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Vous serez plus productif -

Étant donné qu'une grande partie de notre travail et de notre productivité est interrompue par la consultation de nos messages ou même par une simple pause pour parcourir notre fil d'actualité, nous serions probablement beaucoup plus productifs sans.

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Concentrez-vous une chose à la fois -

Joanne Cantor, professeure émérite de communication à l'université du Wisconsin-Madison, déclare: "Lorsque nous nous arrêtons pour consulter les réseaux sociaux, encore et encore, cela devient une autre forme de multitâche, et le multitâche fait que tout ce que vous faites prend plus de temps, et vous le faites moins bien."

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Focalisez-vous sur ce qui est important -

L'American Psychological Association estime que le multitâche, celui lié au fait de passer du travail aux réseaux sociaux, augmente de 40 % le temps nécessaire à l'accomplissement d'une tâche.

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Vous serez plus créatif -

Joanne Cantor affirme également que les réseaux sociaux sont très susceptibles de freiner notre flux créatif. Notre créativité est favorisée par des pauses régulières qui nous permettent de nous reposer un peu (sans être bombardés par les médias).

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Retirez les notifications -

Ces sites sont conçus de manière à ce que nous soyons constamment incités à nous rendre accro, même lorsque nous n'y sommes pas, par le biais de notifications. En les désactivant, nous nous débarrassons de ces notifications gênantes.

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Vous serez plus anxieux au début - Il est probable que vous ressentiez de l'anxiété au début. La source de cette anxiété est simple. Vous pouvez avoir l'impression que quelqu'un essaie de vous contacter pour quelque chose d'important et qu'il n'arrive pas à vous joindre ou que vous êtes en train de perdre complètement le contact.

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L'anxiété de rater un appel -

Cette inquiétude, comme la plupart des préoccupations, n'est pas fondée. Si quelqu'un avait besoin de vous joindre, il pourrait le faire par l'intermédiaire d'un ami, en vous appelant au téléphone ou en se rendant chez vous ou à votre travail.

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La cause chimique de l'anxiété -

David Greenfield, professeur adjoint de psychiatrie à la faculté de médecine de l'université du Connecticut, explique que l'anxiété est causée par un manque de dopamine.

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Le sevrage -

David Greenfield note que "si vous utilisez les réseaux sociaux de manière addictive, ce qui est le cas de certaines personnes, vous avez des niveaux élevés de dopamine, de sorte que lorsque vous arrêtez de le faire, il se crée un certain manque".

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Le rôle du cortisol dans le stress -

Selon David Greenfield, les réseaux sociaux nous obligent à savoir ce qui se passe à tout moment dans le monde extérieur, ce qui augmente notre taux de cortisol, une hormone liée au stress.

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Vous aurez des émotions négatives au début -

Le cortisol entraîne une diminution de la mémoire, un risque accru de dépression, une augmentation du stress et d'autres effets négatifs sur le cerveau. Mais en restant à l'écart, nous finirons par nous sentir plus détendus et plus calmes.

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Vous dormirez mieux -

La façon dont la lumière bleue de nos écrans affecte notre sommeil est stupéfiante et c'est un sujet sur lequel vous devriez et pouvez en apprendre davantage. Au sens le plus simple, elle imite la lumière du jour, ce qui entraîne la suppression de la mélatonine (la substance neurochimique du sommeil).

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Les effets de la lumière bleue -

C'est pourquoi, lorsque nous passons les derniers instants de notre journée sur notre téléphone et que nous nous couchons le soir, nous finissons souvent par nous retourner, par nous sentir épuisés et bien réveillés.

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Vos relations deviendront plus fortes -

Nous devons accepter le fait que le temps est limité dans une journée. Une fois que nous avons terminé l'école ou le travail, il ne nous reste normalement que quelques heures pour tout le reste. Si nous passons deux heures par jour à scroller, c'est autant d'heures en moins pour un face-à-face de qualité.

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Vous serez probablement plus heureux -

L'étude la plus longue et la plus approfondie sur le bonheur a conclu que nos relations sont essentielles, bien plus que l'argent ou la carrière. En abandonnant les réseaux sociaux (ou du moins en cessant de les utiliser de manière irresponsable), nous avons plus de temps à consacrer à nos relations.

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Vous vous ennuyerez moins -

Normalement, nous prenons notre téléphone et commençons à faire défiler les réseaux sociaux lorsque nous sentons que nous risquons de nous ennuyer. Mais il a été prouvé que le fait de passer du temps sur les réseaux sociaux nous fait nous ennuyer davantage.

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L'ennui -

Selon Andrew Lepp, professeur associé à l'université de Kent State, les chercheurs qui ont étudié 41 étudiants ont constaté que "de manière étonnante, l'ennui augmentait au cours des 30 minutes d'utilisation des réseaux sociaux".

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Vous profiterez d'autre passe-temps -

L'idée est que si nous ne nous jetons pas directement sur notre téléphone pour remédier à notre ennui, nous pourrions nous tourner vers des activités plus attrayantes pour passer le temps, comme la lecture.

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Vous serez plus actif -

Il est probable que si vous abandonnez les réseaux sociaux, vous passerez moins de temps assis, et comme nous le savons, rester assis toute la journée peut être dangereux pour la santé.

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Calculez combien de temps vous passez à scroller -

Vérifiez simplement le temps que vous passez sur les réseaux sociaux sur vos appareils (un rapport est normalement disponible). Vous vous rendrez vite compte que la majorité du temps que vous passez à faire défiler, à aimer et à commenter est passé en position assise.

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Vous en apprendrez davantage sur vous -

Vous en apprendrez probablement beaucoup plus sur vous-même si vous quittez les réseaux sociaux. En ne vous engageant pas dans ce qui pourrait plaire ou attirer l'attention du monde extérieur, vous découvrirez probablement ce qui vous motive.

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Arrêtez de suivre comme un mouton -

L'idée que les choses doivent être pertinentes aux yeux des autres commencera à perdre de son emprise lorsque nous abandonnerons les réseaux sociaux, car la question de savoir si c'est pertinent ou non entrera dans l'équation.

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Vous serez plus apte à prendre des décisions -

En lien avec le point précédent, il est probable que lorsque vous quitterez les réseaux sociaux, votre capacité à prendre des décisions s'améliorera, car vous ne ressentirez plus autant le besoin de vous demander ce que les autres pensent de ce que vous faites.

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La conscience collective -

Selon Pew Research, une grande partie des décisions prises par les gens sont basées sur la conscience collective. Tom Kersting, psychothérapeute diplômé, estime que nous serons plus rapides et plus efficaces dans nos décisions lorsque nous n'aurons pas à tenir compte de l'avis des autres sur nos décisions.

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Vous argumenterez plus et vous vous énerverez moins -

Si nous ne sommes pas sur les réseaux sociaux, nous avons beaucoup moins de chances de passer notre temps à nous disputer en ligne avec d'autres personnes sans aucune valeur.

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Vous ferez probablement preuve de plus d'empathie -

L'abandon des réseaux sociaux peut également accroître notre intelligence émotionnelle, car nous sommes plus susceptibles de passer du temps précieux avec d'autres personnes et de ne pas avoir d'échappatoire immédiate en enfouissant notre visage dans un écran lorsqu'une conversation devient difficile ou implique des émotions fortes.

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Tout n'est pas mauvais dans les réseaux sociaux -

Il est important de noter que les réseaux sociaux n'ont pas que des inconvénients. C'est peut-être un bon point de départ pour envisager de les utiliser de manière plus responsable. Ils ont aussi leurs avantages. L'un d'entre eux pourrait être que les réseaux sociaux sont un excellent moyen de sensibiliser aux questions sociales et qu'ils ont contribué à améliorer les choses (voire à jouer un rôle en politique).

Sources: (Statista) (The Healthy)

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