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Pourquoi devriez-vous prendre un jour de congé ? -

Si vous vous santez submergé par les actualités ou d'autres événements de la vie, sachez que vous n'êtes pas seul.e. De nombreuses personnes souffrent d'anxiété et de traumatismes liés à la vie quotidienne, mais malheureusement, la grande majorité d'entre elles ne prennent pas de jours de congés, pour éviter le stress que cela engendre.

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Les répercussions physiques -

Dans "santé mentale", il y a le mot santé, et un stress chronique peut avoir de lourdes conséquences: vous pourriez souffrir d'arthrite comme de maladies du cœur et respiratoires. Alors prendre un jour de congé ne peut que vous aider sur le long terme !

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Les signes indiquant qu'il est temps de faire une pause -

Il n'est pas toujours évident de distinguer quand est-ce que votre cerveau a besoin d'une pause, mais beaucoup de signes peuvent vous aider à le comprendre. Les troubles du sommeil sont une conséquence très courante ! Que vous dormiez trop ou pas assez, vous devriez prendre un jour de congé.

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Vous êtes souvent enrhumé -

Si vous tombez souvent malade, cela signifie que votre système immunitaire souffre de votre stress. Les maux de tête chroniques, les maux d'estomac et une tension générale dans votre corps sont également des signaux d'alarme.

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Vous comptez sur les substances pour vous aider -

Augmenter votre consommation d'alcool, d'autres substances, de boissons énergétiques, de stimulants et d'anti-dépresseurs indique qu'il est temps de ralentir la cadence.

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Vous avez des sautes d'humeur excessives -

Si vous faites face à une colère chronique, ou que vous vous sentez triste et irritable, vous avez définitivement besoin d'une journée de repos pour prendre soin de votre santé mentale.

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Vous ne pouvez pas vous concentrer -

Le stress entraîne généralement une confusion mentale. Prendre du recul par rapport au travail pendant l'espace d'une journée peut vous aider à vous en débarrasser et à améliorer votre productivité.

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Vous vous sentez plus anxieux que d'habitude -

L'anxiété se manifeste sous différentes formes, des idées noires aux crises d'angoisses. Si vous avez du mal à retrouver votre état habituel, vous devriez prendre du temps pour respirer.

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Comment prendre un jour pour votre santé mentale ? -

Essayez de planifier votre jour de congé à l'avance, et si vous entretenez une bonne relation avec votre patron, vous pouvez même lui en expliquer les raisons, bien que ce ne soit pas requis.

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Dites que vous êtes malade -

La santé mentale est aussi importante que la santé physique. Si vous souffrez d'anxiété, de dépression ou d'un stress extrême, il est tout à fait normal de dire que vous êtes malade.

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Que devriez-vous faire lors de votre jour de repos ? -

C'est votre journée ! Si vous avez besoin de repos, faites une sieste supplémentaire. Il n'y a pas de honte à rattraper votre sommeil et vous détendre. En plus d'être moins fatigué.e, vous serez plus susceptible d'être de bonne humeur.

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Organisez une journée spa à la maison -

Prenez soin de vous en vous glissant dans une robe de chambre confortable et en vous appliquant un masque pour le visage destiné à votre type de peau. Et si vous avez une baignoire, pourquoi ne pas vous faire couler un bain avec plein de bulles de savon ?

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Allez à la rencontre de la nature -

Être dans la nature présente de nombreux avantages pour votre bien-être physique et mental. Faire une balade au parc, à la plage ou dans la forêt vous aidera à améliorer votre humeur.

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Écoutez vos chansons préférées -

Mettez votre musique préférée et lâchez-vous en votre propre compagnie. Non seulement vous améliorerez votre circulation sanguine, mais vous lutterez aussi contre la dépression.

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Faites du yoga -

Il a été prouvé que le yoga présente de nombreux avantages physiques et mentaux. Alors faites sortir le yogi qui sommeille en vous et prenez part à une séance, pour éclairer votre esprit ou vous apporter le calme dont vous avez besoin.

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Tentez une nouvelle recette -

Accordez-vous un peu de changement en essayant une nouvelle recette. C'est une manière amusante de développer vos compétences culinaires, tout en oubliant ce qui vous inquiète en ce moment.

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Lisez un livre dans un café -

De nombreux cafés sont relaxants et chaleureux, ce qui en fait un excellent endroit à fréquenter pour votre santé mentale. Prenez un bon livre avec vous, et c'est la détente assurée.

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Organisez un pique-ni que -

Si le temps vous le permet, organisez un pique-ni que dans le parc. C'est un excellent moyen de changer un peu de votre routine, et vous pourrez amener un livre ou un magazine pour vous détendre après mangé.

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Faites du sport -

Parfois, le mieux est de libérer les endorphines avec un peu de sport ! Qu'il s'agisse d'un entraînement de haute intensité, d'un cours de kickboxing ou de danse, vous en ressentirez les bénéfices bien assez tôt.

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Déjeunez avec un.e ami.e -

Si vous êtes d'humeur à sociabiliser, organisez un déjeuner avec un.e ami.e dans un nouvel endroit ou dans votre restaurant préféré.

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Faites-vous masser -

Pour une relaxation ultime, vous offrir un massage ne vous apportera pas seulement un bien-être physique, en réduisant toutes vos tensions musculaires, il jouera considérablement sur votre stress et votre énergie.

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Écrivez dans un journal -

Si vous ne savez pas comment prendre une décision importante, ou que votre stress est lié à des questions d'identité ou à un problème global, essayez d'écrire dans un journal intime. Vous pouvez également dresser la liste de vos facteurs de stress et planifier comment les gérer.

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Parlez à un professionnel -

Parler à un psychologue vous aidera à mieux comprendre vos émotions et vous aidera à identifier les obstacles qui affectent votre santé mentale.

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Et si un jour n'était pas assez ? -

Prendre une journée pour votre santé mentale est une solution temporaire qui ne résoudra pas des problèmes importants, comme un lieu de travail toxique, un mauvais équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle ou un burn-out.

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Le burn-out -

Le burn-out est terme médical, alors ce n'est pas quelque chose à prendre à la légère. Les symptômes peuvent inclure une négativité chronique, un retrait et un épuisement dû au stress du travail.

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Parlez-en à votre responsable -

Si vous luttez avec votre santé mentale, parlez-en à votre responsable. Il n'y a rien de mal à demander une nouvelle date de rendu pour un projet en cours, ou demander de l'aide à un collègue lorsque vous arrivez à saturation.

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Demandez si vous pouvez travailler à distance -

Si c'est votre environnement de travail qui vous cause des problèmes plutôt que le travail en lui-même, demandez à votre patron de travailler occasionnellement depuis chez vous.

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Prenez des vacances -

Si une journée de congé ne vous suffit pas, envisagez de prendre des vacances ou de faire un séjour près de chez vous. Un peu de temps loin du travail et des responsabilités peut faire des merveilles pour votre bien-être.

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Quittez votre emploi -

Si on a refusé vos demandes raisonnables de congés ou si vous ne pouvez tout simplement pas imaginer que votre emploi évolue, il est probablement temps de chercher quelque chose qui vous correspond mieux. Chercher un nouveau travail peut être effrayant et difficile, mais vous aurez un mode de vie plus sain et vous serez plus épanoui.e !

Sources: (Healthline) (Women's Health) (Greatist)

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