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Qu'est-ce que la théorie du stress familial ? -

Développée pour la première fois par le sociologue Reuben Hill en 1949, elle explore les changements qui se produisent au sein d'une dynamique familiale en réponse à un événement stressant.

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Histoire -

Elle a été développée pour la première fois dans le contexte de la Seconde Guerre mondiale, lorsque Reuben Hill a étudié l'impact sur les familles de la séparation et de la réunification induites par la guerre.

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Observer les modèles -

Au cours de ses recherches, le sociologue a remarqué que la séparation et la réunification étaient de véritables crises dans le système familial. Il a observé certains schémas dans la manière dont les familles réagissaient.

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L'importance des ressources -

Il a notamment remarqué que l'accès d'une famille à des ressources internes et externes, ou l'absence de telles ressources, avait une influence sur la manière dont elle interprète et gère une crise. Et à son tour, la réponse à la crise influencera l'issue de celle-ci.

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Le système familial -

La première chose à comprendre lorsque l'on examine la théorie du stress familial est qu'il existe un système familial au sein de chaque famille.

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Qu'est-ce que cela inclut ? -

Il comprend tous les membres de la famille et leurs différents rôles, valeurs et attentes, ainsi que leurs réponses à l'environnement.

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Les différents systèmes familiaux -

Chaque système familial est différent. Par exemple, dans un système familial, les parents peuvent être responsables de tous les rôles de soins, alors que dans un autre système familial, certaines de ces responsabilités peuvent incomber à l'enfant le plus âgé.

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Des attentes différentes -

Les attentes en matière de profession ou d'éducation peuvent varier d'une famille à l'autre. En effet, dans certaines familles, il peut être tabou de ne pas aller au collège ou à l'université, par exemple. Alors que dans d'autres, on s'attend à ce que les enfants travaillent dans l'entreprise familiale.

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Différentes réponses possibles -

Il existe également toute une série de réactions possibles à un événement stressant. Celles-ci vont des cris et des accusations à l'approche avec curiosité et patience.

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Un facteur décisif -

Selon la théorie du stress familial, la façon dont les familles réagissent à un événement stressant dépend largement de leur accès à des ressources internes et externes.

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Les ressources internes -

Ce sont des éléments tels que les compétences en matière de gestion du stress et de la colère, les compétences en matière de résolution des conflits et la capacité d'autorégulation.

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Les ressources externes -

À l'inverse, ce sont des éléments tels que les ressources financières, l'accès à la nourriture et aux soins médicaux, et l'accès à un soutien émotionnel et psychologique, comme la thérapie.

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Exemple -

Imaginez un parent qui reçoit un appel de l'enseignant de son enfant, qui lui explique que son enfant se comporte mal et qu'il perturbe la classe.

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Première réponse possible -

Un parent dont l'accès aux ressources internes est limité peut réagir en grondant l'enfant, en lui criant dessus ou en recourant à des tactiques d'intimidation.

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Autre réponse possible -

Un parent qui a davantage accès à ses ressources internes est plus à même d'aborder la situation avec bienveillance et d'explorer avec l'enfant les raisons de son comportement.

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Des résultats différents -

Certes, recevoir ces appels téléphoniques n'est jamais agréable. Cependant, il est facile de voir comment ces différentes réponses pourraient aboutir à des résultats très différents.

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Disponibilité des ressources -

Lorsqu'il s'agit d'accéder aux ressources, en particulier aux ressources externes, de nombreux éléments peuvent échapper au contrôle d'une famille, y compris les moyens financiers.

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Implémenter des petits changements -

Même en période de difficultés, il existe des moyens de réduire le stress au sein du système familial, et il est utile de se rappeler que même de petites actions peuvent aider.

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Organiser une réunion de famille -

Il peut être judicieux, par exemple, d'organiser une réunion de famille, au cours de laquelle vous pourrez prendre le temps d'examiner la manière dont les facteurs de stress actuels affectent chaque membre de la famille.

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Organiser une réunion de famille -

Il est bon, avant de démarrer, de fixer quelques règles de base pour la réunion. Celles-ci doivent être basées sur la dynamique familiale spécifique et sur la façon dont les personnalités interagissent les unes avec les autres.

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Organiser une réunion de famille -

Par exemple, si les membres de votre famille ont tendance à se parler les uns aux autres, vous pouvez convenir de ne pas le faire. De telles règles peuvent contribuer à ce que chacun se sente en sécurité et écouté.

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Prévoir du temps pour soi -

Un autre bon moyen de réduire le stress familial est de créer un emploi du temps familial qui prévoit des moments de solitude pour chaque membre de la famille.

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Prévoir du temps pour soi -

Pendant son temps libre, chaque membre de la famille doit sentir qu'il a l'espace nécessaire pour se détendre et/ou s'adonner à une activité qu'il aime sans être interrompu par d'autres personnes.

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Prévoir du temps pour soi -

Dans de nombreux systèmes familiaux, permettre à chaque membre de la famille de se détendre est un bon moyen de mieux cultiver les ressources internes.

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Créer un "espace zen" -

Une autre option qui fonctionne pour de nombreuses familles consiste à créer un "espace zen" dans la maison. Il s'agit d'un coin de la maison ou de l'appartement réservé à la méditation.

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Créer un "espace zen" -

L'idée est que lorsqu'un membre de la famille se sent dépassé, il peut se rendre dans ce coin spécifique et respirer profondément pour aider à réguler son système nerveux.

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Créer un "espace zen" -

De nombreuses familles décident de créer un "espace zen" dans la chambre de leurs enfants, mais il est possible d'en aménager un ailleurs qui convienne à la fois aux enfants et aux adultes de la famille.

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Demander de l'aider -

Si le niveau de stress dans votre famille est très élevé et que vous avez du mal à y faire face, il n'y a pas de mal à demander de l'aide.

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Demander de l'aider -

Plusieurs options s'offrent alors à voir : il peut être utile, par exemple, de rejoindre un groupe de soutien ou de demander de l'aide aux membres de votre famille élargie. La thérapie peut également être une option, bien que cela dépende généralement des ressources financières disponibles.

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Demander de l'aider -

N'oubliez pas de faire preuve de patience à tout moment lorsque vous essayez de changer la façon dont votre famille utilise ses ressources. Changer les habitudes est toujours un défi, et cela prendra inévitablement du temps.

Sources: (Verywell Mind)

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