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Amélioration de la circulation sanguine - Une marche de 40 minutes suffit à réduire la tension artérielle pour les 24 heures suivantes.

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Amélioration de la circulation sanguine - Marcher stimule les valves cardiaques en améliorant l'apport en oxygène dans le corps.

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Amélioration de la circulation sanguine - Une fois votre circulation sanguine facilitée, vous noterez que vos jambes et vos chevilles sont moins gonflées.

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Ses bienfaits sur les poumons - Grâce à la marche, vous éliminerez les impuretés dans vos poumons et réduirez les mucosités.

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Ses bienfaits sur les poumons - Cette activité peut également prévenir des maladies inflammatoires comme la bronchite.

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Lutte contre l'ostéoporose - Marcher renforce les os.

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Lutte contre l'ostéoporose - La marche vous aidera à maintenir une meilleure posture.

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Esprit saint - Ce sport est idéal pour la santé mentale.

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Esprit saint - Les personnes qui marchent régulièrement sont en général de meilleure humeur et ont une grande confiance en elles.

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Lutte contre la dépression - Votre corps secrète des endorphines quand vous marchez: ces hormones sont responsables des sensations de joie et de légèreté.

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Lutte contre la dépression - Marcher fréquemment agira positivement sur votre volonté à continuer l'exercice.

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Jeunesse éternelle? - Voici une bonne nouvelle pour les gens inquiétés par les rides et le temps qui passe.

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Jeunesse éternelle? - La marche ralentit le vieillissement des cellules du corps.

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Stimulation de la mémoire - Cette activité stimule l'activité cérébrale.

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Stimulation de la mémoire - Si vous marchez régulièrement, vous remarquerez qu'il vous est plus facile de faire appel à vos souvenirs.

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Stimulation de la mémoire - Vous serez plus alerte et votre concentration sera plus intense.

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Stimulation de la mémoire - Il est aussi possible de prévenir des maladies neurodégénératives telles qu'Alzheimer grâce à la marche.

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Bien-être - Vous pourrez dire adieu à cette sensation constante de fatigue et de somnolence!

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Bien-être - Vos muscles vous paraîtront aussi plus forts.

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Bien-être - Marcher régulièrement active la production d'adrénaline dans le corps.

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Bien-être - Cela vous aidera aussi à mieux dormir la nuit.

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Bénéfique pour la gestion du poids - La marche aide à brûler les graisses.

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Bénéfique pour la gestion du poids -

La marche accélère votre métabolisme, ce qui permet de continuer à perdre du poids même après cessation de l'activité.

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Bénéfique pour la gestion du poids - Est-ce que vous avez fréquemment des envies de nourriture sucrée?

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Bénéfique pour la gestion du poids - Ne vous inquiétez plus! La marche, pratiquée de manière régulière, vous aidera à diminuer ces fringales.

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Lutte contre les maladies - Cette activité permet de lutter contre les maladies cardiovasculaires et de réduire les risques de crise cardiaque, de malaise et d'hypertension.

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Lutte contre les maladies - Un autre bénéfice avéré est la régulation du taux de cholestérol.

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Lutte contre les maladies - La marche aide aussi à lutter contre le diabète.

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Surveillance médicale -

Vous avez aimé nos conseils? Alors souvenez-vous du plus important: toute activité physique nécessite un suivi médical. Votre médecin est le mieux placé pour vous recommander un sport adapté. Il vous conseillera aussi sur la fréquence à laquelle le pratiquer.

Découvrez aussi: Ces stars sont également professionnels de la santé!

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