Is it possible to improve your sense of direction? - What to do if navigation skills don't come easily to you

© Shutterstock

L'orientation dans l'espace -

Les personnes qui ont grandi en dehors des villes, ou dans des villes au plan complexe, se révèlent plus aptes à s'orienter à l'âge adulte.

© Shutterstock

L'orientation dans l'espace -

L'amélioration de leurs compétences en matière de navigation est liée aux distances parcourues dans ces lieux, ainsi qu'à la variété des lieux traversés.

© Shutterstock

L'impact dans l'enfance -

Lorsque les enfants ont la possibilité de se déplacer de manière autonome, dans des environnements variés, cela peut avoir un impact sur leur aisance à naviguer plus tard dans la vie.

© Shutterstock

L'impact dans l'enfance -

Les personnes qui participent à des courses d'orientation pendant leur enfance font état d'une meilleure mémoire spatiale que la moyenne, mais elles sont exposées à une quantité inhabituelle d'exercices de navigation.

© Shutterstock

Améliorer son orientation -

Cependant, la psychologie moderne et les neurosciences suggèrent qu'il existe de nombreuses façons pour les gens ordinaires d'améliorer leurs compétences spatiales.

© Shutterstock

Améliorer son orientation -

Même à l'âge adulte, plus vous variez votre environnement, plus vos compétences spatiales s'améliorent. Cela signifie qu'il faut aller au-delà du trajet quotidien entre le domicile et le lieu de travail.

© Shutterstock

Les femmes et l'orientation -

Dans de nombreux pays, les femmes et les jeunes filles ont moins d'occasions d'exercer leurs compétences en matière de navigation. Cette situation a fait proliférer le mythe selon lequel les femmes ont un moins bon sens de l'orientation que les hommes.

© Shutterstock

Les femmes et l'orientation -

En raison de ce stéréotype, les femmes se considèrent souvent comme de moins bonnes navigatrices que les hommes, même dans des tests où elles obtiennent les mêmes résultats.

© Shutterstock

La surestimation -

En revanche, les hommes âgés sont les plus nombreux à surestimer leurs capacités en matière de sens de l'orientation.

© Shutterstock

Les cartes cognitives -

La capacité de navigation est traitée dans le cerveau par des cartes cognitives. La carte cognitive résiderait dans la région de l'hippocampe, où sont stockés les souvenirs.

© Shutterstock

Les cartes cognitives -

La recherche en neurosciences a montré que les structures autour de l'hippocampe jouent un rôle important dans la capacité à s'orienter.

© Shutterstock

La reconnaissance d'un événement marquant -

La couche externe ridée du cerveau, appelée cortex rétrosplénial, est liée à la capacité de reconnaître des points de repère stables.

© Shutterstock

The Knowledge -

Le cerveau des navigateurs hautement qualifiés est différent de celui des autres. À Londres, les chauffeurs de taxi doivent passer un test appelé "The Knowledge", et mettent des années à apprendre toutes les rues de la capitale tentaculaire. Lorsqu'ils sont examinés, leurs hippocampes montrent des signes de croissance.

© Shutterstock

Les tests d'orientation -

D'une culture à l'autre, il n'existe pas de test standardisé pour évaluer les compétences en matière de navigation. Il est intéressant de noter que la recherche mondiale suggère que le PIB par habitant est lié à la capacité moyenne de navigation.

© Shutterstock

La carrière et l'orientation -

Dans de nombreuses cultures, les filles ne sont pas orientées vers des carrières où la navigation est essentielle. De nombreux orienteurs finissent par travailler dans les domaines des sciences de la vie et de la technologie, qui comptent historiquement moins de femmes.

© Shutterstock

La plasticité cérébrale -

De nombreuses personnes pensent qu'elles ne peuvent pas améliorer leur sens de l'orientation, mais c'est faux. Même si cela prend un peu plus de temps, notre cerveau est flexible et, grâce à la neuroplasticité, il peut continuer à apprendre.

© Shutterstock

La plasticité cérébrale -

De nouvelles recherches montrent que l'apprentissage entraîne des changements dans le cerveau. Nous pouvons aider notre cerveau à s'adapter et à changer en enrichissant notre environnement pendant toute notre vie d'adulte. Il s'agit notamment d'améliorer notre sens de l'orientation.

© Shutterstock

Le GPS -

À l'ère du GPS, on peut se demander s'il est encore nécessaire d'avoir un bon sens de l'orientation. Mais la batterie peut s'épuiser et le réseau peut être mauvais par endroits. Il est bon de pouvoir compter sur ses propres capacités en cas d'urgence.

© Shutterstock

Les indices environnementaux -

Vous pouvez vous entraîner à remarquer les indices environnementaux, tels que le vent, l'inclinaison du terrain, la position du soleil dans le ciel, etc. Ces indices aident à la détection de la direction dans les zones rurales et urbaines.

© Shutterstock

Les améliorations au quotidien -

Un moyen simple d'améliorer vos compétences en matière de navigation est de dormir suffisamment. Une étude a montré que les personnes qui dormaient au moins sept heures par nuit obtenaient de meilleurs résultats dans les jeux de navigation. Mais si vous êtes sur le point de partir en voyage ou de vous rendre dans un nouvel endroit, vous pouvez suivre quelques étapes simples pour vous entraîner à améliorer votre sens de l'orientation.

© Shutterstock

Etape 1: planifier la route -

Organisez-vous et planifiez votre itinéraire avant de partir, afin de réduire le stress de votre voyage. Utilisez Street View ou des photographies pour vous familiariser avec un nouveau lieu avant de vous y rendre.

© Shutterstock

Étape 2: rester relax -

Détendez-vous pendant que vous préparez votre voyage. L'anxiété prend de la place dans l'esprit et vous avez besoin de toute votre capacité cérébrale pour naviguer. Le fait de planifier à l'avance devrait vous permettre d'évacuer une grande partie du stress du voyage.

© Shutterstock

Étape 3: se concentrer -

Concentrez-vous sur votre environnement. Si vous envoyez des SMS, parlez ou êtes distrait d'une manière ou d'une autre, cela peut affecter votre sens de l'orientation. Concentrez-vous sur la tâche à accomplir.

© Shutterstock

Étape 4: trouver des points de repère -

Des points de repère distinctifs et faciles à repérer (par exemple, un grand bâtiment si vous êtes dans une ville) vous aideront à retrouver votre chemin en cas d'égarement. Gardez l'œil ouvert.

© Shutterstock

Étape 5: regarder derrière soi -

Les personnes qui regardent derrière elles sont de meilleurs navigateurs que celles qui ne le font pas. En prêtant attention à tout ce qui vous entoure, vous aurez un meilleur sens de l'orientation.

© Shutterstock

Etape 6: associer des souvenirs à des lieux -

Si vous devez revenir sur vos pas, il est plus facile d'associer des souvenirs à des lieux. Une conversation, une chanson, un événement ou une réunion peuvent servir de repères si vous devez retourner au même endroit.

© Shutterstock

Étape 7: prendre des photos -

Il est plus utile de prendre des photos aux étapes clés de votre voyage que de prendre des vidéos. Elles peuvent vous aider à vous orienter lors d'un nouveau voyage au même endroit.

© Shutterstock

Étape 8: réfléchir à son voyage -

Pour consolider vos souvenirs, repassez le voyage après coup dans votre tête. Le fait de visualiser ce que vous avez fait contribuera à former de nouvelles voies neuronales dans le cerveau.

Sources: (BBC Future) (Nature) (Reader's Digest) (Verywell Mind) 

Découvrez aussi : Si, il est possible d'apprendre une nouvelle langue à l'âge adulte !

© Shutterstock