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Faire son lit tous les matins -

Commencer la journée en faisant son lit, c’est transformer son espace en un lieu plus harmonieux, favoriser la productivité et instaurer une atmosphère fraîche et organisée pour démarrer du bon pied.

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Programmer les examens de santé annuels -

Ouvrez votre agenda et planifiez dès maintenant vos rendez-vous annuels pour réduire le stress. Commencez par les bilans de santé, puis programmez vos visites chez le dentiste et l’ophtalmologue afin d’éviter les imprévus de dernière minute.

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Prendre du temps pour la famille -

Entretenez des relations familiales saines en privilégiant des moments en tête-à-tête, que ce soit autour d'un dîner ou bien tout simplement en visio. Ces moments permettent de se soutenir dans les périodes difficiles et de savourer ensemble les instants de bonheur.

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Faire du sport pour se sentir bien, pas pour maigrir -

Concentrez-vous sur la sensation de bien-être que vous procure l’activité physique, plutôt que sur les chiffres de la balance. La santé et le bien-être sont bien plus importants.

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S'essayer à de nouvelles recettes -

Osez de nouvelles saveurs en réservant un repas chaque semaine pour expérimenter avec des ingrédients inconnus. Une excellente manière de découvrir de nouvelles recettes saines et délicieuses pour toute la famille.

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Budgéter, épargner et investir -

Gérer son budget permet de mieux répartir ses dépenses en fonction de ses revenus, en trouvant un juste équilibre entre plaisirs et économies. Commencez par de petites étapes, utilisez des applications de suivi des dépenses et profitez des programmes de cash back pour optimiser vos achats.

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Prendre l'escalier -

Monter des escaliers pendant 10 minutes peut stimuler votre énergie de manière plus efficace que le soda ou le café, tout en brûlant des calories et en améliorant votre santé, selon une étude parue dans Physiology & Behavior.

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Faire une chose à la fois - Le multitâche augmente temporairement le stress, élève la pression artérielle et le rythme cardiaque, et est également associé à des symptômes de dépression et d'anxiété. Il est donc préférable de se concentrer sur une tâche à la fois pour être plus efficace.

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Adopter une plante -

Des études montrent que les plantes d'intérieur peuvent réduire le stress, améliorer la concentration et la qualité de l'air, tout en favorisant la détente et le bien-être.

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Aller plus souvent au spa -

Des recherches montrent que les soins de spa, en particulier les massages, réduisent le stress, abaissent le cortisol et stimulent la production de sérotonine, aidant ainsi à gérer l'anxiété et la tristesse. Un spa de proximité pourrait être exactement ce dont vous avez besoin.

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Pratiquer la pleine conscience -

La pleine conscience ne nécessite pas des heures de méditation. Il s'agit d'apprécier l'instant présent, d'être reconnaissant et de chercher à s'améliorer.

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Lire plus -

Fixez-vous un objectif de lecture pour l’année afin de découvrir de nouvelles histoires, élargir vos horizons et savourer le plaisir d’une progression régulière.

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Se mettre de la crème solaire -

Porter de la crème solaire au quotidien protège votre peau des rayons UV nocifs, prévient le vieillissement prématuré, les coups de soleil et réduit le risque de cancer de la peau.

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Réduire sa consommation d'alcool -

Cette année, réduisez votre consommation d’alcool pour améliorer votre humeur, votre sommeil et l’éclat de votre peau. Profitez-en pour explorer des alternatives saines et savoureuses, comme les smoothies et les jus frais, pour allier plaisir et bien-être.

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Accorder plus d'importance au sommeil -

Accordez la priorité à un sommeil de qualité pour lutter contre des problèmes tels que l’insomnie ou les troubles de la mémoire. Adaptez vos routines, limitez la caféine, intégrez de l’exercice à votre quotidien et adoptez des stratégies efficaces pour des résultats durables.

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Envisager une thérapie -

Prenez soin de votre santé mentale en explorant des ressources adaptées, comme des applications ou des séances de thérapie en présentiel. Commencez par de petites actions pour améliorer progressivement votre bien-être.

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Boire plus d'eau - L’hydratation est essentielle, surtout après une nuit de moins de six heures de sommeil. Le manque de sommeil perturbe la régulation de l’eau dans votre corps, augmentant le risque de déshydratation. Pensez à boire davantage d’eau, mais sans excès.

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Planifier des vacances -

Prendre des vacances deux fois par an diminue le risque de crise cardiaque chez les femmes. Et selon les études, l’anticipation d’un voyage suffit à apporter des semaines de bonheur supplémentaire.

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Faire du bénévolat -

Faire du bénévolat ne profite pas seulement à votre bien-être, mais vous permet aussi de poser des gestes altruistes pour les autres. Cela renforce les liens communautaires, crée des connexions et donne un véritable sens à vos actions.

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Faire des exercices d'étirement -

Prenez cinq minutes par jour pour vous étirer et relâcher les muscles tendus par la position assise. Ces gestes simples améliorent votre posture et réduisent les inconforts au quotidien.

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Lâcher prise -

La colère chronique peut nuire à votre santé, entraînant maux de tête, anxiété, troubles digestifs et hypertension. Apprendre à lâcher prise peut grandement améliorer votre bien-être général.

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Participer à des activités culturelles -

Participer à des activités culturelles, comme visiter des musées, assister à des concerts ou aller au théâtre, peut réduire le risque de dépression et améliorer votre humeur.

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Déléguer plus de tâches - Selon une étude, investir dans des services qui vous font gagner du temps, comme le ménage, procure plus de satisfaction que l’achat de biens matériels. Et si le budget est limité, pourquoi ne pas échanger des services avec un ami ?

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Explorer de nouveaux passe-temps -

Explorer de nouvelles activités, comme la poterie ou la peinture, peut combattre l’ennui. Une étude sur 25 ans a révélé que l’ennui peut doubler le risque de maladies cardiaques. Restez actif pour préserver votre santé.

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Marcher davantage -

Même sans suivre une routine stricte, une simple marche peut faire toute la différence. Elle améliore la santé cardiovasculaire, stimule l’humeur et renforce le bien-être général, offrant des bienfaits précieux pour le corps et l’esprit.

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Mettre le smartphone de côté un soir par semaine -

Éteignez votre téléphone une soirée par semaine, voire un après-midi, pour réduire le stress, améliorer votre sommeil et vous reconnecter pleinement au moment présent, loin des distractions.

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Adopter un nouveau look -

Changer de look peut être aussi revitalisant qu’une transformation intérieure. Une nouvelle coupe ou un style différent peut vous apporter une sensation de légèreté et d’énergie pour bien commencer l’année.

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Prendre soin de sa peau -

Allégez votre routine en mettant l’accent sur le soin de votre peau plutôt que sur le maquillage. Optez pour des gestes qui subliment votre beauté naturelle tout en boostant votre confiance.

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Être plus ordonné -

Le désordre génère du stress et peut nuire à votre santé. Commencez la nouvelle année en mettant l’accent sur l’organisation et la propreté pour instaurer un environnement plus paisible et favorable à votre bien-être.

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Ne pas s'encombrer de superflu -

Évitez les achats inutiles pour économiser de l’argent, limiter le désordre et vous concentrer sur ce qui apporte réellement de la valeur à votre vie.

Sources: (Good Housekeeping) (Parade) 

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