The healing power of superfoods - What to eat to keep happy and healthy

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Les épinards - Pauvres en graisses et encore moins en cholestérol, les épinards renforcent l'immunité, peuvent contribuer à prévenir les maladies cardiaques, améliorent les fonctions cérébrales et la mémoire, et favorisent la perte de poids, entre autres superbes bienfaits pour la santé.

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Les graines de lin - Riches en fibres et pauvres en cholestérol, elles aident à soulager l'arthrite, peuvent prévenir le cancer et augmentent le nombre d'antioxydants.

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Le chou frisé - Bourré de vitamines et sans graisse, le chou frisé contribue à ralentir le processus de vieillissement, à embellir la peau et les cheveux et à améliorer les fonctions cérébrales et la mémoire, entre autres bienfaits.

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Les myrtilles - Ces petites billes bleues font des merveilles ! Elles améliorent les fonctions cérébrales et la mémoire, contribuent à modérer le processus de vieillissement et favorisent la santé du cœur.

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Les champignons - Faibles en calories et bonne source de fer, les champignons augmentent les antioxydants, aident à ralentir le vieillissement et inhibent les maladies cardiaques.

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Les oranges - Les oranges regorgent de vitamine C et constituent une excellente source de fibres alimentaires. Elles contribuent à l'embellissement de la peau et renforcent utilement le système immunitaire de l'organisme.

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Les avocats - L'avocat est un excellent inhibiteur du cancer et des maladies cardiaques. Il peut également améliorer la vision et favoriser une meilleure santé digestive, entre autres avantages.

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Le thé - La consommation de thé, en particulier de thé vert, peut augmenter les niveaux d'antioxydants dans l'organisme et réduire le risque de maladies cardiaques. Consommé quotidiennement, il peut également favoriser la perte de poids.

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Les tomates - Gorgées de nutriments et de vitamines A, C et K, les tomates sont bénéfiques pour la santé et contribuent notamment à la prévention du cancer et à l'inhibition des maladies cardiaques.

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Le gingembre - Parmi ses nombreux bienfaits pour la santé, il favorise l'augmentation des antioxydants et est un grand ami de l'intestin, en particulier lorsqu'il est utilisé pour soulager les nausées. Le gingembre peut également contribuer à la prévention des maladies cardiaques.

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Les poires - Riche en fibres, la consommation de poires peut aider à lutter contre le cancer et à prévenir le diabète et les maladies cardiaques. Elles constituent également un complément utile pour toute personne souhaitant perdre du poids.

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Les carottes - Oui, les carottes sont vraiment bonnes pour les yeux ! Gorgés de vitamines A, C, K et B8, ces légumes-racines contribuent également à renforcer le système immunitaire.

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L'ail - L'ail renforce l'immunité et améliore les fonctions cérébrales et la mémoire. C'est également un allié utile dans la prévention du cancer, et il est excellent pour traiter les rhumes et la toux.

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Les framboises - L'aide à la prévention du cancer et des maladies cardiaques ne sont que deux des nombreux avantages pour la santé attribués aux framboises.

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Les choux de Bruxelles - L'amélioration de la vue et la perte de poids sont deux avantages pour la santé attribués à ce légume riche en vitamines et en nutriments précieux.

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Le pamplemousse - Ce fruit contient également de nombreuses vitamines et minéraux qui peuvent aider à soulager les effets douloureux de l'arthrite. Il augmente également les niveaux d'antioxydants.

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La pastèque - Le ralentissement du processus de vieillissement, l'embellissement de la peau et la prévention du cancer sont autant d'avantages pour la santé associés aux pastèques, qui sont totalement dépourvues de graisses et de cholestérol.

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Le persil - Le persil est une source élevée de flavonoïdes antioxydants et un allié de taille dans la lutte contre l'arthrite douloureuse.

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La noix de coco - Également utiles dans la lutte contre l'arthrite, les noix de coco sont très nutritives, riches en fibres, et devraient être incluses dans tout programme de perte de poids.

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Les haricots - Cet aliment très polyvalent et nutritif contribue à la perte et à la gestion du poids, renforce les niveaux d'antioxydants dans l'organisme et aide à prévenir le diabète et les maladies cardiaques.

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Les piments - Un régime alimentaire comprenant des piments peut contribuer à la prévention du cancer, de l'arthrite et des maladies cardiaques. Par ailleurs, le chili contient jusqu'à sept fois plus de vitamine C qu'une orange.

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Les pommes - Les pommes peuvent être bénéfiques pour les fonctions cérébrales et la mémoire, entre autres avantages. Dense en énergie et dépourvu de graisse et de cholestérol, ce modeste fruit est une véritable mine d'or sur le plan nutritionnel.

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Les baies de Goji -

Les baies de Goji peuvent contribuer à ralentir le processus de vieillissement, à embellir la peau et à favoriser la santé des yeux.

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Le concombre - Le concombre est connu pour embellir la peau et aider à la perte de poids. Il est également connu pour réduire les niveaux d'anxiété et de stress.

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Les fraises - Les fraises augmentent considérablement les niveaux d'antioxydants, contribuent à réduire la tension artérielle et peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques.

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Les graines de tournesol - Elles contribuent à la santé de la peau, et sont également recommandées à tous ceux qui souhaitent maintenir leur cœur en bonne santé. Elles sont connues pour aider à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang.

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La patate douce - Bonne source de cuivre et de manganèse, entre autres minéraux, l'incorporation de patates douces dans un régime alimentaire est un moyen de défense utile contre les maladies cardiaques.

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Le céleri - L'intégration d'une grande quantité de céleri, riche en antioxydants, dans un régime alimentaire peut contribuer à la perte de poids. Ses qualités en matière de prévention du cancer constituent un autre avantage.

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Le melon - Il est excellent pour la santé de la peau, et est également un très bon antioxydant.

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La grenade - Le renforcement des antioxydants et du système immunitaire de l'organisme sont deux effets secondaires bénéfiques de la consommation de grenade. Parmi les autres avantages, citons la réduction du risque de certains cancers et de maladies cardiaques.

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Les légumes verts -

Selon le site choosemyplate.gov, la quantité de légumes à consommer quotidiennement dépend de l'âge, du sexe et du niveau d'activité physique. Il va sans dire que l'intégration de légumes verts à feuilles dans un régime alimentaire régulier ne peut qu'améliorer et préserver votre santé.

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