La science derrière votre grain préféré
Le déficit de sommeil est déterminé en calculant la différence entre la quantité de sommeil dont vous avez besoin et la quantité de sommeil que vous obtenez réellement chaque nuit.
La plupart des adultes ont besoin d'au moins sept heures de sommeil. Par conséquent, si vous regardez la télévision un peu plus longtemps le soir, vous augmentez votre dette de sommeil. Ce n'est pas une bonne nouvelle pour votre santé en général.
Un manque de sommeil important a été associé à un certain nombre de problèmes de santé, notamment l'hypertension, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Le manque de sommeil a également été associé à une augmentation du risque d'accidents de voiture et de chutes (en particulier chez les personnes âgées).
Les téléviseurs émettent de la lumière bleue. Ce type de lumière est connu pour perturber le rythme circadien (cycle veille-sommeil).
La lumière bleue supprime la production de mélatonine, l'hormone qui signale à l'organisme qu'il est temps de se coucher.
Le sommeil paradoxal a un certain nombre de fonctions réparatrices dans l'organisme, notamment le traitement des émotions et la consolidation des souvenirs. C'est la phase du sommeil au cours de laquelle nous faisons des rêves intenses. La privation de sommeil paradoxal peut affecter la façon dont nous régulons nos émotions et le fonctionnement de notre mémoire.
Une étude publiée en 2016 dans la revue Dreaming a révélé que les contenus que nous regardons influencent également nos rêves. Par exemple, les personnes qui regardent des contenus violents sont plus susceptibles de faire des rêves contenant de la violence.
Une étude réalisée en 2019 a révélé que le risque d'obésité était plus élevé chez les femmes qui dormaient à côté d'une forme ou d'une autre de lumière artificielle, y compris un téléviseur.
La prise de poids est due à un certain nombre de raisons, notamment à la façon dont la perturbation du rythme circadien affecte le métabolisme.
Les aspects négatifs ayant été abordés, parlons maintenant des avantages. En effet, dormir avec la télévision allumée peut présenter certains avantages pour certaines personnes. L'un d'entre eux est la possibilité de se détendre et de réduire le niveau de stress en regardant une émission ou un film qui nous plaît.
Plusieurs études ont montré que le taux de cortisol (l'hormone du stress) diminue et que le sentiment de sérénité augmente lorsque nous regardons un programme télévisé qui nous plaît.
Sources : (Health Digest) (Health) (Sleep.com) (Healthline) (Sleep Foundation) (Mayo Clinic) (National Heart, Lung, and Blood Institute)
Découvrez aussi : Du mal à vous endormir ? Écoutez ces sons !
Pourtant, dormir avec la télévision allumée peut effectivement avoir un impact sur la quantité et la qualité de notre sommeil, ainsi que sur notre santé en général. Toutefois, cette pratique présente également des avantages potentiels. Cliquez sur cette galerie et découvrez les deux côtés de la médaille.
S'endormir devant la télévision : quels effets sur la santé ?
Découvrez le pour et le contre
BIEN-ÊTRE Television
Un grand nombre de personnes ont un téléviseur à la maison, et beaucoup d'entre nous en ont un dans leur chambre à coucher. Il n'est pas rare que l'on s'endorme en regardant la télévision, mais si beaucoup d'entre nous la regardent dans une autre pièce de la maison la considèrent comme un signe pour aller se coucher, que se passe-t-il lorsque nous sommes dans la chambre à coucher, déjà au lit ? Il est très probable que nous ne dormions pas !
Pourtant, dormir avec la télévision allumée peut effectivement avoir un impact sur la quantité et la qualité de notre sommeil, ainsi que sur notre santé en général. Toutefois, cette pratique présente également des avantages potentiels. Cliquez sur cette galerie et découvrez les deux côtés de la médaille.