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Problème répandu -

Pouvez-vous penser à quelqu'un qui ne s'est jamais plaint de stress, de fatigue, d'épuisement professionnel, d'anxiété ou de surmenage ces derniers temps ? Si ce n'est pas le cas, vous n'êtes pas seul.

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Problème répandu -

Ce problème est malheureusement très répandu, et il est exacerbé par notre tendance à le minimiser. Nous avons tendance à blâmer la société moderne, l'usage incessant de la technologie, et à penser que si tout le monde le vit, nous devons l’accepter nous aussi.

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Stratégie de l'entreprise -

Certaines entreprises utilisent même l'expression "environnement rapide" pour décrire leur mode de travail, transformant des exigences excessives en prétendues opportunités d'apprentissage, tout en négligeant le bien-être de leurs employés.

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Impact sur la santé mentale -

Le sondage annuel sur la santé mentale de l'American Psychiatric Association, réalisé en 2024, a révélé une hausse marquée de l'anxiété chez les adultes américains. En effet, 43 % d'entre eux se sont dits plus anxieux que l'année précédente, contre 37 % en 2023 et 32 % en 2022.

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Épidémie de stress -

Lorsqu'on leur a demandé quels facteurs liés au mode de vie influençaient le plus la santé mentale, les adultes ont principalement mentionné le stress (53 %) et les troubles du sommeil (40 %) comme ayant l'impact le plus significatif.

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Santé physique -

De nombreuses études ont également montré les effets négatifs du sédentarisme, des longues périodes passées assis et du temps passé devant un écran, tout en soulignant l'importance du repos pour permettre à notre corps et à notre cerveau de récupérer.

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Trop de travail tue le travail -

Malgré les nombreux bienfaits du repos, les Américains figurent régulièrement parmi les nations les moins disposées à prendre des vacances. Selon le rapport 2024 sur le manque de vacances d'Expedia, les travailleurs américains ne prennent en moyenne que 11 jours de congé par an.

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Perspective culturelle -

Christie Hudson, responsable des relations publiques d'Expedia aux États-Unis, remarque : "Les Français voient les congés comme un droit fondamental, tandis que les Américains les perçoivent souvent comme un luxe coupable. Même un mois de vacances peut sembler insuffisant pour un travailleur français moyen".

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Prouvé par la science -

Une nouvelle étude publiée dans le Journal of Applied Psychology confirme les bienfaits des congés, montrant que leurs effets positifs perdurent plus longtemps que ce que les chercheurs pensaient initialement.

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Profiter de son voyage -

L'étude explore aussi les activités et habitudes de vacances qui favorisent le mieux un rétablissement complet, tant mental que physique, et fournit des conseils pratiques pour optimiser les bienfaits des congés.

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Méthodologie -

Pour étudier l'impact des vacances sur le bien-être des employés, les chercheurs ont réalisé une méta-analyse de 32 études menées dans neuf pays.

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Méthodologie -

Cette analyse a examiné 256 mesures de l'effet, fournissant une base solide pour évaluer comment le bien-être des employés varie en fonction des congés. L'ampleur de l'effet mesure la force de la relation entre deux variables (ici, les congés et les changements de bien-être), permettant ainsi de déterminer non seulement si un effet existe, mais aussi son intensité.

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Facteurs importants -

Les auteurs soulignent que certains facteurs modérateurs, tels que la durée des vacances, la culture nationale et le nombre de jours de congé obligatoires, ont un impact significatif sur la relation entre les vacances et le bien-être.

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Durée des vacances -

En tenant compte de ces facteurs modérateurs, les auteurs soulignent que des vacances plus longues ont des effets plus positifs sur le bien-être des employés une fois de retour.

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Destination -

Cependant, l'impact du lieu de vacances (comme partir loin de chez soi, rester à la maison ou une combinaison des deux) reste encore flou.

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Activités -

Enfin, les chercheurs ont mené une méta-analyse de huit études, comprenant 69 mesures d'effet, afin d'examiner le lien entre certaines activités de vacances, les expériences de récupération et le bien-être des employés durant et après leurs congés.

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Résister à la tentation -

Les chercheurs ont également constaté que de nombreux travailleurs se sentent encore mal à l'aise lorsqu'il s'agit de prendre des congés.

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Sous pression -

"Alors que les exigences professionnelles et le stress ne cessent d’augmenter, de nombreuses personnes estiment qu’elles ne peuvent pas se permettre de prendre des congés", explique Ryan Grant, auteur principal de l’étude et doctorant en psychologie au Franklin College of Arts and Sciences de l’UGA.

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Opportunités manquées -

Ryan Grant explique que cette réticence s’explique principalement par la peur d’être perçus comme peu investis ou de rater des opportunités de promotion en prenant des congés.

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Qualité plutôt que la quantité -

Le chercheur affirme également : "Nous avons tendance à croire que travailler davantage est la meilleure approche, alors qu’en réalité, nous sommes plus performants lorsque nous prenons soin de nous". Il souligne ainsi l’importance de trouver un équilibre entre un travail intense et des périodes de repos et de récupération.

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Des vacances en toute sérénité -

L'étude révèle que l'impact réparateur des congés ne dépend pas seulement du fait de prendre des vacances, mais aussi de la façon dont elles sont organisées et vécues.

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Déconnexion -

L'étude a révélé que les employés qui parviennent à se déconnecter complètement du travail pendant leurs vacances sont ceux qui en tirent les plus grands bénéfices pour leur bien-être.

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Déconnexion -

Les vacances sont une occasion essentielle de se déconnecter pleinement des exigences professionnelles. Idéalement, cela signifie réduire au maximum les pensées liées au travail, éviter les e-mails et les appels, et s’éloigner réellement de l’environnement professionnel.

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Bouger -

L'analyse a mis en évidence une forte corrélation entre l'activité physique pendant les vacances et une amélioration du bien-être et de la récupération. Il ne s'agit pas forcément d'entraînements intensifs. "Toute activité qui fait légèrement monter le rythme cardiaque peut être bénéfique", explique Ryan Grant.

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Bouger -

De plus, de nombreuses activités de vacances, comme la plongée avec tuba, favorisent à la fois la santé physique et mentale tout en offrant des expériences uniques, peu accessibles au quotidien.

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Pas trop non plus -

Les chercheurs notent que, bien que les vacances plus longues soient généralement plus bénéfiques, les personnes revenant d’un séjour prolongé peuvent ressentir une baisse plus marquée de leur bien-être lorsqu’elles retrouvent leur quotidien.

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Prévoir une période transitoire -

C'est pourquoi les périodes avant et après les vacances jouent un rôle clé. Une bonne organisation, comme prévoir suffisamment de temps pour faire ses valises et planifier son voyage, aide à réduire le stress et à maximiser les bienfaits des vacances sur le bien-être.

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Prévoir une période transitoire -

De même, s'accorder un ou deux jours de transition après le retour permet de reprendre le travail plus sereinement.

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Partez en vacances ! -

Voilà une preuve de plus que repos et vacances sont bénéfiques ! La science est de votre côté la prochaine fois que vous demanderez à poser des jours de vacances !

Sources : (Science Daily) (CNBC) (American Psychiatric Association) (National Institute of Mental Health)

Voir aussi : Les effets du stress sur votre bien-être

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