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Se parler entre adultes -

Il est facile pour les parents et les enfants adultes de tomber dans des schémas de communication inadaptés à leur âge. En cas de désaccord, les enfants adultes peuvent se retrouver à parler et à agir comme s'ils étaient plus jeunes qu'ils ne le sont.

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Se parler entre adultes -

Les parents, à leur tour, peuvent parler à leurs enfants adultes comme s'ils s'adressaient à un enfant, en donnant des conseils non sollicités et en formulant des exigences. Dans ce cas, les deux parties doivent prendre du recul et se mettre à parler comme des adultes.

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Prendre du recul -

Il est important que toutes les personnes concernées prennent du recul pour évaluer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans la relation. Toutefois, il ne s'agit pas toujours d'une démarche consciente, tant certaines habitudes sont ancrées.

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Rester conscient -

De nombreux adultes n'ont pas vraiment leur mot à dire dans la relation avec leurs parents et se sont inconsciemment adaptés aux souhaits de ces derniers sans s'arrêter à ce qu'ils ressentaient.

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Être vraiment présent -

D'un autre côté, le parent peut ne pas avoir l'idée de prendre des nouvelles de ses enfants adultes à moins que les choses ne s'effondrent vraiment. Cette situation peut engendrer beaucoup de frustration de part et d'autre.

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Essayez de clarifier les choses -

Pour construire une relation plus saine, commencez par vous poser des questions telles que : "Est-ce que cela ressemble à une relation d'adulte ?" "Quels sont les aspects de cette relation qui méritent d'être revus ?"

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Posez-vous les bonnes questions -

"Quels types de conversations et d'activités me mettent mal à l'aise ? "Si je pouvais changer une chose dans ma relation avec mon parent/enfant en ce moment, ce serait..."

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Oui à la communication ouverte et honnête -

Les réponses à ces questions peuvent vous ouvrir les yeux sur les aspects les plus positifs et les plus difficiles de la relation. Une fois que chacun a remarqué ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, il est temps de communiquer ouvertement et honnêtement ses besoins à l'autre.

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Créez de nouveaux termes -

S'ouvrir en négociant les nouveaux termes de la relation. Cela peut se faire par des demandes telles que : "Papa, j'aime beaucoup que tu me demandes comment se passe mon travail et que tu discutes avec moi de mon travail" ou "Chérie, j'ai l'impression que tu ne me demandes jamais comment je vais. J'aimerais que tu prennes de mes nouvelles lorsque nous nous parlons au téléphone".

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Comment avoir des conversations difficiles -

Ces conversations peuvent être inconfortables, mais si les deux parties sont ouvertes, elles peuvent être très efficaces. L'impact sera encore plus grand si les membres de la famille réfléchissent à ce qu'ils veulent dire et à la manière de le faire, dans le calme et la douceur.

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Accueillez les commentaires -

Les membres de la famille doivent être disposés à fournir et à recevoir des informations désagréables, même si cela peut sembler gênant au début.

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Accueillez les commentaires -

Accepter les feedbacks et commentaires est essentiel pour une gestion saine des relations, et cela signifie accepter la responsabilité de son rôle dans la blessure ou l'irritation d'une autre personne.

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Prenez vos responsabilités -

Les deux membres de la famille sont responsables de la gestion, de l'élaboration et du maintien de la relation. Cela signifie qu'ils doivent prendre contact, faire des compromis et trouver des moyens mutuels de se connecter.

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Ce n'est pas à sens unique -

Si les deux parties s'entêtent et se contentent d'attendre que l'autre prenne des mesures, elles risquent de développer des ressentiments.

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Identifiez les conflits du passé -

Les traitements silencieux, l'agression passive, les bagarres hurlantes, le fait d'ignorer les problèmes et la culpabilisation sont autant de styles de conflit malsains qui peuvent survenir pendant l'enfance.

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Allez de l'avant -

Ces schémas de conflit peuvent être difficiles à modifier, mais il est important de les identifier pour aller de l'avant.

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Apprenez à être constructif -

Assumer la responsabilité de la relation, c'est permettre à chaque partie de voir son rôle dans ces cycles de conflit et de commencer à observer comment elle pourrait réagir différemment. Chacun doit s'efforcer de comprendre pourquoi les disputes habituelles se répètent et de trouver un moyen de les résoudre.

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Respectez les limites -

Lorsque les limites sont violées, les deux parties éprouvent du ressentiment. Les parents doivent décider du type d'accès des enfants adultes aux informations et du niveau de soutien qu'ils sont prêts à accepter.

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Respectez les limites -

Les enfants adultes doivent également décider du niveau d'intimité et d'implication qu'ils recherchent et acceptent de la part de leurs parents, en particulier dans les domaines de la carrière, des relations, du mode de vie et des finances. Comme les limites évoluent avec le temps, vérifiez si les deux se sentent à l'aise avec la distance et la proximité.

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Montrez de la bonne volonté et acceptez les valeurs et les croyances des autres -

Par exemple, si un enfant adulte est végétarien, acceptez-le et prévoyez des repas adaptés aux végétariens lorsque vous le recevez. Vous montrerez ainsi que vous êtes à l'écoute et que vous respectez ses valeurs.

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Évitez d'être sur la défensive -

En cas de commentaire négatif, évitez de vous mettre sur la défensive. Au lieu de cela, faites preuve d'empathie et posez des questions telles que "Je suis désolé que vous vous sentiez comme ça - voulez-vous partager les raisons de ce sentiment ?" Demander ce dont on a besoin plutôt que de dire ce que l'on ne veut pas est une façon positive de gérer les conflits.

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Demandez pardon pour votre comportement -

Lorsque l'une des parties a fait quelque chose qui a blessé ou offensé l'autre, même si ce n'était pas intentionnel, présentez des excuses.

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Comment demander pardon ? -

Si l'une des parties refuse de voir l'autre, écrivez une lettre d'excuses dans laquelle vous reconnaissez votre rôle dans la violation de leurs limites et votre volonté de faire mieux à l'avenir.

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Faites de la place aux personnes importantes -

Lorsque les enfants adultes choisissent un partenaire, cela peut être difficile pour les parents, car ils feront naturellement passer cette personne en premier. Acceptez l'autre personne en cultivant une amitié.

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Faites ce que vous aimez, ensemble -

Lorsque les enfants grandissent, la relation peut s'étioler et un moyen de la rétablir est de trouver une activité commune. Il peut s'agir d'un puzzle ou d'une promenade dans la nature. En fin de compte, l'intimité suivra la création de liens.

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Écoutez davantage -

Montrez votre soutien mutuel en écoutant attentivement les préoccupations et les souhaits. Cela peut être difficile pour les parents qui veulent donner des conseils et leur avis, mais il faut parfois savoir tourner sept fois sa langue dans sa bouche avant de parler .

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Le changement n'est pas si simple -

Toutes ces améliorations exigent des parents et des enfants qu'ils examinent leurs relations et qu'ils fassent un gros travail d'introspection. Cela peut demander beaucoup de travail et une aide professionnelle peut même s'avérer nécessaire.

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Le bonheur à long terme -

Mais si les deux parties sont ouvertes à l'amélioration grâce à un dialogue constructif et à un soutien, le bonheur à long terme sera garanti.

Sources: (Psychology Today 1 and 2) (Medium) (AARP)

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