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Le poids d'un plaidoyer constant -

Dans un monde où chaque défilement apporte une nouvelle pétition, une nouvelle collecte de fonds ou un nouveau hashtag, il est facile de se sentir dépassé. Pour les personnes passionnées par les droits de l'homme et la justice sociale, ce flot constant d'informations souvent pénibles amplifie la pression qui les pousse à agir, transformant le "doomscrolling" en une expérience réelle et épuisante.

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L'usure de la compassion -

L'activisme numérique permet d'éduquer, de sensibiliser et d'agir rapidement, mais sa nature constante laisse peu de place au repos. Le résultat ? Les militants et les sympathisants sont confrontés à l'épuisement professionnel et à l'usure de la compassion. Ils ont souvent du mal à concilier leur désir de changement et la charge émotionnelle qu'implique le fait de rester engagé.

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Temps moyen passé sur les appareils -

Selon une enquête réalisée au début de l'année 2024, l'Américain moyen passera quatre heures et 37 minutes sur son téléphone chaque jour.

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Actualités numériques -

Plus tard dans l'année, une autre enquête a révélé qu'une grande majorité d'adultes américains (86 %) s'informent au moins occasionnellement à partir d'un smartphone, d'un ordinateur ou d'une tablette, et que 57 % le font régulièrement. En outre, un peu plus de la moitié d'entre eux (54 %) disent qu'ils s'informent parfois par le biais des médias sociaux.

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Le défi de la connexion permanente -

L'attrait des plateformes numériques réside dans leur capacité à nous connecter aux mouvements mondiaux, aux questions sociales et aux passions personnelles en appuyant simplement sur un bouton. La possibilité d'accéder à l'information et de la diffuser instantanément a révolutionné notre façon de militer pour le changement.

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Un cycle d'information sans fin -

Toutefois, cette connectivité s'accompagne de son lot de défis. Alors que les espaces numériques sont inondés de mises à jour en temps réel, les militants sont pris dans un cycle où les exigences de rester informé et connecté ne s'arrêtent jamais.

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Épuisement émotionnel -

Ce besoin constant de vérifier, de répondre, de partager et de créer cultive un cycle d'urgence qui rend difficile la prise de recul et la déconnexion. À son tour, le poids de ce plaidoyer constant peut conduire à l'épuisement et à l'épuisement émotionnel.

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Sentiment d'urgence -

Le sentiment d'urgence que l'activisme numérique peut créer conduit souvent à la conviction que nous devons toujours être informés et impliqués dans chaque cause. On craint que prendre du recul signifie se déconnecter, ou pire, manquer une occasion de contribuer à quelque chose de crucial.

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Surcharge visuelle -

Cela est d'autant plus vrai que nous sommes entourés d'images convaincantes de manifestations, de vidéos virales d'injustices, d'images graphiques et d'appels à l'action, qui semblent tous exiger un engagement immédiat.

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Surexposition à des contenus pénibles -

Mais la réalité est que la surexposition à des contenus pénibles peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale. Des études ont montré qu'une exposition prolongée aux médias en situation de crise peut entraîner une augmentation de l'anxiété et de la dépression, ainsi qu'un sentiment d'impuissance.

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Charge émotionnelle -

Pour les militants, la charge émotionnelle que représente le fait d'être témoin de luttes constantes sans pouvoir les résoudre peut conduire à une fatigue de la compassion, lorsque l'acte d'attention devient trop accablant pour être maintenu.

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Exposition à tout le monde -

Cette situation est aggravée par le travail émotionnel qu'implique l'activisme en ligne, où l'engagement constant exige non seulement une réponse, mais aussi une manifestation publique de soutien qui peut s'avérer à la fois épuisante et vulnérable, en plus de vous exposer à des commentaires et des réactions négatifs.

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Performativité -

Un autre facteur contribuant à l'épuisement de l'activisme numérique est la performance croissante de l'engagement en ligne. À l'ère numérique, le militantisme est souvent mesuré par les likes, les partages, les retweets et la participation aux hashtags.

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Simplifier à l'extrême des questions complexes -

Si ces actions peuvent sensibiliser et mobiliser les communautés, elles risquent également de simplifier à l'extrême des questions complexes en les réduisant à de simples actes de consommation en ligne.

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Performativité ou plaidoyer authentique ? -

En outre, certains individus peuvent s'engager dans l'activisme non pas par passion authentique, mais pour être perçus comme "faisant ce qu'il faut", souvent plus par désir de popularité que par engagement pour la cause.

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Changements tangibles -

Cet aspect performatif de l'activisme numérique peut être décourageant pour ceux qui ont l'impression de devoir suivre les dernières tendances ou les derniers slogans, qui ne correspondent pas toujours à leurs propres convictions ou méthodes de plaidoyer. Cela est particulièrement vrai lorsque le contenu partagé en ligne ne conduit pas toujours à un changement tangible, et que les activistes ressentent le poids de leurs efforts sans voir de résultats correspondants.

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Image publique -

Les défenseurs qui se sentent obligés d'être toujours "dans le coup" peuvent se sentir déconnectés des raisons profondes pour lesquelles ils ont commencé à défendre une cause. Leur attention passe de la création d'un changement significatif au maintien d'une image publique, ce qui ne fait qu'ajouter à la tension émotionnelle.

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L'impact de l'activisme numérique sur la santé mentale -

Pour beaucoup, l'activisme ne consiste pas seulement à sensibiliser ou à agir, mais aussi à s'investir profondément dans les résultats et les communautés concernées. Mais ce niveau d'investissement émotionnel n'est pas sans conséquences.

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Drainé et découragé -

Les militants se retrouvent souvent vidés de leurs émotions, incapables de continuer à défendre les causes qui leur tiennent à cœur. Cette fatigue émotionnelle peut conduire aux symptômes du burn-out : épuisement, cynisme et perte de motivation.

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Vulnérabilité -

L'impact de l'activisme numérique sur la santé mentale est une préoccupation croissante, car les individus s'exposent constamment à des contenus pénibles tout en conciliant leurs responsabilités personnelles et professionnelles. À cela s'ajoutent le harcèlement en ligne et le trolling, qui peuvent être particulièrement intenses pour les groupes marginalisés qui militent pour le changement.

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Un champ de bataille numérique -

Pour ces personnes, l'espace numérique peut ressembler à un champ de bataille, où leur activisme non seulement soumet leurs convictions à un examen minutieux, mais suscite également des attaques personnelles et des menaces. Prendre soin de sa santé mentale tout en s'engageant dans le militantisme est essentiel pour maintenir un engagement à long terme.

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L'importance de l'équilibre -

Cependant, la nature écrasante de l'activisme en ligne fait qu'il est souvent difficile de donner la priorité à la prise en charge de soi. Le flux constant d'informations et la nature 24/7 des médias sociaux signifient que s'éloigner des espaces numériques peut sembler une tâche impossible.

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Stratégies pour un plaidoyer durable -

Malgré les défis, il existe des moyens de s'engager dans l'activisme numérique sans succomber à l'épuisement. La clé consiste à fixer des limites et à donner la priorité au soin de soi tout en continuant à participer à des activités de plaidoyer significatives.

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S'engager dans l'activisme hors ligne -

L'activisme numérique ne doit pas se limiter aux plateformes en ligne. Le bénévolat, la participation à des manifestations locales ou le soutien à des causes en personne peuvent être des moyens puissants de faire la différence sans la charge émotionnelle d'un engagement numérique constant.

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Prendre le temps de se soigner -

Des pauses régulières dans les médias sociaux et l'activisme numérique sont essentielles pour préserver la santé mentale. Les militants doivent prendre le temps de s'adonner à des activités qui leur permettent de refaire le plein d'énergie, qu'il s'agisse de méditation, d'exercice physique ou simplement de prendre le temps de se déconnecter des espaces numériques.

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Célébrer les petites victoires -

Il est facile de se décourager lorsque les changements à grande échelle semblent lents ou invisibles. Célébrer les petites victoires et reconnaître les progrès, aussi minimes soient-ils, peut aider les militants à rester motivés et leur rappeler que leurs efforts font la différence.

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Défendre le changement sans s'épuiser -

L'activisme numérique a permis un accès sans précédent à l'information et la possibilité de se rassembler à l'échelle mondiale. Cependant, le cycle continu d'engagement en ligne s'accompagne de coûts émotionnels et de santé mentale importants.

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Maintenir le bien-être émotionnel -

Pour maintenir un engagement à long terme dans les mouvements de justice sociale, il est essentiel que les militants prennent des mesures proactives pour gérer leur bien-être émotionnel. En fixant des limites, en se concentrant sur des changements significatifs et en prenant soin de soi, nous pouvons continuer à défendre les causes qui nous tiennent à cœur sans nous épuiser.

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Prospérer dans un monde 24h/24 et 7j/7 -

Dans un monde toujours en mouvement, trouver l'équilibre entre défense des intérêts et bien-être n'est pas seulement possible, c'est essentiel.

Sources: (Medium) (The Guardian) (The Cable)

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