La science derrière votre grain préféré
La marche rapide est idéale pour travailler votre rythme cardiaque. Profitez de vos pauses déjeuner et invitez vos collègues. Ne vous arrêtez pas en dessous des sept minutes.
Faites de votre domicile la salle de sport idéale!
Une journée suffit à peine pour accomplir toutes nos tâches en l'espace de vingt-quatre petites heures. Le travail, les transports, la cuisine, le ménage, les courses: nos vies sont réglées à la minute près.
Bien sûr, la pratique d'un sport est nécessaire pour se maintenir en bonne santé, mais nous manquons souvent de temps. Ou du moins, c'est ce que l'on croit, car il existe pléthore d'exercices rapides et efficaces. On s'imagine à tort devoir prendre la voiture jusqu'à la salle de gym, s'exercer puis rentrer encore essoufflé... Non merci!
Le meilleur moyen s'y mettre, c'est de consacrer seulement sept minutes de votre journée à une activité physique. Alors comment tirer le meilleur parti de ces sept minutes?
La réponse est simple: il s'agit de pratiquer un sport en suivant un entraînement fractionné de haute intensité, appelé HIIT. En un laps de temps très cours, vous mettrez toute votre énergie au profit de séances chronométrées, généralement d'une durée de 30 secondes chacune, avant de vous reposer pendant une quinzaine de secondes. Ce type d'activité offre de nombreux bénéfices, dont l'efficacité accrue du métabolisme (qui permettra à votre corps de brûler davantage de calories pendant plus longtemps) et l'amélioration de la fonction cardio-vasculaire, entre autres.
Toutes les séances ne sont pas aussi astreignantes, le yoga et les étirements vous procureront également des résultats visibles et ne sont pas à négliger.
En images, découvrez 30 activités sportives à effectuer tout au long du mois, pour garder la ligne et vous tonifier!
Retrouvez la ligne en un mois avec 30 séances de 7 minutes
Gagnez en temps et en muscles avec ces exercices de 7 minutes
BIEN-ÊTRE Exercice
Une journée suffit à peine pour accomplir toutes nos tâches en l'espace de vingt-quatre petites heures. Le travail, les transports, la cuisine, le ménage, les courses: nos vies sont réglées à la minute près.
Bien sûr, la pratique d'un sport est nécessaire pour se maintenir en bonne santé, mais nous manquons souvent de temps. Ou du moins, c'est ce que l'on croit, car il existe pléthore d'exercices rapides et efficaces. On s'imagine à tort devoir prendre la voiture jusqu'à la salle de gym, s'exercer puis rentrer encore essoufflé... Non merci!
Le meilleur moyen s'y mettre, c'est de consacrer seulement sept minutes de votre journée à une activité physique. Alors comment tirer le meilleur parti de ces sept minutes?
La réponse est simple: il s'agit de pratiquer un sport en suivant un entraînement fractionné de haute intensité, appelé HIIT. En un laps de temps très cours, vous mettrez toute votre énergie au profit de séances chronométrées, généralement d'une durée de 30 secondes chacune, avant de vous reposer pendant une quinzaine de secondes. Ce type d'activité offre de nombreux bénéfices, dont l'efficacité accrue du métabolisme (qui permettra à votre corps de brûler davantage de calories pendant plus longtemps) et l'amélioration de la fonction cardio-vasculaire, entre autres.
Toutes les séances ne sont pas aussi astreignantes, le yoga et les étirements vous procureront également des résultats visibles et ne sont pas à négliger.
En images, découvrez 30 activités sportives à effectuer tout au long du mois, pour garder la ligne et vous tonifier!