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Les myrtilles -

Les myrtilles contiennent de nombreux antioxydants, dont la vitamine C. Les antioxydants contribuent au maintien du collagène dans l'organisme, ce qui favorise une croissance saine des cheveux, car le collagène joue un rôle important dans la structure du cheveu. La vitamine C, quant à elle, est particulièrement bénéfique car elle aide l'organisme à absorber le fer, un minéral essentiel pour la croissance et la santé des cheveux.

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Les œufs -

Les œufs sont excellents dans l'assiette, mais aussi sur la tête ! Ils contiennent de la biotine, une sorte de vitamine B qui contribue positivement à la croissance et à la force des cheveux. Ils contiennent également de la vitamine D, qui non seulement vous rend heureux, mais aide également vos cheveux à devenir plus épais en créant de nouveaux follicules pileux. Les jaunes d'œuf peuvent également être utilisés comme masque capillaire pour donner un coup de pouce instantané à la santé de vos cheveux.

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Les brocolis -

Ce légume vert regorge de bonnes choses telles que le zinc, le calcium et l'acide folique. Tous ces éléments contribuent à la santé des cheveux. Essayez de les faire bouillir ou de les rôtir sans trop d'huile pour préserver au maximum leurs nutriments pendant la cuisson.

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Les flocons d'avoine -

La teneur élevée en oméga-3, en fibres, en zinc et en acides gras polyinsaturés des flocons d'avoine devrait vous convaincre à préparer des porridge. Les flocons d'avoine sont non seulement pauvres en calories, mais ils vous donneront également des cheveux plus épais et plus sains à long terme. Ajoutez de la cannelle et des noix pour encore plus de plaisir et de bienfaits.

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Les poivrons -

Les poivrons ajoutent du croquant et de la douceur aux salades et ont de merveilleux effets sur nos cheveux. Ils contribuent à la santé des cheveux en améliorant la circulation sanguine dans la tête, ce qui favorise la croissance des cheveux.

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Les palourdes -

Et oui, les palourdes sont un excellent remède pour les cheveux des hommes et des femmes vieillissants ! Elles contiennent une grande quantité de vitamine B12, qui ralentit la chute des cheveux et l'apparition des cheveux blancs. Et pourquoi s'en priver si en plus de ça, elles sont délicieuses !

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La banane -

Ce fruit très polyvalent contient des propriétés hydratantes pour le cuir chevelu, ce qui réduit les pellicules et les irritations. Leur large éventail de vitamines améliore également l'élasticité des cheveux, ce qui nous aide à lutter contre les pointes fourchues.

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La patate douce -

Pour faire briller vos cheveux, essayez de remplacer les pommes de terre ordinaires par des patates douces. Elles contiennent de la vitamine A et des acides gras oméga-3, qui nourrissent la racine des cheveux en hydratant le cuir chevelu.

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Les pois chiches -

Riches en protéines saines, ils contiennent du manganèse, qui facilite la digestion du cholestérol et des hydrates de carbone. Un fait moins connu est qu'ils contribuent également à renforcer et à stimuler la croissance des cheveux. Ils contiennent également de l'acide folique, un autre ingrédient essentiel pour des cheveux brillants et sains.

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Le chocolat noir -

Oui, le chocolat noir à forte teneur en cacao est bon pour la santé ! Non seulement il est délicieux, mais il contient également des antioxydants, du fer et de la vitamine B, qui sont tous bénéfiques pour vos cheveux.

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Les noix -

On dit que la noix a la forme d'un cerveau parce qu'elle est bonne pour le cerveau, mais elle est aussi bonne pour les cheveux ! Elle contient des acides gras oméga-3, de la biotine, du cuivre et de la vitamine E. Ensemble, ils favorisent la santé des cheveux et protègent votre crinière de la chaleur et des dommages causés par le soleil.

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Les haricots noirs -

Les haricots noirs contribuent à l'épaississement des cheveux en apportant de la lysine, un acide aminé essentiel. Ils favorisent la croissance de cheveux sains et augmentent l'absorption du fer dans le sang, un autre ingrédient essentiel pour des cheveux brillants.

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Les graines de courge -

Parfaites pour ajouter du croquant aux salades et aux soupes, elles constituent également un moyen facile de renforcer la santé des cheveux. En effet, une étude a montré que l'huile de pépins de courge augmentait la croissance des cheveux chez les hommes de 40 % par rapport au groupe placebo. Vous pouvez soit appliquer l'huile directement sur votre cuir chevelu, soit en manger une poignée chaque jour pour voir apparaître de nouvelles mèches brillantes.

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L'orge -

Les céréales complètes sont riches en vitamine B, qui rend les cheveux moins cassants et peut atténuer leur chute. L'orge, en particulier, contient du sélénium, un puissant antioxydant qui protège les cellules contre les dommages, aidant ainsi vos cheveux à rester brillants face aux éléments.

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Le kiwi -

Ce fruit est capable de prévenir le grisonnement et de réduire les pellicules en améliorant la circulation sanguine dans la tête. Il contient toutes les bonnes choses, notamment de la vitamine C, K, E, de l'acide folique et du potassium. 

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Le beurre de cacahuète -

Il contient un type particulier de vitamine E, l'alpha-tocophérol, qui soigne vos cheveux en profondeur et favorise la croissance des follicules pileux. Évitez le beurre de cacahuète à faible teneur en cacahuètes et en huile de palme. Essayez de l'acheter sous sa forme la plus naturelle.

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Les tomates -

L'une des raisons pour lesquelles le régime méditerranéen est considéré comme le plus sain est la tomate. Elles contiennent des vitamines A, B, C et E, ce qui signifie qu'elles contribuent à freiner la chute des cheveux et à traiter les pellicules.

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Le saumon -

Les poissons gras sont très importants pour la croissance des cheveux en raison des nombreux oméga-3 qu'ils contiennent. Le saumon aide notamment l'organisme à produire efficacement de l'insuline, ce qui résout l'un des principaux problèmes à l'origine de la calvitie : la résistance à l'insuline.

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Le champignon Shiitake -

Ces champignons charnus sont une bonne source de cuivre, qui stimule la croissance des cheveux et augmente la résistance des fibres de kératine des cheveux, les rendant plus forts et plus brillants.

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Les mandarines -

Elles sont une excellente source de vitamine C, qui favorise l'absorption du fer. Une carence en fer contribue à la chute des cheveux. Les mandarines peuvent donc être un bon moyen de remédier à ce problème, tout comme les aliments riches en fer tels que les épinards et le foie.

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Les carottes - Elles contiennent du bêta-carotène, qui est un composant majeur des cheveux brillants car il stimule la création de sébum. L'huile de sébum hydrate les cheveux et le cuir chevelu, rendant les cheveux soyeux et forts.

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Le yaourt grec -

Il n'est pas surprenant que les déesses et les dieux grecs aient des cheveux divins. Le yaourt grec contient de l'acide pantothénique et d'autres vitamines B, qui garantissent des cheveux longs et sains ainsi qu'une peau éclatante.

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Le flétan -

Poisson moins courant que le saumon, la consommation de flétan est bénéfique pour les cheveux. Les scientifiques ont établi un lien entre la perte de cheveux et le diabète, et le flétan y contribue en fournissant du magnésium, qui régule les niveaux d'insuline. Même si vous ne souffrez pas de diabète, le flétan contribue également à une croissance saine des cheveux. Misez toujours sur les poissons gras !

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Les lentilles corail -

Les lentilles sont extrêmement polyvalentes et saines. L'acide folique contenu dans les lentilles augmente la production de globules rouges, ce qui permet à l'oxygène d'atteindre votre cuir chevelu. Grâce à une meilleure circulation, vos cheveux pousseront plus vite, plus fort et plus brillamment.

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Les huîtres -

Le zinc contribue au métabolisme et au système immunitaire, mais il est également lié à la croissance des cheveux. Une carence en zinc dans l'organisme peut entraîner une chute de cheveux plus importante, et c'est là que ces mollusques bivalves s'avèrent utiles ! Les huîtres ont une teneur très élevée en zinc et aident à lutter contre la chute prématurée des cheveux.

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Les épinards -

Il est injuste pour les épinards que Popeye soit chauve, car avec tous les épinards qu'il mange, il aurait dû avoir une véritable crinière ! En effet, les épinards contiennent du magnésium, du fer, de la vitamine D et bien d'autres éléments qui vous aideront à avoir des cheveux sains et brillants.

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Ce qu'il faut éviter: l'espadon -

Bien qu'il soit assez rare, l'espadon est particulièrement mauvais pour les cheveux, car les gros poissons ont une teneur plus élevée en mercure. Le mercure a été associé à la perte de cheveux, alors essayez d'éviter les gros poissons en général.

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Ce qu'il faut éviter: le sucre -

Notre dépendance au sucre pourrait avoir des effets terribles sur nos cheveux. Les protéines sont un ingrédient clé pour des cheveux brillants et forts, mais le sucre entrave l'absorption des protéines dans l'organisme. Une alimentation riche en sucres ternit les cheveux.

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Ce qu'il faut éviter: l'alcool -

Qu'on se le dise, l'alcool ne fait de bien à personne, et il en va de même pour les cheveux. Sachez que quelques verres de vin en soirée diminuent la quantité de zinc absorbée par l'organisme, ce qui affaiblit les cheveux. L'alcool est également déshydratant, ce qui rend vos cheveux moins élastiques et plus cassants.

Sources: (Eat This, Not That!)(Glamour)

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