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Le système lymphatique -

Le système lymphatique est un réseau de vaisseaux et de ganglions lymphatiques qui transporte des liquides dans tout l’organisme.

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Le système lymphatique -

Le corps humain abrite entre 500 et 600 ganglions lymphatiques. Le système lymphatique fait partie du système immunitaire et se gonfle en cas d'infection.

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Les fonctions du système lymphatique : la régulation des liquides -

Les capillaires lymphatiques relient les petits espaces situés entre les cellules, où s'accumule l'excès de liquide et de protéines provenant des tissus, au système lymphatique.

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Les fonctions du système lymphatique : la régulation des liquides -

Les liquides qui s'accumulent dans ces espaces ne peuvent pas retourner dans les vaisseaux sanguins et sont donc drainés via le système lymphatique. Lorsque ce processus est perturbé, un gonflement se produit.

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Les fonctions du système lymphatique : l'absorption -

Le système lymphatique joue un rôle crucial dans la digestion. Il absorbe le gras, combat les infections et élimine l'excès de liquide dans les intestins.

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Les fonctions du système lymphatique : l'absorption -

Les villosités intestinales contiennent de minuscules capillaires lymphatiques appelés lactés, qui absorbent les graisses et les vitamines liposolubles.

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Les fonctions du système lymphatique : la première ligne de défense -

La lymphe est la première ligne de défense contre les infections, car elle protège le corps des micro-organismes.

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Les fonctions du système lymphatique : la première ligne de défense -

La peau est une barrière qui empêche de nombreux agents pathogènes de pénétrer dans le flux sanguin, où ils peuvent provoquer des symptômes.

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Les fonctions du système lymphatique : la première ligne de défense -

L'acide présent dans notre estomac sert de barrière toxique contre les agents pathogènes qui pénètrent notre corps. Malgré tous ces systèmes de protection, les agents pathogènes peuvent tout de même s'introduire dans notre flux sanguin. Et c'est là que le système lymphatique entre en jeu !

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Les globules blancs -

Les globules blancs, appelés lymphocytes, sont produits par le système lymphatique. Ils sont également connus sous le nom de lymphocytes B et T.

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Le système immunitaire -

Lorsque les lymphocytes entrent en contact avec des virus, des bactéries et des particules étrangères dans la lymphe, ils forment des anticorps pour protéger le corps.

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Le thymus -

Les ganglions et les vaisseaux lymphatiques ne sont pas les seuls tissus lymphatiques de l'organisme. Le thymus, situé dans la partie supérieure du thorax, sécrète des hormones essentielles à la production, à la maturation et à la différenciation des lymphocytes T. Il s'agit d'un organe de l'appareil digestif.

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Les amygdales -

Les agents pathogènes inhalés ou avalés sont filtrés par le tissu lymphatique des amygdales, qui produisent des lymphocytes et des anticorps.

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La rate -

La rate ne fait pas partie du système lymphatique, mais elle est composée de tissu lymphoïde. Elle filtre le sang et élimine les microbes, des globules rouges et les plaquettes endommagés. La rate produit aussi des globules blancs.

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La moelle osseuse -

La moelle osseuse fait partie du système lymphatique, bien qu'elle ne soit pas un tissu lymphatique. C'est là que les lymphocytes B effectuent leur processus de maturation.

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Les ganglions lymphatiques enflés -

Les ganglions lymphatiques peuvent gonfler pour deux raisons : soit en réponse à une infection détectée, soit suite à une infection directe des ganglions lymphatiques.

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Les ganglions lymphatiques enflés -

Dans le premier cas de figure, lorsque les ganglions lymphatiques entrent en contact avec des corps étrangers dans le tissu infecté, ils réagissent à cette infection en gonflant. 

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Les ganglions lymphatiques enflés -

Le gonflement des ganglions lymphatiques peut être le symptôme de maladies bactériennes, comme une amygdalite, une mononucléose infectieuse ou encore une angine.

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Le lymphœdème -

Le lymphœdème est un gonflement d'un membre (jambe ou bras) lié à un dysfonctionnement des vaisseaux lymphatiques. Le lymphœdème peut être causé par obstruction ou une dégradation des vaisseaux lymphatiques à la suite d’une chirurgie, ou d’un accident, par exemple. 

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L'amélioration du flux lymphatique -

Le système lymphatique n'a pas de pompe. Il dépend plutôt de la pression, des contractions musculaires et des valves unidirectionnelles pour propulser le liquide à travers son réseau de vaisseaux. Cependant, il existe d'autres méthodes pour stimuler la circulation de la lymphe.

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L'eau -

Il est important de boire suffisamment de liquides, plus particulièrement d'eau, car elle permet d'hydrater les cellules et encourage le corps à éliminer les déchets de l'organisme.

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Être en mouvement -

L'exercice physique encourage le drainage lymphatique grâce à la contraction musculaire. La course, la marche, le cyclisme, ainsi que toutes les autres activités physiques à haute ou faible intensité, améliorentla circulation lymphatique. 

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La nage -

La nage est également un très bon exercice, puisque ce sport fait bouger plusieurs parties du corps en même temps et n'impacte pas, ou peu, les articulations.

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L'alimentation -

Les substances chimiques et les additifs présents dans les aliments transformés s'ajoutent à la charge toxique du corps et doivent d'être drainés par le système lymphatique. Un régime alimentaire riche en produits frais (surtout en fruits et légumes car ils sont riches en eau) et non transformés sont bénéfiques pour le système lymphatique.

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Respirer profondément -

Les respirations abdominales profondes activent le système lymphatique. Pour permettre à votre corps de se libérer de ses toxines, vous pouvez faire des exercices de respiration profonde le matin, le soir et pendant la journée, si vous avez le temps.

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Le brossage à sec -

Le brossage à sec au moins deux fois par semaine aide à activer le système lymphatique. Pour ce faire, effectuez de légers mouvements circulaires avec une brosse.

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Le drainage lymphatique manuel -

Certains types de massages visent directement à améliorer la circulation lymphatique. Pour ce faire, faites des mouvements doux et légers pour stimuler la lymphe. 

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Le drainage lymphatique manuel -

Les massages peuvent favoriser la circulation lymphatique dans les zones où des gonflements sont présents, ce qui explique leur popularité croissante en tant que traitement bien-être.

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Le drainage lymphatique manuel -

Lors d'un massage de drainage lymphatique, le thérapeute utilise une technique légère et rythmée d'étirement et de relâchement pour favoriser le drainage naturel de la lymphe.

Sources : (Medical News Today) (Cleveland Clinic) (NHS) (Vital Plan)

Voir aussi : La marche : plus bénéfique que le sport en salle ?

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