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À partir de quand c'est "trop" ? -

Kristy Goodwin, experte en bien-être numérique, propose quelques bons conseils à ce sujet. Pour commencer, il est important de se demander combien de temps passé sur les écrans est suffisant et combien de temps est excessif ?

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Les bébés et les tout petits n'ont pas besoin d'écrans -

Les enfants de moins de 18 mois ne devraient pas regarder d'écrans.

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Le développement du cerveau -

À cet âge-là, leur cerveau est en plein développement et le bruit et la stimulation qu'ils reçoivent généralement des écrans peuvent être accablants.

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Cela peut être nocif -

Selon Kristy Goodwin, c'est très nocif pour les enfants et les tout-petits. Leur esprit est très vulnérable à ce stade-là.

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Entre deux et cinq ans -

Pour les enfants entre deux et cinq ans, il est recommandé qu'ils ne soient pas plus d'une heure par jour devant des écrans.

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Surveiller le temps d'écran des enfants -

Les enfants de six ans et plus doivent être surveillés de près. Ils risquent de passer trop de temps sur les écrans, ce qui interfère avec le sommeil, l'apprentissage et le jeu.

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Le temps passé devant un écran détourne les enfants de leurs besoins -

Kristy Goodwin affirme que: "La recherche confirme que les enfants ont sept besoins fondamentaux: les relations, le langage, le sommeil, le jeu, l'activité physique, la nutrition et les compétences des fonctions exécutives. Et un temps d'écran excessif peut éroder les possibilités de satisfaire ces besoins fondamentaux."

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Environ 85 % du cerveau se développe avant l'âge de trois ans -

"C'est une préoccupation particulière pour les bébés et les tout-petits dont le cerveau se développe rapidement. La science nous apprend que [85 %] de l'architecture du cerveau est établie avant l'âge de trois ans !"

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Soyez un modèle -

Il est important de montrer l'exemple à votre enfant. Le fait de voir que vous passez peu de temps sur les écrans lui permettra de comprendre qu'il n'est pas normal de passer sa journée devant la télévision ou sur un téléphone.

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Éteignez votre téléphone de temps en temps -

Vous pouvez vous aussi vous éloigner des écrans de temps en temps. Éteignez votre ordinateur, votre tablette, votre téléphone, et la télévision et vivez le moment présent.

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Les enfants sont le produit de leur environnement -

En effet, si un enfant voit ses parents lire, il y a de grandes chances qu'il devienne un lecteur à son tour.

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Limitez son temps passé sur les écrans -

Avant même de lui donner l'accès aux écrans, instaurez un temps limite avec lui. 

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Évitez les crises de colère -

De cette façon vous limiterez les possibles disputes avec lui, puisque les limites auront déjà été posées au préalable.

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Des marqueurs appropriés pour limiter le temps d'écran -

Pour les tout-petits, qui n'ont pas forcément notion du temps, il est préférable de leur donner une limite différente. Cela peut être par exemple le temps d'un épisode, ou le temps d'une partie d'un jeu.

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Les enfants perdent la notion du temps -

Les jeux et autres émissions télévisées sont anormalement stimulants et perturbent le système neuronal de récompense des enfants. Ils perdent totalement la notion du temps !

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Les enfants ne maîtrisent pas la notion de temps. -

La plupart des enfants de moins de six ans n'ont pas une compréhension conceptuelle aussi forte du temps, vous vous exposez donc à une crise de colère si vous fixez des limites de temps avec eux. À moins que votre enfant ne soit un génie, il est préférable de ne pas fixer de limites en temps, que ce soit des minutes ou des heures.

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Limites -

Au lieu de déterminer un temps limite d'utilisation des écrans, il est préférable de déterminer un moment spécifique. Cela peut être, par exemple, de ne pas accéder aux écrans après 20 heures.

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Faites-les sortir -

Étant donné que vous ne pouvez pas attendre des enfants qu'ils posent l'écran et sortent d'eux-mêmes, vous devez prévoir du temps pour qu'ils jouent en extérieur.

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La nature soigne et apaise l'esprit -

La nature recalibre notre cerveau et nous calme, c'est scientifiquement prouvé ! Pour que vos enfants soient en bonne santé et pour éviter qu'ils ne prennent des habitudes malsaines (manque de plein air et d'exercice), faites-les sortir.

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De nos jours, tout se fait à travers les écrans -

C'est pourquoi il est important de distinguer les différentes activités qu'il fait. Être sur l'ordinateur pour étudier durant 7 heures n'est pas la même chose que jouer en ligne par exemple.

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Exposition à des contenus inappropriés -

Lorsque les enfants atteignent un certain âge, il est intéressant pour eux de savoir ce qui se passe dans le monde (du moins en partie). Cependant, ils ne devraient pas consommer les informations toute la journée.

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Les adolescents ont besoin de routines -

C'est pourquoi il est important d'en créer avec eux, et ce de façon créative, pour faire face aux bouleversements émotionnels liés à l'acceptation de soi et du monde qui l'entoure.

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Arrêter les écrans bien avant d'aller au lit -

Il est important que votre enfant ne soit plus sur les écrans avant son heure de coucher. Sinon, cela pourrait avoir un impact néfaste sur la qualité de son sommeil.

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Les repas sans écrans -

Une règle de base à instaurer: pas d'écran lors des repas. Il est important que vous puissiez échanger entre vous sans qu'il n'y ait de distractions. Et les temps de repas sont des moments importants pour que les enfants puissent apprendre à socialiser.

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Utilisation responsable de la technologie -

Les écrans font maintenant partie de nos vies, et ils vont rester. C'est pourquoi il faut apprendre à les utiliser à bon escient.

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Les enfants doivent apprendre -

Les parents doivent aider leurs enfants et leur enseigner la technologie au fur et à mesure qu'ils grandissent, en fonction de leur développement personnel. Les parents doivent également atténuer les risques.

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Il existe des outils et des services pour vous aider -

Il existe des applications pouvant bloquer certains sites par exemple. Et si vous vous sentez dépassé, il existe des outils et des conseils d'experts.

Découvrez aussi: Amitié et technologie: nos liens ont-ils changé?

Sources: (Children and Screens) (The Healthy Mummy)

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