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Vous vous sentez dépassé -

Se sentir submergé et ne pas savoir par où commencer peut nous paralyser. Lorsque l’on a l’impression de ne pas pouvoir s'attaquer à un projet en particulier, cela a inévitablement un impact sur notre motivation.

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Vous êtes perfectionniste -

Un certain degré de perfectionnisme peut être bénéfique, mais lorsqu’il devient excessif, cela peut devenir contre-productif. Vous pouvez avoir l’impression que rien n’est jamais assez bien, ce qui peut finir par vous démotiver.

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Vous n'êtes pas stimulé -

Nous avons tous besoin d’un défi pour nous motiver. Un objectif clair, avec un certain niveau de difficulté ou de diversité dans sa réalisation, est essentiel. Même dans les métiers les plus répétitifs, il est possible de créer un élément stimulant. Sans cela, il devient facile de perdre son engagement et son intérêt.

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Votre travail ne vous intéresse pas -

Il est facile de se désengager de son travail lorsqu'il ne suscite aucun intérêt. Identifier les raisons pour lesquelles votre emploi ne vous passionne plus peut vous aider à comprendre quelle direction emprunter — ce qui peut parfois signifier chercher un autre poste.

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Vous ne vous sentez pas valorisé -

Ne pas se sentir apprécié est un véritable frein à la motivation. Certaines personnes ont besoin de plus de retours que d'autres, mais savoir que son travail a de l'importance et est reconnu reste essentiel pour tous.

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Vous n'êtes pas assez payé -

Un salaire est bien plus qu'un simple chiffre. Il reflète la reconnaissance de la qualité de votre travail et de vos compétences professionnelles. Si vous n'êtes pas rémunéré à la hauteur de vos efforts, il est probable que vous perdiez progressivement l'envie de donner le meilleur de vous-même.

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Vous ne croyez pas en ce que vous faites -

Votre travail doit avoir un sens. Si vous ne croyez pas en ce que vous faites, il sera difficile de trouver la motivation pour le réaliser. Vous pouvez être en désaccord avec la manière dont le travail est accompli ou ne pas adhérer aux valeurs de l’entreprise, par exemple. Il est essentiel que votre rôle ait une véritable signification pour vous dès le départ.

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Vous ne faites pas ce que vous faites le mieux -

Chacun a ses forces et ses faiblesses, mais si vous n’exploitez pas pleinement vos meilleures compétences dans votre travail, vous risquez de ressentir une frustration liée à un manque de valorisation de votre potentiel.

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Vous n'avez pas d'objectif clair -

Un manque de direction au travail peut être particulièrement démotivant. Se voir confier des tâches sans avoir une vision d'ensemble revient à courir sans savoir quelle distance parcourir. Sans but clair, il devient difficile de rester engagé et motivé.

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Vous n'obtenez pas les résultats escomptés -

Il est tout à fait normal d'avoir des attentes. Lorsque vous investissez du temps et des efforts dans votre travail, vous vous attendez à obtenir un certain résultat. Si ce résultat ne se concrétise jamais, vous pouvez finir par vous demander si vos efforts n'ont pas été vains. Bien sûr, il faut savoir faire preuve de patience, mais celle-ci a aussi ses limites.

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Vous ne vous sentez pas soutenu -

Le manque de soutien peut vraiment peser sur vous. Et il ne s'agit pas seulement du soutien au travail. Bien qu'il soit crucial d'avoir des managers et des collègues qui vous soutiennent, il est tout aussi important que vos amis et votre famille appuient vos choix de carrière.

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Vous n'avez pas confiance en vous -

Pour diverses raisons, il arrive que notre confiance en nous soit ébranlée. Vous pouvez avoir l’impression d’être un imposteur, de ne pas être à la hauteur du rôle qu’on vous a confié. Quel que soit le facteur qui a affecté votre estime de soi, sachez qu’il est toujours possible de la reconstruire.

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Vous êtes trop stressé -

Un certain niveau de stress peut être bénéfique, mais lorsqu'il devient trop important, il peut sérieusement nuire à notre motivation. Un excès de stress a un impact direct sur nos capacités à rester motivé et à accomplir nos tâches efficacement.

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Vous vous sentez épuisé -

Le burn-out peut entraîner non seulement un manque de motivation, mais également de nombreux autres problèmes, tant sur le plan mental que physique. Parfois, la seule solution est de faire une pause complète, mais il existe des moyens de prévenir ces niveaux de stress extrêmes avant d'en arriver là.

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Vous avez du mal à vous concentrer -

Cela peut être le symptôme de plusieurs troubles, mais aussi simplement le signe que quelque chose ne va pas. Si vous avez du mal à vous concentrer sur votre travail, il est fort probable que vous n'ayez pas envie de l'accomplir.

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Vous vous comparez aux autres -

Un peu de concurrence n'a rien de mal, mais se comparer constamment aux autres ne mène qu'à la déception. Évaluez votre succès en fonction de vos propres critères, et non en vous mesurant aux autres. Sinon, il deviendra de plus en plus difficile de vous lever chaque matin pour affronter une nouvelle journée où vous aurez l'impression de ne pas être à la hauteur de vos collègues sur certaines tâches.

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Il n'y a pas de stabilité -

Le changement est nécessaire et peut être très utile, mais lorsqu’il devient trop fréquent, il peut vous laisser une sensation de dispersion et de perte de focus. Qu'il survienne dans votre vie professionnelle ou personnelle, tout est interconnecté.

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Vous faites l'objet d'une microgestion -

Si vous avez l'impression que chacun de vos gestes est surveillé et que l'on ne vous fait pas confiance, il est tout à fait naturel de perdre votre motivation au travail.

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Vous n'avez pas de sécurité d'emploi -

La sécurité de l'emploi n'est plus ce qu'elle était, mais avoir un rôle et un contrat bien définis reste rassurant. Si vous vous demandez chaque jour si vous aurez toujours un travail au réveil, il n’est pas surprenant que votre motivation s'en trouve affectée.

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Votre lieu de travail est toxique -

Les environnements de travail toxiques se manifestent de nombreuses façons : mauvaise gestion, absence de perspectives d'évolution, favoritisme, harcèlement, pour n'en citer que quelques exemples. Tous ces facteurs, et bien d'autres, peuvent sérieusement nuire à votre motivation.

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Vous ne dormez pas bien -

Le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peuvent considérablement affecter votre motivation au travail.

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Vous ne mangez pas bien -

Tout comme le sommeil, votre alimentation joue un rôle crucial sur votre santé mentale et physique. Sans une nutrition adéquate, votre motivation au travail risque de diminuer.

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Vous ne faites pas d'exercice -

Faire de l'exercice est une habitude saine qui peut faire des merveilles pour votre santé. Cela se répercute directement sur votre bien-être général et votre motivation, tant dans la vie quotidienne qu'au travail.

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Que faire quand la motivation fait défaut ? -

Si vous vous reconnaissez dans certains des points évoqués précédemment comme causes de votre manque de motivation, quelles solutions s'offrent à vous ? Il existe plusieurs stratégies qui peuvent vous aider à traverser ces journées où l'envie n'est tout simplement pas au rendez-vous.

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Décomposer les tâches -

Il est essentiel de décomposer les tâches en petites étapes réalisables. Il est bien plus facile d’écrire un paragraphe qu’un chapitre entier, n’est-ce pas ?

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Se préparer -

Fixez-vous des objectifs réalistes et planifiez-les autant que possible. Une bonne préparation est essentielle pour surmonter le manque de motivation.

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Rendre le travail plus agréable -

Réfléchissez à comment rendre votre travail plus plaisant. À quoi cela pourrait-il ressembler ? Peut-être pourriez-vous essayer de faire les choses différemment.

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Prendre soin de sa santé mentale et physique -

Faire de l'exercice, une bonne hygiène de sommeil, ainsi qu'une alimentation saine et équilibrée peuvent grandement influencer votre bien-être et votre manière de réagir aux défis. Si vous êtes motivé à prendre soin de vous, tout le reste deviendra un peu plus facile.

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S'appuyer sur son réseau de soutien -

Parfois, il est essentiel de compter sur vos amis et votre famille. Tisser des relations qui vous apportent du soutien quand vous en avez besoin vous offre stabilité et confiance.

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Rechercher une aide professionnelle si nécessaire -

Parfois, il est impossible de tout gérer seul. Il est important de chercher une aide professionnelle lorsque cela s'avère nécessaire, et vous ne devriez pas hésiter à le faire si c'est votre situation.

Sources: (Nulab) (BetterUp)

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