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La définition de l'ikigai - Ikigai (qui se prononce "i-qui-gaï") est un terme japonais signifiant "raison d'être". Il n'y a pas d'équivalent exact en français. Le terme englobe l'idée qu'il faut trouver ce qui nous rend heureux dans la vie, chacun à sa propre façon.

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Les quatre piliers de l'ikigai - L'ikigai a quatre points pivots : ce que vous aimez, ce à quoi vous êtes bon, ce dont le monde a besoin et la rémunération à laquelle vous pouvez prétendre.

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Trouvez vos passions - Les passions sont des activités que l'on aime, qui nous épanouissent et nous font même nous sentir vivant. Les passions nous permettent de rester motivés.

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Reconnaissez vos talents - Les talents comprennent les capacités et forces que vous avez. Par exemple, vous pouvez être bon en écriture ou en maths. Identifier ce en quoi vous êtes doué vous permettra de mieux évaluer votre potentiel et prendre conscience de votre force.

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Compre les besoins du marché - Ce point en particulier vous met au défi de savoir en quoi et comment vous pouvez faire la différence. Demandez-vous quels challenges ou quels problèmes existent dans votre vie ou votre communauté.

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L'aspect économique - Il est important de savoir pour quoi vous pouvez être payé. Soyez créatifs et réfléchissez de quelle manière vous pouvez transformer vos passions en carrière professionnelle.

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Équilibrez les quatre piliers - Analyser ces idéaux et trouver les points communs qu'il peut y avoir entre eux peut sembler compliqué, mais cela vaut largement la peine de le faire. L'ikigai vous aidera à vivre une vie plus joyeuse, épanouie et pleine de sens.

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Les avantages à trouver son ikigai : un bonheur accru - Vivre en phase avec son ikigai signifie que vous vivez pour vos objectifs et, de fait, êtes heureux et épanoui.

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Une baisse du stress - Le stress peut être provoqué par une déconnexion ou une insatisfaction de la vie. Découvrir votre ikigai signifie que les quatre piliers coïncident les uns avec les autres, ce qui peut favoriser votre équilibre et votre tranquillité.

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Un sentiment d'accomplissement -

L'ikigai peut enrichir votre vie ainsi que celles des autres. Faire quelque chose que vous adorez, tout en y étant bon et en faisant une différence dans la société, vous offre un sentiment d'accomplissement.

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Une motivation accrue -

Savoir avec clarté qui vous êtes en intégrant la méthode ikigai à votre vie contribue généralement à aller de l'avant, même quand les temps sont plus durs. 

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Une meilleure santé -

Les études ont démontré qu'avoir un objectif ou donner un sens à sa vie améliore le système immunitaire, diminue l'anxiété et peut améliorer l'espérance de vie. 

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Le développement personnel - La route de l'auto-apprentissage vise à nous faire devenir de meilleures personnes. L'ikigai vous incite à découvrir de nouvelles choses et contribue à ce que vous élargissiez vos horizons.

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Comment trouver votre ikigai : pratiquez la pleine conscience - La pleine conscience vous donne le temps et l'espace nécessaire pour être présent à ce que vous faites et vous permet de nourrir une connexion plus profonde avec votre moi intérieur.

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Complétez votre diagramme ikigai - Il est utile de regarder les quatre parties de votre ikigai et d'écrire durant trois minutes sur chacun d'eux. Assurez-vous de vous imprégner de ce que vous avez écrit une fois terminé.

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Plongez-vous dans la méditation - La méditation peut être un outil puissant et utile en complément de l'ikigai. Cet exercice vise à apaiser l'esprit, à réduire le stress et à gagner en lucidité.

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Expérience et observation - Essayez de nouvelles choses ! Découvrez de nouvelles activités, et analysez celles qui vous plaisent le plus, voire celles qui vous épanouissent.

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Demandez des retours - Au cours du processus, prenez le temps de parler avec d'autres personnes en qui vous avez confiance. Cherchez un mentor ou parlez avec un ami qui peut vous aider à faire coïncider votre quatre piliers entre eux.

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Soyez patient et tenace - Soyez indulgent avec vous-même, l'ikigai peut être un long processus. Ce n'est pas pour rien que c'est un voyage vers la découverte de soi. Concrètement, considérez le processus comme un marathon, pas un sprint.

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Prenez du recul sur vous-même - Réservez-vous du temps pour prendre du recul. Pensez à ce que vous avez appris et à quelle étape de votre voyage vous en êtes. Tenez un journal que vous pourrez relire plus tard et dans lequel vous pouvez noter ce qu'il vous reste à accomplir.

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Points pratiques pour adopter l'ikigai dans votre vie quotidienne - Incorporer l'ikigai à votre vie est aussi simple que de pratiquer des activités qui vous apportent de la joie.

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Les bienfaits sur le corps -

L'ikigai peut positivement impacter votre santé physique en vous encourageant à adopter un mode de vie plus actif. En faisant des activités qui vous plaisent et en en découvrant de nouvelles, vous pouvez développer une routine plus saine et améliorer votre qualité de vie.

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L'équilibre vie privée / vie professionnelle -

L'ikigai vise à vous faire adopter un mode de vie plus équilibré entre vos vies personnelle et professionnelles en faisant correspondre votre carrière à vos passions et vos valeurs. En outre, l'ikigai peut vous permettre d'être plus accompli au travail.

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Les défis de l'ikigai - Comme dans tout autre changement, les gens sont confrontés à de nombreux obstacles. Ces défis peuvent être la perte de confiance en soi, l'irrationalité et la pression de la société.

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L'ikigai et les relations -

Les liens émotionnels peuvent être renforcés grâce à l'ikigai. Partager des passions communes, se soutenir et participer au bonheur et au développement mutuel de son partenaire sont autant de choses qui participent au renforcement des liens émotionnels.

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Les perspectives culturelles -

Différents pays, chacun avec ses cultures respectives, portent différents regards sur l'ikigai. Par exemple, dans les cultures occidentales, les gens ont tendance à plus se concentrer sur leur épanouissement au travail, tandis que dans les cultures orientales, l'accent est plus mis sur l'implication communautaire. 

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Au fil du temps -

Au fil du temps, votre ikigai s'étoffera et évoluera, tout comme vous. Il est essentiel d'entretenir votre ikigai, de prendre régulièrement le temps d'y réfléchir à nouveau, de prendre en compte vos évolutions, ce que vous souhaitez et ce dont vous avez besoin dans la vie.

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L'évolution des modes de pensée -

Soyez ouvert aux changements d'état d'esprit qui sont nécessaires pour vous tenir scrupuleusement à votre ikigai. Il peut être très difficile, au début, d'entrer à ce point en introspection. Mais en définitive, cela vous sera extrêmement bénéfique.

Sources : (Calm) (Marlee)

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