Top tips to stay healthy this winter - This year, we need to be even more careful to stay safe and well

© Shutterstock

Tenue d'intérieur -

Changez vos vêtements dès que vous rentrez chez vous, car venant de l'extérieur, vos habits peuvent être porteurs de bactéries et de virus. Vous pouvez par exemple séparer vos vêtements d'intérieur de ceux que vous utilisez pour sortir.

© Shutterstock

Tenue d'intérieur -

Cela permettra de limiter que les éventuels microbes ne se répandent dans votre maison. De toute façon, il est bien plus agréable d'avoir une tenue confortable ou un pyjama à enfiler lors des mois les plus froids.

© Shutterstock

Désinfecter -

Il est recommandé de désinfecter votre téléphone et tous les objets ayant été en contact avec l'extérieur. Nous touchons constamment notre téléphone, ce qui en fait un véritable nid à bactéries.

© Shutterstock

Vaccin -

Il est important de se faire vacciner contre la grippe hivernale, surtout pour les personnes à haut risque. Cela concerne principalement les jeunes enfants, les personnes âgées et les femmes enceintes.

© iStock

Vaccin -

Réduire le nombre de personnes pouvant attraper la grippe, permettrait de désengorger les centres de soin qui risquent d'être mis à rude épreuve cet hiver.

© Shutterstock

Important à savoir -

Malheureusement, il est possible d'attraper la grippe hivernale et la Covid-19 en même temps! Les chercheurs sont encore en train d'étudier cette situation.

© Shutterstock

Réduire la propagation -

Les virus se répandent par le biais des mucus, en toussant ou éternuant. Si vous éternuez à cause d'un simple rhume, vous pouvez répandre quelque chose de bien plus dangereux sans le savoir. Se faire vacciner est donc très important pour réduire les risques de propagation.

© Shutterstock

Ne manquez pas votre bilan de santé -

Éviter de vous rendre chez le médecin de peur d'attraper une maladie peut en fait mettre votre santé en danger.

© iStock

Ne manquez pas votre bilan de santé -

Il est important de faire des contrôles réguliers afin d'éventuellement pouvoir détecter un problème de santé à un stade précoce, au moment où il est le plus facile à traiter.

© Shutterstock

Améliorer votre immunité -

Le meilleur moyen d'améliorer votre système immunitaire, c'est en ayant une bonne hygiène alimentaire et de faire du sport. Une recherche a pu démontrer que l'augmentation régulière de votre rythme cardiaque par l'exercice physique améliorerait votre immunité.

© Shutterstock 

Améliorer votre immunité -

Il est également important d'intégrer une grande variété de nutriments dans votre alimentation, afin de renforcer votre système immunitaire. La meilleure façon de commencer est d'augmenter votre consommation de fruits, de légumes et de céréales.

© iStock

Les vitamines -

Que ce soit à travers votre alimentation ou des compléments alimentaires, la vitamine D, la vitamine C et le zinc sont très importants pour que votre système immunitaire puisse fonctionner au mieux. 

© iStock

Dormir assez -

Il est également important de bien se reposer pour être en bonne santé. Dormir entre 8 et 10 heures est idéal pour la plupart des gens. Plus votre corps corps sera reposé et sain, plus il sera capable de lutter contre les virus.

© Shutterstock 

Votre cercle social -

Essayez de réduire votre cercle social à quelques amis et membres de votre famille.

© Shutterstock 

Les rassemblements -

Voir toujours le même petit groupe de personnes permet de potentiellement moins vous exposer aux porteurs de virus. Mais cela fonctionne aussi dans l'autre sens, afin que vous ne propagiez pas une maladie si vous êtes enrhumé.e.

© Shutterstock

Les règles lors d'un diner -

Et même avec ce groupe d'amis, il est important d'être prudent.e. Si vous organisez un repas entre amis ou avec votre famille, évitez les plats à partager ou des aliments à manger avec les mains.

© Shutterstock

Éviter de partager -

Pensez deux fois avant de partager vos pop-corn devant la télé!

© Shutterstock

Comment tousser en toute sécurité -

Il est important de tousser ou d'éternuer dans votre coude, et non en plaçant vos mains devant votre bouche!

© Shutterstock 

Fixez vos limites -

Si vous prévoyez de rencontrer du monde, n'hésitez pas à parler avec eux des limites que vous souhaitez respecter.

© Shutterstock 

La communication -

Si vous allez chez des amis, ils se sentiront surement confortables pour retirer leur masque et vous embrasser ou vous serrer dans les bras. Si vous n'êtes pas à l'aise avec ça, n'hésitez pas à leur dire.

© Shutterstock

Soyez sceptique -

Depuis le début de la pandémie, de nombreuses informations ont circulé et il n'est pas toujours évident de distinguer le vrai du faux. Soyez septique sur ce que vous lisez ou entendez, et faites vos propres recherches en faisant attention aux sources.

© Shutterstock

Méthodes de nettoyage de base -

Le meilleur moyen de protéger votre maison des bactéries, c'est de nettoyer les surfaces, puis ensuite de les désinfecter avec un produit de nettoyage classique. Pas besoin de machines particulière!

© iStock

Occupez vous -

L'hiver est une saison propice à rester davantage en intérieur, et cette année, l'isolation est au programme pour de nombreux d'entre nous. Alors prenez soin de votre santé mentale, car elle est aussi importante que votre santé physique. Pour cela, prévoyez des activités qui puissent vous faire sentir bien.

© Shutterstock

Ce que vous pouvez faire -

Pensez à des activités faciles et confortables à faire depuis votre domicile, comme chercher de nouvelles recettes de cuisine à réaliser, par exemple.

© Shutterstock

Confortable et chaleureux -

Veillez à ce que votre intérieur soit confortable et chaleureux. Si vous avez besoin d'un chauffage d'appoint, pensez-y dés maintenant avant que le froid ne s'installe. Puis vous pouvez également créer une atmosphère cozy en ajoutant des plaids, des coussins, des lumières tamisées ou encore des bougies parfumées. Tous ces petits détails réchaufferont l'atmosphère dans votre intérieur.

© Shutterstock 

Faites du sport -

Faire de l'exercice physique est l'un des meilleurs moyens de réduire le stress et l'anxiété. De plus, c'est gratuit et vous pouvez en faire n'importe où. Vous pouvez créer une routine à réaliser depuis chez vous ou même en extérieur.

© iStock

Détendez-vous -

Cet hiver risque d'être plus difficile que les précédents, mais nous sommes tous dans la même situation... Alors gardez contact avec vos amis et votre famille, prenez soin de vous et surtout, gardez le sourire!

Si vous manquez d'inspiration et que vous recherchez des idées pour réaliser une activité physique chez vous, cliquez ici.

(Harvard Health) (CDC) (Health24) (FDA)

© Shutterstock