Se blesser en courant est un désagrément courant mais évitable
Le "phubbing", "télésnober" en français, est un terme relativement nouveau qui n'a pas encore intégré le langage courant. Il désigne le comportement d'une personne tellement absorbée par son téléphone qu’elle oublie de prêter attention à son interlocuteur. Bien que cela semble anodin, télésnober peut nuire gravement à nos relations interpersonnelles et à notre santé mentale. Vous pensez être victime ou auteur de phubbing dans l'une de vos relations ? Voici quelques signes clefs à surveiller. Curieux ? Consultez cette galerie pour en savoir plus.
Vous est-il déjà arrivé de passer du temps avec quelqu'un qui restait constamment rivé sur son téléphone ? Ou bien d'avoir l'impression que votre partenaire vous ignore parce qu'il est trop absorbé par Instagram ?
Si c'est le cas, vous êtes "télésnobé" : un mot-valise entre "télé" et "snober". En anglais, cela s'appelle le "phubbing", également un mot valise mêlant "phone" (téléphone) et "snubbing" (snober, ignorer).
Ce sont des situations où une personne est tellement concentrée sur ce qui se passe sur son téléphone qu'elle oublie la présence de ceux qui l’entourent.
Ce phénomène est très répandu. Par exemple, avec plus de 90 % de la population américaine équipée d'un téléphone portable, ce problème du 21ᵉ siècle est omniprésent.
Même s’il peut sembler anodin (et que le terme n’aide pas), télésnober peut en réalité avoir des conséquences désastreuses sur les relations, surtout lorsque le comportement devient habituel.
D'une part, télésnober peut réduire la satisfaction dans la relation, car la personne négligée se sent moins importante.
Quand nous ne nous sentons pas essentiels aux yeux de notre partenaire, le lien avec lui s’affaiblit. Cela entraîne une diminution de l'intimité et de l'affection.
Le phubbing peut également entraîner un manque de confiance entre les partenaires, ainsi que des problèmes de communication en face à face.
En effet, si vous passez trop de temps à vous concentrer sur votre téléphone, votre inattention peut amener votre partenaire à développer des sentiments de ressentiment et de jalousie.
Bien que le fait de télésnober soit souvent associé aux relations amoureuses, il est important de noter qu'il peut survenir dans tous types de relations, qu’elles soient romantiques ou amicales.
Outre les répercussions sur nos relations, télésnober peut également avoir des effets graves sur notre santé mentale.
Des études montrent que, qu'on en soit la victime ou l’auteur, le fait de télésnober peut mener à l'anxiété, la dépression et la solitude.
Pour les victimes, le lien entre le phubbing et les problèmes de santé mentale est évident, mais il peut être plus difficile à percevoir pour les auteurs.
Cependant, il est crucial de se rappeler que les êtres humains sont des créatures sociales et s'épanouissent à travers l’interaction avec leur entourage.
Passer trop de temps absorbé par des interactions virtuelles nous fait perdre l’aspect essentiel d’intimité des relations en personne.
Si vous pensez que le phubbing est présent dans votre relation (que vous soyez l'auteur ou la victime), certains signes peuvent vous alerter.
Un signe d'alerte est que la personne avec qui vous êtes garde toujours son téléphone à portée de main, voire dans la main.
Un autre indicateur est lorsque cette personne vous demande souvent de "patienter" pendant qu'elle répond à un message ou consulte les réseaux sociaux.
Dire à quelqu’un de "patienter" lui envoie le message que ce qui se passe sur notre téléphone est plus important que sa présence.
Lorsqu'une personne est l'auteur de ce genre de comportements, elle peut également montrer des signes d'anxiété ou de distraction dès qu'une notification apparaît sur son téléphone.
Elle ne peut peut-être pas résister à l'envie de consulter cette notification, détournant ainsi toute son attention nécessaire à suivre la conversation pour la reporter sur son téléphone.
Un autre symptôme du phubbing est que la personne préfère vous parler par téléphone plutôt qu'en face à face.
Elle peut en venir à privilégier les interactions sur les réseaux sociaux aux rencontres en chair et en os.
Certaines personnes peuvent même développer une véritable dépendance à leur téléphone, se comportant comme des accros si on les confronte à ce sujet.
Certaines personnes peuvent même développer une véritable dépendance à leur téléphone, se comportant comme des accros si on les confronte à ce sujet.
Si vous souhaitez réduire ou arrêter de télésnober dans votre relation, quelques actions peuvent vous aider.
La première étape consiste à mettre votre téléphone en mode silencieux et hors de portée lorsque vous êtes avec l'autre personne.
Un geste aussi simple et intentionnel que celui-ci peut vous aider à détourner votre attention de votre téléphone et à la concentrer sur la personne qui mérite votre présence.
Vous pouvez également réfléchir aux raisons pour lesquelles vous vous adonnez au phubbing. Une analyse de votre comportement peut vous aider à comprendre ce que vous devez modifier.
Enfin, si le problème est très important, envisagez de solliciter une aide professionnelle. Comme mentionné, le temps passé sur un écran peut mener à une forme de dépendance, et consulter un thérapeute pourrait s'avérer utile.
Sources : (Verywell Mind)
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