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Un monde numérique -

Dans notre monde hautement numérisé, nous sommes habitués à avoir accès à plus d'informations que nous ne pouvons en traiter à un moment donné.

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Un surplus d'information -

Ce flux constant d'informations peut devenir monumental, en particulier sur les médias sociaux lorsqu'il s'agit d'un cycle de nouvelles négatives ou de crise.

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Un accès constant -

De plus, il y a très peu de moments où nous ne sommes pas accessibles à d'autres personnes. Mais ce n'est pas toujours sain.

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Un accès constant -

L'accessibilité permanente peut se traduire par une trop grande sollicitation de votre temps, ce qui vous laisse peu de moments d'introspection où vous n'êtes pas joignable.

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Une utilisation compulsive -

Si vous vérifiez constamment votre téléphone de manière compulsive (et que vous ressentez de l'anxiété si vous ne pouvez pas le faire), vous pourriez bénéficier d'une cure de désintoxication numérique.

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La négativité -

Avez-vous l'impression d'avoir atteint un point de saturation en ce qui concerne les nouvelles négatives ? Si vous êtes submergé par des sentiments négatifs après avoir fait défiler des informations, il est probablement temps de faire une pause.

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Vérifier son téléphone dès le réveil -

Lorsque vous consultez votre téléphone dès le réveil, votre cerveau se met en mode réactif plutôt qu'en mode proactif. Vous pourriez avoir besoin de vous désintoxiquer en gardant la première heure de la journée sans téléphone.

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Le manque d'activité physique -

Vous passez de plus en plus de temps devant des écrans, au point que votre forme physique ou votre capacité à faire de l'exercice s'en ressentent ? Si c'est le cas, il est temps de faire une pause.

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Le gain de poids -

Le manque d'activité physique est lié à un mode de vie plus sédentaire, qui peut entraîner une prise de poids et d'autres effets indésirables sur la santé. Une cure de désintoxication numérique pourrait s'imposer si vous accumulez les kilos.

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La fatigue oculaire -

L'utilisation prolongée des écrans peut entraîner une sécheresse oculaire, une baisse de la vision et des maux de tête optiques. En fait, il existe même des pathologies connues sous le nom de "fatigue oculaire numérique" ou de "syndrome de vision informatique". Si vous pensez que votre vue est affectée par l'utilisation d'écrans, il est probablement temps de vous désintoxiquer.

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Le syndrome du canal carpien -

Les actions répétitives telles que le défilement peuvent également faire des ravages au niveau du poignet et de la main. Le syndrome du canal carpien résulte d'une pression sur le nerf qui va du bras à la main. Un engourdissement, des picotements, une faiblesse ou une perte de conscience dans les mains peuvent être des signes du syndrome du canal carpien. Si vous présentez des symptômes, évaluez le temps que vous consacrez au défilement numérique.

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La fatigue chronique -

Vous dormez suffisamment, mais vous vous sentez toujours fatigué ? Un temps d'écran excessif pourrait être (au moins en partie) à l'origine de cette situation. Essayez de réduire votre temps d'écran et consultez un professionnel de la santé si vous vous sentez toujours inquiet.

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Un manque de concentration -

Si vous avez du mal à vous concentrer sur des tâches quotidiennes qui ne nécessitent pas l'utilisation de votre téléphone, il est probablement temps de faire une cure de désintoxication numérique.

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Des problèmes de sommeil -

Rester éveillé tard à scroller et à regarder des émissions en boucle peut conduire à une heure de coucher plus tardive et à un sommeil perturbé par la lumière bleue. Si vos horaires de sommeil deviennent irréguliers, il est temps de faire une cure de désintoxication numérique.

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Des douleurs cervicales -

De longues heures passées sur votre appareil ou assis devant un écran peuvent entraîner une mauvaise posture et une posture voûtée, ce qui provoque une gêne au niveau de la nuque ou des douleurs physiques. Si vous souffrez de douleurs au cou et aux épaules, le temps passé sur les écrans pourrait être en cause.

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Un sentiment d'insatisfaction -

Un sentiment d'insatisfaction et une envie constante d'en savoir plus peuvent être symptomatiques du fait que l'on passe trop de temps en ligne. Le fait de rencontrer des amis dans la vie réelle et de bouger le corps crée un sentiment d'enracinement qui vous ramène au présent, atténuant ainsi l'ennui et le sentiment d'insatisfaction.

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Se comparer -

Vous comparez-vous aux autres en ligne et vous sentez-vous vidé de votre substance ? Si c'est le cas, il est temps de faire une cure de désintoxication numérique.

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Du retard dans la réalisation des objectifs personnels -

Le numérique peut être une énorme source de distraction. Si vous vous êtes fixé des objectifs que vous n'arrivez pas à atteindre à cause de votre utilisation des technologies, il est temps de vous désintoxiquer.

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Il est temps de se désintoxiquer -

Si l'un ou plusieurs de ces signes vous ont interpellé, vous vous rendez probablement compte qu'il est temps de faire une pause avec vos appareils.

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Il est temps de se désintoxiquer -

Comment commencer votre cure de désintoxication ? La première étape consiste à éliminer les tentations. Cela signifie se déconnecter des applications de médias sociaux, voire en désinstaller certaines.

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Hors de portée -

Entraînez-vous à consacrer une heure ou plus par jour à la mise hors de portée de vos appareils. Ce n'est pas pour rien que l'expression "loin des yeux, loin du cœur" existe !

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Obtenir l'adhésion d'autres personnes -

Parler aux autres de votre cure de désintoxication vous aidera à rester responsable. Vous pourriez même lancer une tendance à laquelle d'autres voudront participer.

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Obtenir l'adhésion d'autres personnes -

La plupart d'entre nous sommes conscients que nous passons trop de temps à défiler. Privilégier les interactions en personne avec nos amis et nos collègues, sans technologie, peut conduire à des interactions positives que vous n'auriez peut-être pas eues autrement. Encore une fois : gardez les téléphones hors de portée !

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Sortir -

Distrayez-vous de votre téléphone en sortant. Une fois immergé dans la nature, sans distraction électronique, vous pourrez apprécier la beauté qui vous entoure et vous détendre.

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Pratiquer la pleine conscience -

Si votre obsession numérique a nui à votre concentration, la pratique de la pleine conscience pendant la désintoxication pourrait vous aider à y remédier.

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Choisir le bon moment -

Veillez à choisir un moment approprié pour votre désintoxication, afin qu'elle ne perturbe pas votre vie et n'entraîne pas de stress supplémentaire par la suite. Choisissez un moment où vous pourrez reprendre contact avec vous-même et vous sentir connecté au monde qui vous entoure.

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Avoir un objectif clair -

Fixer des objectifs clairs pour votre désintoxication numérique vous aidera à faire respecter les limites. Décidez de la durée et des applications spécifiques dont vous avez besoin pour faire une pause.

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Lire un livre -

Consacrez le temps que vous auriez passé à défiler à la lecture d'un livre. Cela vous aidera à retrouver votre attention et votre concentration.

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Tenir un journal de bord de votre désintoxication -

Notez les pensées et les sentiments qui vous traversent l'esprit pendant votre désintoxication numérique. Souvent, nos appareils sont utilisés pour engourdir/supprimer des sentiments désagréables que nous ne voulons pas ressentir. Une désintoxication pourrait vous aider à mieux vous comprendre et à mieux comprendre ce qui se passe dans votre vie.

Sources: (Grazia Daily UK) (Lifespan) (Power of Positivity)

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