Le changement climatique fait tout basculer
C'est la prise de conscience des signaux que les organes internes envoient au cerveau. Cela comprend le cœur, les poumons, l'intestin et la vessie. En gros, c'est la capacité de reconnaître les sensations provenant de l'intérieur du corps.
L'être humain est capable de reconnaître toutes sortes de signaux que nos organes envoient à notre cerveau, comme la faim, la soif, la nausée, le besoin d'aller aux toilettes et même les démangeaisons (la peau est le plus grand organe du corps, après tout).
Autre exemple, la contraction des muscles de l'estomac ou toute autre forme de tension dans le corps. Cette conscience de l'intéroception est particulièrement importante lorsqu'il s'agit de nos émotions et de notre état de bien-être.
Si vous êtes soudainement confronté à un chien en colère qui grogne, votre corps réagira en un clin d'œil. Votre rythme cardiaque va s'accélérer et vos muscles vont se tendre. Il s'agit d'une réaction physiologique à la peur, mais elle se produit avant même que vous ne preniez conscience que vous avez peur.
Selon les scientifiques modernes, nous ne prenons conscience de notre état émotionnel que lorsque nous remarquons le changement de notre état physique grâce à l'intéroception. La peur, la joie, la tristesse et l'excitation émettent toutes des signaux physiques dans le corps. L'intéroception est donc profondément liée à l'intuition.
Nous avons tous un niveau de conscience différent de nos signaux intéroceptifs. On pourrait demander à un groupe de personnes de compter leurs battements cardiaques pendant une minute sans prendre leur pouls, puis de les comparer à la valeur réelle. Il est probable qu'il y ait une grande variation dans la précision avec laquelle ils ont pu compter leurs battements de cœur.
Le niveau de conscience de nos signaux intéroceptifs est directement lié à notre capacité à réguler nos émotions. Si vous remarquez que votre rythme cardiaque s'accélère, que vos muscles sont tendus et que votre respiration est superficielle, vous êtes en mesure de reconnaître que vous êtes contrarié ou anxieux.
Une étude portant sur un groupe important de personnes souffrant de dépression a montré qu'elles n'avaient qu'une faible conscience intéroceptive de leurs battements cardiaques. Si vous n'êtes pas en mesure de ressentir les signaux envoyés par votre corps, vous risquez de vous sentir léthargique et émotionnellement insensible. Il s'agit là de symptômes courants de la dépression.
Les personnes souffrant d'anxiété sont plus susceptibles d'être en contact avec leurs signaux intéroceptifs, mais peuvent mal les interpréter. Les symptômes physiques de l'anxiété sont, entre autres, l'accélération du rythme cardiaque, l'oppression thoracique, la respiration superficielle et l'augmentation de la température corporelle.
Notre corps réagit fortement au stress et à l'anxiété car ces émotions sont directement liées à notre survie. Lorsqu'il perçoit une menace, le corps entre dans un état de préparation intense, libérant de l'adrénaline et du cortisol et réduisant le fonctionnement des organes non essentiels.
Des études suggèrent que notre intéroception est liée à notre sens profond de l'intuition. Notre corps réagit avant même que nous soyons conscients de ce qui se passe. Les personnes qui ont un faible sens de l'intéroception peuvent se sentir détachées, ce qui peut être le signe d'une maladie mentale plus grave.
De nouvelles thérapies sont en train de voir le jour afin de déterminer si l'augmentation de la conscience intéroceptive peut contribuer à traiter l'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale. Les autistes sont plus susceptibles d'avoir des problèmes d'intéroception et d'anxiété, et les premières études suggèrent que l'entraînement intéroceptif peut réduire de manière significative leur niveau de stress.
Une meilleure prise de conscience de vos signaux intéroceptifs peut vous aider à reconnaître votre état émotionnel, à "décatastrophiser" et à formuler une réponse utile à la situation afin de réduire votre niveau de stress.
Cynthia Price, professeure de l'université de Washington, a mis au point une nouvelle forme de pleine conscience axée sur l'intéroception. La pleine conscience traite généralement de l'expérience mentale et de l'apaisement de l'esprit, mais sa méthode met l'accent sur les sensations intéroceptives du corps.
Elle a d'abord travaillé avec des patients souffrant de problèmes de toxicomanie. Ils ont souvent du mal à réguler leurs émotions et se sentent déconnectés d'eux-mêmes, ce qui exacerbe leur dépendance.
Jusqu'à présent, cette forme de pleine conscience intéroceptive a permis de réduire la dépression et les envies de fumer chez ses patients. Une étude d'un an a montré qu'elle augmentait la capacité des patients à s'abstenir d'abuser de substances, par rapport aux traitements standard.
Aussi incroyable que cela puisse paraître, nos signaux intéroceptifs peuvent également influencer nos sens externes, tels que la vue et l'ouïe. On dit que voir, c'est croire, mais dans ce cas, c'est plutôt l'inverse...
Si votre corps croit que vous êtes en danger et commence à envoyer des signaux intéroceptifs de peur, vous êtes plus susceptible de voir une menace devant vous, même si elle n'est pas là. Cela a été démontré dans le cas des préjugés raciaux.
C'est un fait triste mais bien connu que les suspects noirs sont plus de deux fois plus susceptibles d'être tués par la police lorsqu'ils ne sont pas armés que les suspects blancs. Les objets tels que les téléphones portables ou les portefeuilles sont souvent identifiés à tort comme des armes parce que l'agent de police est persuadé qu'une personne noire est susceptible de représenter une menace.
Nous considérons souvent le cerveau comme la carte mère au sommet de la pyramide qui contrôle le reste du corps. L'intéroception nous montre que le cerveau ne fait souvent que répondre aux signaux émis par nos organes internes, et que c'est donc peut-être l'inverse.
Sources: (Psychological Science) (Frontiers) (The Guardian)
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BIEN-ÊTRE Sens
Les principaux sens qui nous viennent à l'esprit lorsqu'on aborde ce sujet sont la vue, le toucher, l'odorat, le goût et l'ouïe. Et en effet, vous avez raison. Tous ces sens reflètent la capacité du corps à répondre aux stimuli externes. Mais qu'en est-il de la réponse à ce qui se passe à l'intérieur de notre corps ? C'est là qu'intervient l'intéroception ! C'est l'un des "nouveaux" sens qui sont aujourd'hui à la pointe de la recherche scientifique et médicale. C'est un sujet que nous commençons tout juste à comprendre à quel point il influe sur notre bien-être. Si vous ne reconnaissez pas les signaux physiques que votre corps émet lorsque vous souffrez d'anxiété, comment pouvez-vous prendre des mesures pour la calmer ?
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