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Le régime -

En 1996, le naturopathe américain Peter D'Adamo a publié un livre intitulé "4 groupes sanguins, 4 régimes", dans lequel il souligne les potentiels bénéfices d'une alimentation basée sur des aliments qui correspondent à un groupe sanguin.

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La théorie -

Selon ce régime, les personnes du groupe A devraient adopter un régime plutôt végétarien, et les personnes du groupe O devraient se concentrer sur les protéines animales.

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La théorie -

Les personnes du groupe B devraient manger des produits laitiers et les personnes du groupe AB devraient suivre un régime qui combine les aliments des groupes A et B.

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Pourquoi ? -

Les groupes sanguins du système ABO sont déterminés par des antigènes présents à la surface des cellules sanguines. L'antigène A, le B, les deux ou aucun peuvent être présents, ce qui donne les groupes sanguins A, B, AB ou O.

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Pourquoi ? -

Le régime des groupes sanguins suggère que chaque groupe sanguin aurait une capacité différente à assimiler différents nutriments, en raison de l'histoire de l'évolution.

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Pourquoi ? -

Selon Peter D'Adamo, le fait d'adapter son régime alimentaire à son groupe sanguin peut être bénéfique pour la santé.

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Type O -

Le groupe sanguin O appartenait à nos plus vieux ancêtres. Le régime alimentaire recommandé aux personnes du groupe O est basé sur celui des premiers chasseurs-cueilleurs. 

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Type O -

Selon le régime des groupes sanguins, les protéines animales conviennent le mieux aux personnes du groupe O, qui digèreraient mieux la viande et la graisse.

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Type A -

Les personnes du groupe A devraient adopter un régime alimentaire naturel, biologique et plus particulièrement végétarien.

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Type A -

Selon le régime des groupes sanguins, les personnes du groupe A auraient un taux d'acide gastrique inférieur à celui des autres groupes sanguins, ce qui rend difficile la digestion de la viande.

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Type B -

Généralement, les personnes du groupe B auraient une meilleure capacité à digérer les aliments riches en gras et devraient donc privilégier le lait et les produits laitiers pour augmenter leur énergie.

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Type B -

On suppose que le groupe sanguin B s'est développé dans les tribus nomades qui consommaient beaucoup de produits laitiers. Les hommes préhistoriques du groupe sanguin B devaient faire preuve de souplesse et de créativité pour survivre dans de nouvelles conditions.

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Type AB -

Lorsqu'une personne du groupe A se reproduit avec une personne du groupe B, cela donne naissance au groupe sanguin AB. Par conséquent, les personnes du groupe AB peuvent manger les aliments recommandés aux deux groupes.

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Groupe sanguin et santé -

Dans les années 1950 et 1960, les scientifiques se sont penchés sur le lien entre les maladies coronariennes et les groupes sanguins. Ils ont conclu que les personnes du groupe O sont les moins à risque.

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Groupe sanguin et santé -

D'autres études ont révélé que les personnes du groupe A ont un risque accru d'augmentation des concentrations de cholestérol total et de LDL (mauvais cholestérol).

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Questions -

Ces études ont soulevé des questions quant aux aliments qui pourraient être bénéfiques pour les personnes de chaque groupe. Cependant, nous ne disposons pas d'assez de preuves qui étayent les théories avancées par le régime des groupes sanguins.

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Les aliments pour le groupe sanguin O -

Selon le régime des groupes sanguins, les personnes du groupe O devraient manger de la viande, du poisson, des légumes (brocolis et épinards en particulier) et des fruits.

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Les aliments à éviter pour le groupe sanguin O -

Elles devraient limiter leur consommation de graines, de haricots et de légumineuses. Les personnes du groupe O doivent éviter le maïs, le blé et les produits laitiers si elles veulent perdre du poids.

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Les aliments pour le groupe sanguin A -

Il est conseillé aux personnes du groupe A de consommer des fruits, des légumes, du tofu, des fruits de mer, de la dinde et des produits au blé complet, selon le régime des groupes sanguins.

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Les aliments à éviter pour le groupe sanguin A -

Les personnes du groupe A devraient totalement éviter la viande rouge, et s'abstenir de manger des produits laitiers, du maïs, du blé et des haricots rouges si elles souhaitent perdre du poids.

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Les aliments pour le groupe sanguin B -

Selon le régime des groupes sanguins, les personnes du groupe B devraient adopter un régime alimentaire varié à base de viande, de produits laitiers, de fruits de mer, de graines et de légumes verts.

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Les aliments à éviter pour le groupe sanguin B -

Pour les personnes du groupe B qui veulent perdre du poids, il est conseillé d'éviter le poulet, le maïs, les arachides et le blé. 

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Les aliments pour le groupe sanguin AB -

Il est conseillé aux personnes du groupe AB de consommer du tofu, des produits laitiers, de l'agneau, du poisson, des graines et des légumes. Pour les personnes du groupe AB qui veulent perdre du poids, il faut éviter les haricots rouges, le poulet, le maïs et le sarrasin.

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Les études -

Selon plusieurs études, les personnes du groupe A qui ont suivi un régime adapté au groupe sanguin A ont constaté une amélioration de leur santé. Et il en va de même pour les autres groupes sanguins !  

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Les études -

Cela peut vous paraître évident, mais un régime qui privilégie les fruits, les légumes, les céréales complètes, et limite la consommation de viande rouge est bénéfique pour la santé cardiovasculaire.

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Santé cardiovasculaire et cholestérol -

Le régime alimentaire conseillé aux personnes du groupe AB recommande une consommation limitée de beurre pour privilégier les œufs et le poisson. Ces aliments favorisent une meilleure santé cardiaque et une meilleure gestion de la glycémie pour tous les groupes sanguins.

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Les habitudes alimentaires du groupe sanguin A -

Selon les études disponibles, les personnes qui suivent un régime alimentaire similaire à celui que l'on recommande pour les personnes du groupe A ont un IMC, un tour de taille et un taux d'insuline plus faible. 

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Les habitudes alimentaires du groupe sanguin O -

Le régime recommandé aux personnes du groupe O a été associé à un taux de triglycérides plus faible, et quel que soit le groupe sanguin testé.

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Les limites -

Nous ne disposons pas de preuves fiables qui permettraient de démontrer l'efficacité du régime des groupes sanguins. Cependant, les études disponibles montrent que les bénéfices santé attribués aux régimes alimentaires recommandés à chaque groupe sanguin sont applicables à tous les groupes sanguins.

Sources : (Verywell Health) (Healthline) (Cleveland Clinic)

Voir aussi : C'est ainsi que votre groupe sanguin affecte votre santé...

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