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Toutes nos félicitations! Vous avez donc décidé d’avoir un bébé et il est temps de commencer à réfléchir à ce qu’il faut faire avant de tomber enceinte.

Nous savons tous que la santé est la clé d'une grossesse sereine, mais par où commencer? Quelles mesures devriez-vous prendre après avoir décidé de débuter la phase d'essai?

Afin de vous guider, nous avons dressé une liste des précautions à prendre et des règles à suivre pour vivre une grossesse en toute tranquillité. Cliquez et découvrez nos trente conseils pour garder la santé et la forme durant les neuf mois les plus excitants de toute votre vie!

▲Si vous êtes sous pilule ou implant, il est recommandé de cessez (ou de retirer) ce contraceptif entre 3 et 6 mois avant les premiers essais bébé.

▲Pensez à prendre des vitamines pré-natales afin de compléter vos besoin quotidiens en nutriments.

▲Acheter de l'acide folique en pharmacie. Ce complément, également appelé vitamine B9, aidera au développement du tube neural du fœtus durant les premiers stades de la grossesse.

▲Faites attention à votre alimentation: assurez-vous de manger sain et équilibré.

▲Continuez à faire de l'exercice ou trouvez une activité à pratiquer afin de préparer votre corps aux changements engendrés par une grossesse.

▲Réalisez un bilan de santé pour vérifier que tout va bien avant d'entamer une grossesse qui pourrait exacerber un problème à l'origine bénin.

▲Soyez à jour dans vos vaccins. Si vous en avez oublié, faites-les rapidement pour ménager votre santé et celle de votre futur enfant.

▲Si vous avez eu des problèmes gynécologiques par le passé, il n'est pas incohérent de prendre rendez-vous avec un obstétricien pour une consultation spécialisée.

▲Surveillez votre cycle menstruel avec une application ou en prenant votre température basale. Déterminer votre période d'ovulation permettra d'augmenter vos chances de tomber enceinte.

▲Le BPA, ou bisphénol A, est un perturbateur endocrinien. Il est donc conseillé de réduire la quantité de produits chimiques que vous possédez (principalement ménagers et cosmétiques), et de privilégier les aliments issus de l'agriculture biologique.

▲Éloignez-vous du stress! Pratiquez des exercices de respiration ou promenez-vous en nature afin de vous apaiser.

▲Essayez le yoga. Cette activité, qui offre aussi des cours adaptés aux femmes enceintes, aura des bénéfices sur votre santé mentale comme physique. Certains établissement proposent même des séances favorisant la fertilité.

▲Prenez rendez-vous chez le dentiste. La grossesse fragilise la dentition et les gencives. De plus, une fois enceinte, certains médicaments ne peuvent être prescrits en raison des risques qu'ils présentent pour l'embryon. Vous ne pourrez donc pas effectuer tous les soins nécessaires en cas de problème. Soyez prévoyante.

▲Cette recommandation est évidente mais pourtant pas aussi facile à suivre. La cigarette, l'alcool et la drogue sont bien sûr à proscrire.

▲Profitez de votre conjoint et faites-vous plaisir sous la couette, autant de fois que vous le souhaitez! C'est la partie la plus sympa de la procréation.

▲Surveillez votre poids et bien que l'IMC ne soit pas l'outil le plus précis, il peut servir de référence.

▲Vérifiez vos antécédents familiaux. Certains troubles sont parfois génétiques et héréditaires alors mieux vaut-il être au courant de ces risques potentiels.

▲Informez votre gynécologue au sujet des traitements que vous suivez déjà. Certains médicaments pourraient altérer vos chances de tomber enceinte ou présenter un risque pour l'embryon.

▲Dormez! Adopter un cycle de sommeil régulier est primordial. Croyez-nous, une fois maman, une bonne nuit de sommeil ne sera plus qu'un lointain souvenir.

▲Diminuez votre consommation de café. La caféine, en grande quantité, pourrait affecter votre grossesse.

▲Se maintenir hydratée est vital et lorsque vous serez enceinte, vous boirez bien plus qu'auparavant, alors autant vous y habituer tout de suite.

▲Renseignez-vous sur la conception. Il est important de bien maîtriser le sujet et de comprendre les changements qui interviendront bientôt dans votre corps.

▲Si vous tentez de procréer naturellement avec votre conjoint, demandez-lui de faire un bilan de santé. Le futur papa doit lui aussi être en bonne santé.

▲Renforcez votre système immunitaire en privilégiant des aliments riches en antioxydants et vitamine C.

▲Renseignez-vous sur les aliments que vous avez le droit de manger et les activités que vous ne devriez plus pratiquer. Saviez-vous par exemple que vous risquez d'attraper la toxoplasmose en jardinant?

▲Évitez de transporter de lourdes charges. Restez active mais ne portez rien de trop pesant car vous pourriez déclarer des problèmes menstruels, voire même subir une fausse couche.

▲Ne vous soumettez pas non plus à des forces extrêmes comme celles ressenties lors d'un saut en parachute ou en montant dans une montagne russe. Vous risqueriez le décollement placentaire.

▲Renseignez-vous sur ce que vous votre assurance ou mutuelle. Il est important de savoir à l'avance dans quel poste de santé vous devrez dépenser.

▲Discutez honnêtement avec votre conjoint. La procréation demande parfois du temps, mieux vaut-il donc savoir à quoi s'attendre et évoquer ses craintes, comme ses plus beaux espoirs.

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Procurez-vous quelques tests de grossesse et bonne chance!