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Qu'est-ce que les caillots sanguins ? -

Un caillot sanguin est un amas de sang qui est passé d'un état liquide à un état gélatineux ou semi-solide. Il s'agit d'un processus nécessaire qui nous empêche de perdre trop de sang dans certains cas, par exemple en cas de blessure ou de coupure.

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Quand deviennent-ils dangereux ? -

Les caillots sanguins se forment dans les veines lorsque certains éléments (les plaquettes) du sang s'épaississent et se collent les uns aux autres. Le danger survient lorsque cette masse semi-solide ne se dissout pas d'elle-même.

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Quelle fréquence ? -

Selon un article publié dans la revue médicale BMJ en avril 2021, environ 100 000 personnes développent des caillots sanguins chaque mois dans l'Union Européenne. Selon le Centers for Disease Control (CDC), on estime à 900 000 le nombre d'Américains touchés chaque année, ce qui entraîne près de 100 000 décès par an.

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Qui peut être touché ? - Tout le monde peut être touché par un caillot sanguin, quel que soit l'âge ou le sexe, mais certains facteurs de risque comme la grossesse, la chirurgie, les antécédents familiaux, le fait d'être âgé de plus de 65 ans, l'obésité, la contraception ou les traitements anticancéreux peuvent augmenter les risques de développer un caillot sanguin.

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Où apparaissent-ils ? -

Un caillot sanguin dans une veine profonde (également appelé thrombose veineuse profonde ou TVP) se produit généralement dans la partie inférieure de la jambe, la cuisse, le bassin ou le bras.

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Qu'est-ce qui les rend si dangereux ? -

Si une TVP n'est pas traitée, une partie du caillot peut se détacher et se déplacer vers les poumons, provoquant un blocage appelé embolie pulmonaire (EP), qui empêche le sang d'atteindre les poumons et peut donc être mortelle.

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Les symptômes les plus courants -

Une TVP peut survenir sans aucun symptôme, mais les signes et symptômes les plus courants sont un gonflement du membre affecté, une douleur ou une sensibilité accrue, et une peau chaude au toucher, rouge ou décolorée. Vous devez contacter un médecin immédiatement, car ce caillot sanguin peut entraîner une maladie grave ou un handicap.

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Les symptômes les plus courants - Si le caillot sanguin atteint vos poumons, vous pouvez ressentir des difficultés à respirer, des douleurs dans la poitrine, de la toux (parfois sanglante), un rythme cardiaque plus rapide ou irrégulier et un évanouissement. Il est vital de se rendre chez un médecin sur le champ.

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Ils peuvent provoquer des AVC -

Peu de gens savent qu'un accident vasculaire cérébral est souvent causé par un caillot de sang dans le cerveau. L'insuffisance de la circulation sanguine dans le cerveau entraîne la mort des cellules, ce qui se traduit par des maux de tête soudains et violents et des difficultés à parler ou à voir.

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Les femmes enceintes devraient particulièrement faire attention - Selon le CDC, les femmes enceintes sont cinq fois plus susceptibles d'être victimes d'un caillot sanguin que les femmes qui ne le sont pas. Une TVP peut également se former pendant l'accouchement et jusqu'à trois mois après l'accouchement.

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Comment traiter un caillot sanguin ? -

Si l'on vous a diagnostiqué un caillot sanguin, votre médecin peut vous donner des médicaments pour le traiter. Ce type de médicament est appelé anticoagulant. Il peut être injecté ou ingéré par voie orale.

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Comment prévenir ? -

Rester assis pendant une longue période peut augmenter les risques de formation d'un caillot sanguin, c'est pourquoi les voyages sont à l'origine de nombreux cas signalés. La clé est de bouger pour augmenter la circulation sanguine.

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Bougez toutes les 2h ou 3h -

Levez-vous et marchez toutes les deux ou trois heures si vous le pouvez. Sinon, vous pouvez faire des étirements des jambes en position assise, par exemple en gardant les talons vers le bas et en levant les orteils, ou vice versa, ou encore en contractant et en relâchant les muscles des jambes.

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Ne croisez pas vos jambes -

La pression interrompt la circulation dans une certaine mesure et peut augmenter le risque de formation de caillots sanguins, d'autant plus que les TVP ont tendance à se former dans les jambes.

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Portez des vêtements larges -

En particulier si vous ou votre famille avez des antécédents de caillots sanguins, vous devez éviter de porter des vêtements serrés qui compriment la taille ou les jambes lorsque vous savez que vous allez rester assis pendant un certain temps.

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Élevez vos jambes au dessus de votre cœur -

Le fait de surélever vos jambes de 15 cm au-dessus de votre cœur peut faciliter la circulation naturelle du sang puisque vos veines n'ont pas à s'écouler contre la gravité. Utilisez une surface souple sous vos jambes et faites-le tous les jours !

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Allongez vous au sol -

Vous pouvez également vous allonger sur le sol et glisser vos fesses jusqu'au mur, puis lever vos jambes pour les placer contre le mur, en les gardant droites. Cette pratique est souvent utilisée en yoga pour améliorer la circulation sanguine. 

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Surélevez votre lit -

Une simple élévation de 10 à 15 cm, à l'aide de blocs ou de livres, peut donner au corps le temps de guérir pendant la nuit, en particulier après une journée passée en position assise. Elle permet de lutter contre le gonflement des jambes, d'augmenter la circulation et donc de prévenir la formation de caillots sanguins.

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Réduisez votre consommation de sel -

Une consommation élevée de sel peut entraîner une diminution de la fonction de l'endothélium, qui est la paroi interne des vaisseaux sanguins. Les cellules endothéliales jouent un rôle essentiel dans des processus tels que la coagulation du sang et la fonction immunitaire.

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Buvez davantage d'eau -

La déshydratation peut entraîner un épaississement du sang, ce qui augmente le risque de formation d'un caillot sanguin. Si vous n'êtes pas sûr de consommer suffisamment d'eau, vérifiez votre urine ! Elle doit être jaune pâle ou, mieux encore, claire.

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Le vin ! -

Avec modération, un verre de vin rouge aide à empêcher les plaquettes sanguines de se coller les unes aux autres grâce aux puissants antioxydants (appelés polyphénols) présents dans les raisins noirs, suggère une étude publiée dans The Journal of Nutrition.

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Évitez la consommation d'alcool -

En revanche, une consommation excessive d'alcool peut entraîner une déshydratation et augmenter le risque de formation de caillots sanguins.

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Cuisinez avec de l'ail -

Selon une étude publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry, cet aromate piquant peut briser les amas de plaquettes potentiellement nocifs dans la circulation sanguine. Écrasez les gousses pour libérer les composés bénéfiques avant de les préparer à votre goût.

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Limitez la graisse animale - Si c'est mauvais pour votre santé cardiovasculaire, cela augment aussi vos risques de caillots sanguins. Évitez les aliments riches en graisses saturées comme les produits laitiers ou les viandes grasses, et tous types de sucres qui sont responsable du processus inflammatoire. 

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Évitez le tabac -

Le tabagisme affecte directement les propriétés de coagulation du sang et augmente donc le risque d'agglutination des plaquettes sanguines. Le tabagisme endommage également la paroi des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner la formation de caillots.

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Évitez les graisses trans -

Les aliments qui, en excès, provoquent l'accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins augmentent également le risque de formation de caillots sanguins. Restez à l'écart des graisses trans malsaines et vous obtiendrez en retour une multitude d'autres avantages pour votre santé !

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Utilisez plutôt de l'huile d'olive vierge première pression à froid -

Une étude menée en 2019 par les National Institutes of Health a révélé que la consommation d'huile d'olive au moins une fois par semaine réduisait l'activité plaquettaire chez les adultes obèses non f-meurs. Une étude antérieure publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les antioxydants appelés phénols présents dans l'huile d'olive vierge contribuaient également à prévenir la formation de caillots sanguins.

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Dites non à l'auto-diagnostic -

Si vous connaissez les symptômes et les facteurs de risque les plus courants, vous serez plus à même de savoir quand demander l'avis d'un expert.

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Et concernant les vaccins ? -

Bien que les risques de caillots sanguins soient relativement faibles pour les vaccins d'AstraZeneca et de Johnson & Johnson et qu'ils soient toujours très efficaces, il est important de faire preuve d'empathie à l'égard de ceux qui s'inquiètent de la formation de caillots sanguins. Au moins, cela permet de sensibiliser les gens à cette maladie ! 

Sources: (CDC) (Global News) (CDC) (Global News) (BMJ) (NHS) (Agency for Healthcare Research and Quality) (Everyday Health)

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