La science derrière votre grain préféré
Les reins jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement de notre organisme. Parmi ses tâches essentielles, cet organe en forme de haricot élimine les déchets et l'excès de liquide dans le sang. Le maintien de reins en bonne santé dépend en grande partie d'un mode de vie sain. Malgré ce simple conseil, des millions de personnes souffrent d'une maladie rénale chronique, et nombre d'entre elles finissent sous dialyse ou ont même besoin d'une greffe de rein. Alors, prenez-vous soin de vos reins ?
Cliquez sur cette galerie pour en savoir plus sur le rôle des reins et sur la manière de les soigner.
Les reins ont la forme de deux haricots et font partie du système rénal.
Ils jouent un rôle vital dans l'élimination des déchets et l'excès de liquide dans le corps.
Ils éliminent les acides produits par les cellules du corps et ils garantissent des niveaux de sel, de minéraux et d'eau équilibrés.
En cas de déséquilibre, les nerfs, les muscles, et d'autres tissus de l'organisme peuvent ne pas être en mesure de fonctionner correctement.
Les reins permettent également de produire la forme active de la vitamine D qui permet de garder des os forts et sains.
De plus, ils diffusent des hormones qui régulent la pression sanguine et contrôlent la production de globules rouges.
Et saviez-vous que ce précieux organe filtre 200 litres de sang par jour?
Vous avez (généralement) deux reins, chacun de la taille d'un poing, situé de chaque côté de la colonne vertébrale, sous les côtes.
Grâce aux artères rénales, ils reçoivent le sang qui en ressort ensuite par les veines rénales. Chaque rein est rattaché à l’urètre, un canal qui conduit l'urine vers la vessie.
Les déchets et l'excès de liquides sont éliminés par les urines.
Il est inutile de dire que prendre soin de ses reins est essentiel pour une bonne santé générale. Mais comment s'y prendre ?
Choisissez des aliments qui sont sains pour vos reins et votre corps en général, comme les fruits et les légumes frais.
De la même façon, les super aliments complets riches en fibres sont idéals pour une bonne santé.
Éliminez le sel et les sucres ajoutés. En fait, cuisinez en utilisant des aromates plutôt que du sel et essayez de réduire de 10% vos apports journaliers en calories qui proviennent de sucres ajoutés.
Consommer trop d'alcool peut faire augmenter la pression sanguine et faire grimper les calories. Buvez avec modération en vous limitant à deux verres, ou moins, par jour pour un homme et à un verre, ou moins, par jour pour une femme.
Essayez de conserver un poids et un IMC (Indice de Masse Corporelle) sains.
Pour un fonctionnement optimal, le corps humain a besoin de sept à huit heures de sommeil par nuit. Si vous avez des problèmes d'endormissement, recherchez des méthodes pour améliorer vos rituels de sommeil.
C'est évident que l'activité physique booste la santé globale. Essayez d'être plus actif.ve et allez transpirer pendant 30 minutes dès que possible.
Le diabète, l'hypertension, et les pathologies cardiaques peuvent tous contribuer à des dommages rénaux. En fonction de votre situation, veillez à avoir de bons résultats. Par exemple, la tension artérielle de la plupart des diabétiques doit se trouver sous les 140/90 mmHg.
Une douleur lancinante dans le milieu du dos, sur les côtés, ou bien les deux ? Vous pouvez souffrir de problèmes rénaux imminents.
Du sang dans les urines est un signe éventuel de problème grave que vous ne devriez pas ignorer: surtout si sa présence est visible à l'œil nu, c'est peut-être un signe avancé de problèmes de reins, de vessie ou de prostate.
Les calculs rénaux sont un des problèmes majeurs que l'on retrouve dans les reins. Et c'est extrêmement douloureux.
D'après l'American Kidney Fund (AKF), 37 millions d’Américains souffrent de pathologies rénales. C'est effectivement la neuvième cause de décès aux Etats-Unis.
Pour comprendre un peu mieux ces statistiques, les pathologies rénales sont les maladies non transmissibles (c'est-à-dire non dues à une infection ou une contamination par le biais d'une autre personne) avec la plus forte augmentation aux Etats-Unis.
Environ 240 000 Américains vivent avec une transplantation rénale. Mais le manque de donneurs de reins fait que la majeure partie des personnes qui développent une insuffisance rénale sont traités par dialyse.
Actuellement, selon l'AKF, près de 570 000 Américains sont sous dialyse. Et environ 92 000 sont sur liste d'attente pour une transplantation rénale.
Dans un premier temps, les maladies rénales ne présentent pas de signes ou de symptômes. De simples analyses sanguines ou d'urine peuvent vous donner une idée de comment fonctionnent vos reins.
L'insuffisance rénale n'est pas réversible, mais il existe des traitements. Cependant, les changements de style de vie mentionnés plus haut restent la première ligne de défense contre cette pathologie.
De nombreuses organisations ont des sites Internet dédiés à l'éducation et à la sensibilisation pour que les personnes touchées par des problèmes rénaux puissent se prendre en main. Des groupes et des forums en ligne existent également pour proposer des conseils et des réseaux de soutien.
Sources: (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases) (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) (Diabetes UK) (AKF) (DaVita)
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Prenez-vous correctement soin de vos reins ?
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Les reins jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement de notre organisme. Parmi ses tâches essentielles, cet organe en forme de haricot élimine les déchets et l'excès de liquide dans le sang. Le maintien de reins en bonne santé dépend en grande partie d'un mode de vie sain. Malgré ce simple conseil, des millions de personnes souffrent d'une maladie rénale chronique, et nombre d'entre elles finissent sous dialyse ou ont même besoin d'une greffe de rein. Alors, prenez-vous soin de vos reins ?
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