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Avez-vous déjà eu l'impression de vous réveiller sans pouvoir bouger un seul muscle ? Il est probable que vous ayez vécu un épisode de paralysie du sommeil. Ce phénomène est bien plus fréquent qu'on ne le pense, et il n'existe pas encore de remède connu.

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▲La paralysie du sommeil survient lorsqu'une personne se réveille et reprend conscience avant de retrouver le contrôle total des fonctions motrices de son corps.

▲Le cerveau fonctionne comme s'il était encore en plein sommeil profond, mais vous êtes capable d'ouvrir les yeux – ce qui signifie que vous êtes partiellement éveillé. Cela provoque généralement une sensation de panique.

▲Les personnes ayant souffert de paralysie du sommeil ont rapporté ressentir une forte pression sur leur corps. Certaines affirment même voir des fantômes, des monstres ou des créatures effrayantes.

▲Comme le cerveau est encore en "mode repos", cela entraîne des hallucinations, ce qui vous empêche de faire la différence entre ce qui est réel et ce qui ne l'est pas.

▲Dans la plupart des cas, les personnes victimes de paralysie du sommeil sont incapables de parler, ce qui renforce leur sensation de panique.

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Bien que les hallucinations soient propres à l'inconscient de chaque personne, elles suivent souvent un schéma récurrent, se manifestant sous la forme d'une silhouette ou d'une ombre se tenant près du lit.

▲La paralysie du sommeil peut également provoquer une sensation de dissociation corporelle, donnant l'impression de flotter au-dessus de son propre corps.

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Les épisodes de paralysie du sommeil peuvent être isolés ou, dans certains cas, revenir de manière récurrente.

▲Cette condition touche aussi bien les hommes que les femmes, mais elle est plus fréquente chez les hommes.

▲La plupart des épisodes commencent généralement à l'adolescence, avec la possibilité de devenir plus récurrents entre 20 et 30 ans.

▲Selon une étude de l'Université d'État de Pennsylvanie, les personnes souffrant de dépression, d'anxiété et d'autres troubles mentaux sont plus susceptibles de vivre des épisodes de paralysie du sommeil.

▲Si vous faites l'expérience de la paralysie du sommeil, la chose la plus importante à garder en tête est de rester calme. Céder à la panique ne fera qu'aggraver la situation.

▲Il est crucial de prendre conscience que vous traversez un épisode de paralysie du sommeil, car cela vous aidera à retrouver le contrôle de votre corps.

▲Les personnes qui souffrent régulièrement de cette condition commencent souvent par essayer de bouger leurs orteils afin de retrouver progressivement leur coordination motrice complète.

▲Un rythme respiratoire calme et maîtrisé est également essentiel pour aider à réveiller les muscles.

▲Dans certains cas, essayer de tousser peut également aider à réveiller le corps.

▲Ryan Hurd, un patient souffrant régulièrement de paralysie du sommeil, a partagé sur Dream Studies ce qu'il considère comme la meilleure méthode pour sortir d'un épisode de paralysie : "Froncez votre visage. En d'autres termes, faites une grimace comme si vous veniez de prendre une mauvaise odeur."

▲Veillez à sortir du lit dès que l'épisode est terminé pour ne pas replonger directement dans un autre. Levez-vous, allumez la lumière et rafraîchissez-vous le visage.

▲Bien qu'il n'existe pas de traitement spécifique pour cette condition, adopter des habitudes telles que dormir entre sept et huit heures par nuit, suivre une alimentation équilibrée et faire de l'exercice régulièrement peut contribuer à la prévenir.

▲Comme pour toute condition de santé, si les épisodes deviennent trop fréquents, il est important de chercher une aide professionnelle.

▲L'un des médicaments réputés pour aider à lutter efficacement contre la paralysie du sommeil est le clonazépam.

▲Il existe un fil de discussion sur Reddit dédié aux personnes souffrant de paralysie du sommeil, où elles peuvent partager leurs expériences.

▲Il n'existe aucun cas recensé de décès liés à la paralysie du sommeil – ce trouble affecte davantage les personnes sur le plan psychologique que physique.

▲Les personnes prenant des anxiolytiques sont cinq fois plus susceptibles de vivre des épisodes de paralysie du sommeil.

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Avec un peu de chance, ces informations vous seront utiles si vous traversez un jour un épisode de paralysie du sommeil.

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