Comment l'activité physique métamorphose votre cerveau et améliore votre vie - Beaucoup d'entre nous ne pensent pas souvent à leur cerveau. Nous sommes plus enclins à nous concentrer sur des problèmes immédiats tels qu'une cheville tordue ou une infection des sinus. Mais si nous nous arrêtons pour y réfléchir, il est clair qu'investir dans notre cerveau est la meilleure chose que nous puissions faire pour notre avenir. Cela semble compliqué, mais il s'avère que c'est plutôt facile !

La solution est la même que pour la plupart des problèmes de santé actuels : l'exercice. Bougez régulièrement et vous vous en féliciterez lorsque vous aurez 85 ans et que vous serez en pleine forme. Cliquez sur la galerie suivante pour en savoir plus.

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Dr. Wendy Suzuki -

Le Dr Wendy Suzuki, neuroscientifique, affirme que l'exercice est la chose la plus transformatrice que vous puissiez faire pour votre cerveau.

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Le cerveau - Le cerveau est la structure la plus complexe connue du corps humain.

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Le cerveau -

L'hippocampe est la partie du cerveau qui permet de former et de conserver des souvenirs.

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Le cerveau -

Le cortex préfrontal est la partie du cerveau responsable de la prise de décision, de la concentration, de l'attention et de la personnalité.

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Son histoire -

Le Dr Suzuki a commencé à découvrir les effets incroyables de l'exercice sur ces parties du cerveau alors qu'elle travaillait sur un projet lié à la mémoire.

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Son histoire -

Elle travaillait sans relâche tous les jours jusqu'à ce qu'elle se rende compte qu'elle n'avait aucune vie sociale, qu'elle bougeait à peine et prenait donc du poids, et qu'elle était malheureuse.

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Son histoire - Elle a décidé de faire un grand changement et a commencé à essayer tous les cours de la salle de sport.

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Son histoire -

Après chaque cours, elle a ressenti un grand regain de bonne humeur et d'énergie, ce qui l'a incitée à revenir et à continuer les entraînements.

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Son histoire -

En intégrant ce programme d'exercices à sa routine, elle s'est sentie en meilleure santé et plus forte, mais elle a aussi constaté des avantages surprenants dans d'autres domaines de sa vie.

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Son histoire - Elle se sentait plus concentrée et plus attentive au travail, et sa mémoire à long terme semblait plus forte.

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La recherche -

Elle a commencé à étudier les effets de l'exercice sur le cerveau et a découvert un domaine de recherche en pleine expansion.

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La recherche -

Elle a été stupéfaite par la puissance de l'exercice et a décidé d'en faire le centre de son travail.

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Les résultats - Elle a découvert qu'une seule séance d'entraînement augmentait immédiatement les niveaux de dopamine, de sérotonine et de noradrénaline. C'est ce qui provoque l'amélioration de l'humeur.

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Les résultats -

Une seule séance d'entraînement peut augmenter de manière significative votre concentration et votre attention par la suite. Ces effets peuvent durer jusqu'à deux heures.

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Les résultats -

Une seule séance d'entraînement améliore également votre temps de réaction. Vous serez peut-être en mesure d'attraper le verre qui a glissé du comptoir avant qu'il ne touche le sol !

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Les résultats -

Il s'agit là des avantages immédiats de l'exercice, mais vous pouvez obtenir des avantages vraiment importants et durables en faisant de l'exercice régulièrement.

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Les résultats - En effet, une activité physique régulière peut modifier l'anatomie, la physiologie et le fonctionnement du cerveau.

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Les résultats - Par exemple, l'exercice physique entraîne la création de nouvelles cellules cérébrales dans l'hippocampe ! Cela améliore votre mémoire à long terme.

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Les résultats - Il peut également améliorer à long terme votre concentration et votre attention en développant le cortex préfrontal.

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Les résultats -

Le service le plus étonnant que l'exercice physique rend à votre cerveau est la protection.

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Les résultats - Ces deux zones du cerveau, l'hippocampe et le cortex préfrontal, sont les plus sensibles aux maladies dégénératives telles que la démence et la maladie d'Alzheimer.

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Les résultats - Si l'exercice ne vous immunise pas contre ces maladies, il en retarde et en réduit les effets.

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Les résultats -

L'activité physique vous aidera à construire un cerveau fort qui pourra lutter contre les symptômes pendant longtemps.

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L'exercice - Naturellement, la question que tout le monde se pose est la suivante : quelle est la quantité minimale d'exercice que je dois faire pour bénéficier de ces avantages ?

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L'exercice - En règle générale, vous devez faire de l'exercice trois à quatre fois par semaine pendant au moins 30 minutes à chaque fois.

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L'exercice - Il est essentiel de faire de l'exercice aérobique. Vous voulez augmenter votre rythme cardiaque et transpirer un peu !

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L'exercice - Il n'est pas nécessaire que cela soit coûteux ou que cela prenne du temps. Faites de la marche rapide, prenez les escaliers plus souvent ou dansez autour de la maison tout en faisant le ménage et en chantant Tina Turner !

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L'exercice - Le Dr Suzuki travaille à l'élaboration de "prescriptions" d'exercices pour les individus en fonction de leur âge, de leur mode de vie, de leur état de santé et de leur bagage génétique.

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L'exercice - Elle pense que cela maximisera les bénéfices que nous pouvons tirer de l'exercice aujourd'hui, tout en assurant la meilleure protection et le meilleur fonctionnement de notre cerveau à l'avenir.

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L'exercice -

Comme si nous avions besoin d'une autre raison de faire de l'exercice... Plus d'excuses ! Voici quelques idées pour commencer à faire du sport à la maison.

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