Is your nervous system haywire? - Feeling overwhelmed can be a sign

© Shutterstock

Les principaux facteurs -

Le saviez-vous ? Un système nerveux déréglé est l'un des principaux facteurs contribuant aux problèmes de santé mentale.

© Shutterstock

Une réponse inappropriée -

Un système nerveux déréglé entraîne souvent une réponse (pensée, sentiment ou comportement) inappropriée ou disproportionnée par rapport à l'événement, à la personne ou à la situation.

© Shutterstock

Votre réaction -

La réaction inappropriée peut prendre la forme d'une sous-réaction ou d'une réaction excessive à ce qui s'est passé ou est en train de se passer.

© Shutterstock

Le stress -

Les réactions de stress non résolues et non terminées qui se produisent dans le corps peuvent entraîner un dérèglement du système nerveux. Ce dérèglement peut également être dû à des raisons spirituelles, biochimiques ou liées au mode de vie.

© Shutterstock

La santé mentale -

Un système nerveux déréglé peut se manifester par des symptômes de santé mentale, tels que la dépression, l'anxiété, la panique, les troubles du sommeil, la perte de mémoire, le manque de concentration, l'irritabilité et l'épuisement.

© Shutterstock

Le comportement -

Ces symptômes de santé mentale s'accompagnent de comportements inappropriés tels que des accès de colère, de l'agressivité passive, des mensonges, de la vengeance ou des disputes.

© Shutterstock

Les relations -

Ces symptômes et comportements peuvent entraîner des problèmes relationnels qui, à leur tour, peuvent exacerber les problèmes de santé mentale.

© Shutterstock

Les différents composants -

Le système nerveux est composé de deux éléments : le système nerveux central (SNC) et le système nerveux périphérique (SNP).

© Shutterstock

SNC et SNP -

Le SNC est composé du cerveau, de la moelle épinière et des nerfs. Le SNP est constitué de neurones sensoriels, de ganglions nerveux sensitifs (groupes de neurones) et de nerfs qui se connectent les uns aux autres et au SNC.

© Shutterstock

La division autonome -

La division autonome est la composante involontaire de notre système nerveux. Elle régule sans effort des processus tels que la respiration, la pression artérielle et le rythme cardiaque. Son rôle est d'assurer notre sécurité.

© Shutterstock

Les deux systèmes -

Le système nerveux autonome se divise en deux systèmes : le sympathique et le parasympathique. Le sympathique régule notre réaction de lutte ou de fuite. Le parasympathique régule notre réaction de repos et de digestion.

© Shutterstock

Le mode d'arrêt -

Le système parasympathique dispose d'un mode de gel ou d'arrêt, médié par le nerf vague dorsal. Ce mode nous immobilise en cas de danger.

© Shutterstock

La réponse primaire -

Ce mode d'immobilisation est notre réaction de menace la plus primaire. Il provient de la partie primitive du cerveau.

© Shutterstock

Les interactions sociales -

Le nerf vague ventral est le médiateur de l'engagement social et de la connexion, et il est lié à notre cerveau de mammifère. Il assure notre survie en tant qu'animaux sociaux.

© Shutterstock

Le nerf vague -

Cette compréhension récente des fonctions du nerf vague dorsal et du nerf vague ventral du système nerveux parasympathique est appelée la théorie polyvagale.

© Shutterstock

Qu'est-ce qu'une dysrégulation ? -

Notre système nerveux existe pour assurer notre survie. Il réagit aux menaces afin que nous puissions modifier notre comportement. Selon les circonstances, il nous pousse à combattre, à fuir, à nous immobiliser, à nous reposer et à digérer, ou à nous engager et à nous connecter.

© Shutterstock

Qu'est-ce qu'une dysrégulation ? -

Si notre système nerveux est correctement régulé, nous réagissons de manière appropriée aux menaces et revenons à l'homéostasie (l'état d'équilibre) une fois la menace disparue. En revanche, si notre système nerveux est déréglé, nous restons bloqués dans une réaction de menace, même si la menace est passée depuis un moment.

© Shutterstock

Les symptômes -

Un système nerveux déréglé peut provoquer des symptômes d'anxiété, de trouble de stress post-traumatique (TSPT), de troubles obsessionnels compulsifs (TOC), de trouble déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), de dépression, de dépendance, d'épuisement, d'insomnie, de troubles de la mémoire et de l'attention.

© Shutterstock

Les symptômes -

Les emportements, les accès de colère, l'irritation ou, à l'inverse, la catatonie, le repli sur soi ou les comportements de fermeture sont autant de caractéristiques d'un système nerveux déréglé.

© Shutterstock

La biochimie -

D'un point de vue biochimique, notre réponse à l'hormone du stress ne fonctionne pas correctement. Nous produisons soit trop, soit pas assez de cortisol (l'hormone du stress).

© Shutterstock

Une menace -

La dysrégulation est causée par un événement passé qui ne termine pas un cycle ou qui n'est pas "terminé". Il reste dans notre système, maintenant la réaction de danger active après la fin de l'événement. Il est bloqué en mode de défense, provoquant une réponse neuroendocrine et inflammatoire dans le corps.

© Shutterstock

Les causes -

Un système nerveux déréglé peut être causé par un ou plusieurs facteurs psycho-spirituels, de style de vie ou biochimiques.

© Shutterstock

Les facteurs psycho-spirituels -

Ces facteurs comprennent les traumatismes psychologiques, le stress chronique ou les substances et comportements addictifs.

© Shutterstock

Les facteurs comportementaux -

Des circonstances de vie difficiles au niveau de l'environnement, des relations sociales et des finances, ou des changements tels qu'un décès, un divorce, une grossesse, une naissance ou un déménagement sont des facteurs liés au mode de vie et au comportement qui peuvent dérégler le système nerveux.

© Shutterstock

Les facteurs biochimiques -

La toxicité physique, comme les moisissures et les métaux lourds, les infections comme la maladie de Lyme ou celles dues aux bactéries bartonella, les problèmes intestinaux et l'inflammation sont des facteurs biochimiques.

© Shutterstock

Les facteurs biochimiques -

Notre corps interprète les menaces de la même manière, qu'elles soient psychologiques ou physiologiques. Les deux types de menaces peuvent provoquer une réaction de notre organisme, même si les effets biochimiques ne sont pas toujours évidents. Cependant, ils peuvent bloquer la réponse nerveuse, en envoyant continuellement des hormones de stress qui provoquent une inflammation permanente.

© Shutterstock

Les conséquences -

Les difficultés causées par un système nerveux dysrégulé peuvent rendre difficiles les relations avec les collègues, les partenaires, les amis et la famille. L'hypervigilance et les troubles immunitaires peuvent trouver leur origine dans un système nerveux déréglé.

© Shutterstock

Les conséquences -

Dans une tentative de régulation, de mauvais choix de vie peuvent être faits, tels que l'adoption de comportements addictifs qui sont autodestructeurs. Un système nerveux déréglé peut finalement conduire au burnout, à l'épuisement et à la dépression.

© Shutterstock

Comment se soigner ? -

La respiration profonde, le chant, l'immersion dans l'eau froide et le rire peuvent contribuer à stimuler le nerf vague. La stimulation du nerf vague est un moyen puissant de guérir un système nerveux déréglé.

© Shutterstock

Comment se soigner ? -

La guérison d'un système nerveux déréglé prend du temps. Il faut être conscient des schémas et des déclencheurs émotionnels. Il peut être utile d'intégrer des éléments tels que la pleine conscience, la méditation, les pratiques somatiques et de parler à un clinicien qui tient compte des traumatismes.

Sources : (MindHealth360) (Psychology Today) (Online-Therapy.com)

Découvrez aussi: Thérapie: les fausses excuses pour ne pas en faire

© Shutterstock