocat sur du pain complet ou incorporez-les à n'importe quelle salade pour un effet bénéfique sur la santé.

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Les baies -

Remplies de fibres et d'antioxydants, ces friandises à faible teneur en calories ont d'excellentes propriétés nutritionnelles. Mangez-les seules ou utilisez-les comme garniture sur des flocons d'avoine ou des yaourts.

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Le melon cantaloup -

Rempli de potassium anti-ballonnements, faible en calories, et avec une teneur élevée en eau, vous pouvez vous permettre de manger beaucoup de ce melon orange.

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Le kiwi -

Non seulement les kiwis sont délicieux, mais ils sont excellents pour votre système digestif grâce à leur teneur élevée en potassium. Une étude a même révélé qu'ils pouvaient contribuer à améliorer le transit intestinal des personnes souffrant du syndrome du côlon irritable.

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La banane -

Chargées de fibres rassasiantes et de potassium, les bananes sont excellentes pour aider à soulager la rétention d'eau et à évacuer le sodium. En général, manger des aliments riches en potassium tout au long de la journée permet de réduire les ballonnements.

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Le riz brun -

Le riz brun est un glucide complexe, qui prend beaucoup de temps à digérer. Cela vous aide à rester rassasié plus longtemps et à vous sentir moins ballonné.

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L'huile d'olive -

De petites quantités d'huile d'olive peuvent aider à réduire la graisse du ventre. L'huile d'olive, qui contient un composé chimique appelé acide oléique, aide à décomposer les graisses dans l'organisme. Vous pouvez donc en verser un peu sur votre salade pour réduire encore plus la graisse du ventre.

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L'artichaut -

Les artichauts sont excellents pour votre système digestif. Rempli de fibres, un artichaut de taille moyenne contient près de 30 % de l'apport journalier recommandé en fibres.

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La pastèque -

Gorgées d'eau, les pastèques sont excellentes pour s'hydrater et aussi pour grignoter sans risquer les ballonnements.

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Les yaourt aux probiotiques -

Rempli de bonnes bactéries qui contribuent à la santé intestinale et à la fluidité du système digestif, le yaourt probiotique est un produit incontournable pour réduire les gaz et les ballonnements.

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Le concombre -

Les concombres sont pauvres en calories et sont des diurétiques naturels, ce qui signifie qu'ils aident à évacuer l'excès d'eau.

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Le céleri -

Le céleri contient beaucoup d'eau, ce qui aide votre corps à évacuer les liquides supplémentaires. Votre ventre paraîtra ainsi instantanément plus plat.

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Les amandes -

Les amandes sont chargées de protéines, ce qui en fait une excellente collation entre les repas. Toutefois, veillez à vous limiter à une trentaine de grammes.

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Les asperges -

Riches en potassium, ces tiges sont excellentes pour éliminer l'excès de liquide de votre corps. Essayez de les faire griller avec un peu de sel et d'huile d'olive.

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L'aubergine -

Avec une faible teneur en sodium et un apport élevé en eau, ce légume est non seulement délicieux, mais aussi excellent contre les ballonnements.

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Le pain aux céréales -

On sait déjà que le pain blanc transformé contient des sucres qui provoquent des pics de glycémie, puis un effondrement, ce qui vous laisse rapidement affamé. En revanche, le pain complet, riche en fibres, stabilise la glycémie et vous rassasie.

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La courgette -

Les courgettes sont très peu caloriques et ont une teneur élevée en eau. Une courgette de taille moyenne ne contient que 33 calories, ce qui en fait un choix parfait pour un ventre plus plat.

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Sources: (Redbook) (Women's Health)

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