La science derrière votre grain préféré
Vous arrive-t-il de vous réveiller avec un mal de gorge sans vraiment comprendre pourquoi ? Ce désagrément matinal est plus courant qu'on ne le pense et peut avoir plusieurs causes. Dans cette galerie, nous explorons les principales raisons derrière ces maux de gorge au réveil, tout en vous proposant des astuces simples pour les prévenir et les soulager.
En identifiant ce qui pourrait être à l'origine de votre gêne, vous pourrez adopter les bons réflexes pour commencer vos journées en pleine forme. Intrigué par ces douleurs matinales ? Plongez dans notre guide pour tout savoir !
Si vous habitez dans une zone riche en allergènes ou marquée par une forte pollution de l’air, l’air sec pourrait bien être à l’origine de vos maux de gorge au réveil.
Dormir avec la fenêtre ouverte peut aider certaines personnes à mieux respirer, mais pour d'autres, cela peut avoir l'effet inverse. Tout dépend du degré de sécheresse de l’air extérieur.
Le doux bruit d’un ventilateur peut favoriser un sommeil réparateur, mais il peut également contribuer à assécher l’air dans certaines conditions.
Positionnez le ventilateur de manière à ce qu’il ne souffle pas directement sur vous. Vous pourrez ainsi profiter de son bruit relaxant et d’une bonne circulation de l’air, sans risquer d’assécher l’atmosphère ni de vous réveiller avec un mal de gorge.
La respiration nasale permet de préserver l’hydratation de la bouche et de la gorge. Mais si vos voies nasales sont obstruées, vous devrez respirer par la bouche, ce qui favorise son dessèchement.
Dormir la bouche ouverte peut causer un mal de gorge. En effet, la salive s’assèche ou s’échappe sous forme de bave, laissant votre gorge insuffisamment hydratée et plus sujette à l’irritation.
Le reflux acide est plus fréquent lorsque vous êtes allongé. Dans les cas sévères, il peut provoquer des nausées ou rendre la déglutition difficile.
Le reflux acide peut également provoquer une sensation de boule dans la gorge ou des envies de vomir. Ces symptômes irritent souvent les cordes vocales et la gorge, augmentant ainsi l’inconfort.
Les allergies figurent parmi les principales causes de maux de gorge. Si vous y êtes sensible, il est important de les identifier et de prendre des mesures préventives pour en réduire les effets.
En résumé, les allergies sont une réaction excessive de votre système immunitaire. Lorsqu'une substance est perçue comme une menace par votre organisme, cela déclenche une production importante de mucus, accompagnée d'autres réactions.
Le mucus agit comme un bouclier en éliminant les allergènes de votre organisme. Toutefois, l’excès peut s’écouler dans la gorge, un phénomène appelé écoulement post-nasal. Ce processus est une cause fréquente de gorge sèche et irritée au réveil.
Le ronflement résulte souvent des vibrations et frottements des tissus de la gorge. Associé à une respiration par la bouche et à une congestion nasale, il peut facilement provoquer des maux de gorge au réveil.
Le tabagisme et le vapotage irritent la muqueuse de la gorge avec des substances chimiques tout en perturbant le processus d’hydratation essentiel à son confort, ce qui accentue l’irritation.
L’inhalation de certaines substances peut stimuler une production excessive de mucus, entraînant un écoulement post-nasal et aggravant les irritations de la gorge.
Que ce soit en discutant longuement ou en criant, vos cordes vocales peuvent s’enflammer, entraînant une sensation d’irritation ou de douleur.
La déshydratation réduit la production de salive, ce qui perturbe le fonctionnement des muqueuses et aggrave l’inconfort.
Dormir entre huit et dix heures par nuit est idéal, mais imaginez passer tout ce temps sans boire, surtout si vous n’avez pas pris le temps de vous hydrater avant de vous coucher.
Modifier votre position de sommeil peut considérablement améliorer votre confort nocturne. Lorsque vous dormez à plat, le mucus a tendance à stagner, ce qui peut aggraver les irritations de la gorge. Pour y remédier, surélevez légèrement votre tête avec un oreiller afin de faciliter le drainage du mucus et réduire l'écoulement post-nasal.
La pollution de l’air, qu’elle provienne des gaz d’échappement, du smog ou même des fumées de votre cheminée, peut aggraver l’irritation de votre gorge.
En cas de troubles pulmonaires comme l’asthme, d’allergies sévères ou si vous vivez dans une région où l’air est pollué, investir dans un purificateur d’air est vivement conseillé.
Lorsque l’air est sec, notamment en hiver, l’utilisation d’un humidificateur peut être une solution efficace.
Buvez quelques gorgées d’eau avant de vous coucher pour maintenir une bonne hydratation, sans en abuser pour éviter les réveils nocturnes.
Si vous remarquez que vous respirez par la bouche, cela signifie probablement que vos voies nasales sont encombrées.
Utilisez pendant quelques jours, avant de vous coucher, un spray ou un décongestionnant nasal. Pour un soulagement plus durable, les bandelettes nasales peuvent également être une bonne option.
En surélevant votre lit et en prenant des médicaments en vente libre, vous pouvez atténuer les symptômes de reflux acide. Si le problème persiste, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.
En complément des médicaments en vente libre ou sur ordonnance, certaines modifications peuvent améliorer votre confort. Par exemple, changez vos filtres à air plus fréquemment, investissez dans un purificateur d’air et optez pour un matelas et des housses hypoallergéniques.
Si vous souffrez d’allergies saisonnières, il est préférable de garder les fenêtres fermées afin de limiter l’entrée des allergènes et éviter les maux de gorge.
Si votre mal de gorge persiste toute la journée sans lien avec un virus, ou si votre état ne s’améliore pas après quelques semaines, il est important de consulter un médecin.
Il est essentiel de faire examiner votre gorge si vous présentez les symptômes mentionnés, en particulier si vous fumez, souffrez de reflux acide ou consommez régulièrement de l’alcool.
Bien que votre médecin généraliste puisse vous aider, il peut être judicieux de consulter un oto-rhino-laryngologiste (ORL) si la douleur ou les symptômes persistent, car ils pourraient révéler un problème plus sérieux.
Sources: (Cleveland Clinic)
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BIEN-ÊTRE Causes
Vous arrive-t-il de vous réveiller avec un mal de gorge sans vraiment comprendre pourquoi ? Ce désagrément matinal est plus courant qu'on ne le pense et peut avoir plusieurs causes. Dans cette galerie, nous explorons les principales raisons derrière ces maux de gorge au réveil, tout en vous proposant des astuces simples pour les prévenir et les soulager.
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