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Ne vivez pas pour les weekends -

Des études ont montré que les personne stressées au travail ont tendance à être plus heureuses le weekend. Alors la clé est de ne pas vivre seulement pour les samedis et dimanches.

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Ne vivez pas pour les weekends -

Il existe 7 jours dans la semaine, alors au lieu de percevoir le lundi en noir, rendez-le joyeux. Lisez un livre en extérieur ou mangez avec un.e ami.e après le travail.

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Faites du dimanche un jour de repos -

Même si c'est agréable de sortir en semaine, une vie équilibrée est le meilleur moyen de considérer le lundi comme un jour comme les autres. Choisissez le vendredi ou le samedi soir pour sortir.

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Faites du dimanche un jour de repos -

Prenez du temps pour vous en faisant du sport ou en prenant soin de vous. Si vous passez trop de temps à l'extérieur, vous pourriez souffrir de votre manque de sommeil ou de vos vilaines gueules de bois. Gardez la tête claire et reposée, vous permettra de vivre le lundi plus sereinement.

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Ne dormez pas jusqu'à pas d'heures -

Même si dormir jusqu'à midi est très tentant, il vaut mieux éviter de le faire. Gardez les mêmes horaires de sommeil pour ne pas être décalé.e lors de vos jours de travail.

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Ne dormez pas jusqu'à pas d'heures -

En ayant les mêmes horaires de sommeil le weekend et la semaine, vous vous sentirez reposé.e et énergique. En plus, si vous vous levez aussi à 7h le samedi et/ou le dimanche, le réveil sera beaucoup moins difficile le lundi !

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Continuez à prendre soin de vous le weekend -

Si les lundis sont si difficiles, c'est souvent parce que nous abandonnons toutes nos bonnes habitudes pendant le weekend, que ce soit en matière de sommeil, d'alimentation ou d'exercice physique.

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Continuez à prendre soin de vous le weekend -

Bien sûr, vous pouvez toujours vous offrir un peu de repos le weekend, mais essayez simplement de trouver un équilibre, pour ne pas vous laisser dérailler.

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Ecrivez vos inquiétudes -

Lorsque vous êtes trop anxieux.se à propos du jour qui suit, écrivez vos inquiétudes, cela vous aidera à vous calmer et à devenir plus productif.ve.

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Écrivez vos inquiétudes -

Pendant que vous écrivez, demandez-vous aussi: Quelles sont les émotions que je ressens exactement ? Pourquoi les lundis me stressent ? Quelles sont les étapes à suivre pour que je puisse me calmer ?

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Questionnez votre manque de motivation -

Parfois, la déprime du lundi signifie simplement que vous n'êtes pas heureux.se de faire votre travail. Si vous n'aimez pas ce que vous faites de lundi à vendredi, il est plus difficile de laisser le weekend derrière vous.

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Questionnez votre manque de motivation -

Essayez d'identifier la source de votre anxiété. Si c'est votre travail, il serait peut-être temps d'envisager d'en changer.

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Planifiez votre dimanche soir à l'avance -

Pour éviter le stress du lundi matin, préparez votre tenue et votre repas la veille. Vous verrez la différence !

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Planifiez votre dimanche soir à l'avance -

Programmez votre réveil pour la semaine, afin de vous assurer de ne pas rater l'alarme et de commencer la journée stressé.e, et en retard.

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Couchez-vous plus tôt le dimanche -

Assurez-vous d'avoir entre 7h et 9h de sommeil avant d'attaquer votre semaine de travail. Vos lundis matins deviendront bien plus faciles !

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Couchez-vous plus tôt le dimanche -

Se sentir vaseux et en manque de sommeil un lundi ne vous aidera pas à vous sentir mieux. Résistez à la tentation de vous coucher tard !

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Levez-vous plus tôt le lundi -

Même si pour beaucoup, cela puisse sembler être une mauvaise idée, ce n'est pas le cas ! Vous aurez plus de temps pour vous avant le travail.

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Levez-vous plus tôt le lundi -

Avoir du temps supplémentaire vous permettra de réduire votre stress. Vous pourrez même améliorer votre métabolisme en prenant un petit-déjeuner sain et complet.

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Créez des ondes positives -

En vous préparant pour le travail, allumez la radio et écoutez vos chansons préférées. Vous serez de meilleure humeur !

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Créez des ondes positives -

Choisissez des chansons qui vous mettront dans le bon état d'esprit pour le reste de la semaine.

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Faites-vous plaisir au petit-déjeuner -

Le petit-déjeuner est toujours important, mais vous pouvez le rendre encore meilleur le lundi. Arrêtez-vous dans le café du coin ou commandez votre pâtisserie préférée. Vous pouvez aussi prendre le temps de préparer une omelette chez vous.

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Faites-vous plaisir au petit-déjeuner -

Avec un bon petit-déjeuner dans le ventre, vous resterez énergique plus longtemps et reprendrez le rythme de la semaine. En plus, c'est délicieux !

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Prenez des petites pauses tout au long de la journée -

Des recherches ont démontré que prendre des petites pauses toute la journée permet de diminuer le stress et la fatigue. Vous réduirez même vos risques d'avoir des problèmes de cœur !

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Prenez des petites pauses tout au long de la journée -

Sortez prendre l'air dehors et assurez-vous de vous lever et de marcher chaque heure. Vous pourriez même étirer vos jambes après un café.

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Ménagez votre charge de travail -

Selon l'endroit où vous travaillez, il peut être dur de contrôler le nombre tâches que vous avez à faire. Mais si c'est sous votre responsabilité, commencez la semaine plus doucement.

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Ménagez votre charge de travail -

Les autres jours peuvent devenir plus compliqués. Par exemple si vous devez faire une réunion, essayez de la planifier le mardi ou le mercredi.

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Parlez-en avec un.e ami.e -

Parfois, le meilleur moyen de se sentir mieux est d'en parler avec un.e ami.e, surtout si vous vous sentez submergé.e ! Vous obtiendrez ainsi du soutien.

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Parlez-en avec un.e ami.e -

Que vous vous rencontriez ou que vous vous appeliez, parler avec un.e ami.e vous aidera à vous sentir plus confiant.e et à préparer des projets plus conséquents.

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Planifiez quelque chose d'amusant -

En ayant quelque chose de sympa prévu, le lundi peut devenir moins morose. Vous l'attendrez même avec impatience !

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Planifiez quelque chose d'amusant -

Il peut s'agir d'une activité amusante, comme une partie de basket avec des collègues, ou une sortie avec des amis qui illuminera votre semaine.

Sources: (Healthline) (Greatist) 

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