Découvrez comment cette technique simple peut transformer vos nuits
Le premier et peut-être le plus important des bienfaits du sourire sur la santé est qu'il peut augmenter l'espérance de vie. Une étude réalisée en 2010 a montré qu'il existe un lien entre le fait de sourire et le fait de vivre plus longtemps.
De nombreuses données suggèrent que les personnes heureuses vivent plus longtemps. En fait, certaines recherches indiquent même que le bonheur pourrait augmenter l'espérance de vie de plusieurs années.
À l'heure actuelle, les scientifiques ne comprennent pas entièrement pourquoi le fait d'être plus heureux tend à se traduire par une vie plus longue. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre ce lien.
Cependant, lorsqu'il s'agit de stress, le sourire ne change pas seulement notre apparence. En fait, il peut contribuer à réduire les niveaux de stress dans l'organisme.
C'est vrai, même si vous n'avez pas envie de sourire ou si vous n'arrivez à faire qu'un faux sourire. Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez stressé, souriez intentionnellement et sentez le soulagement.
Sourire peut également contribuer à améliorer votre humeur en général, car lorsque nous sourions, nous activons des voies dans notre cerveau qui influencent notre état émotionnel.
En effet, nous pouvons "tromper" notre propre esprit pour qu'il soit heureux. Ajoutez à cela la dopamine et la sérotonine qui sont libérées lorsque nous sourions, et vous obtenez un antidépresseur naturel.
La prochaine fois que vous aurez le cafard, essayez de forcer votre bouche à sourire. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez mieux.
Outre le fait que vous vous sentez mieux, le sourire peut également améliorer l'humeur de ceux qui vous entourent. C'est vrai ce qu'on dit, le sourire est contagieux.
Il est possible d'attraper le sourire de quelqu'un d'autre, car notre cerveau est inconsciemment câblé pour remarquer, interpréter et même imiter les expressions faciales des autres.
Lorsque vous souriez, il est donc probable que quelqu'un d'autre fasse de même. Inversement, si vous voyez quelqu'un d'autre sourire, vous risquez de vous faire un sourire inconscient.
La recherche montre également que le sourire peut contribuer à renforcer le système immunitaire. On pense que la fonction immunitaire s'améliore lorsque nous sourions, car nous sommes plus détendus.
Si vous cherchez à renforcer votre système immunitaire avant la saison des rhumes et des grippes, un sourire en coin pourrait bien vous aider.
En outre, le fait de rester en bonne santé et d'éviter les maladies a l'avantage de nous faire sentir moins stressés.
Le sourire peut même avoir un impact positif sur la tension artérielle. Nous savons déjà que le rire peut entraîner une baisse de la tension artérielle (après avoir provoqué une augmentation initiale des rythmes cardiaque et respiratoire).
Bien que l'impact du sourire sur la tension artérielle doive faire l'objet de recherches plus approfondies, nous savons qu'il provoque une augmentation initiale de la fréquence cardiaque de la même manière que le sourire.
Si vous avez un tensiomètre chez vous et que cela vous intéresse, vous pouvez le tester vous-même. Prenez une première mesure, puis souriez pendant une minute avant de prendre une deuxième mesure tout en continuant à sourire. Comment les deux mesures se comparent-elles ?
Vient ensuite le soulagement de la douleur. Croyez-le ou non, le sourire est un analgésique naturel, grâce aux substances chimiques que notre cerveau libère lorsque nous sourions.
Lorsque nous sourions, que ce soit sincèrement ou non, notre cerveau libère des substances chimiques telles que l'endorphine, la sérotonine et d'autres analgésiques naturels.
Ces substances chimiques nous permettent de nous sentir bien, de détendre notre corps et de réduire la douleur physique. C'est une excellente technique pour les personnes qui n'aiment pas prendre des pilules.
Il n'est pas surprenant que le sourire rende les gens plus attirants. Nous nous sentons tous plus naturellement enclins à parler à quelqu'un qui sourit qu'à quelqu'un qui fronce les sourcils.
Ce qui est moins évident, en revanche, c'est que le sourire peut nous faire paraître plus jeunes. En effet, les muscles que nous utilisons pour sourire servent également à soulever le visage.
La prochaine fois que vous aurez envie de vous faire lifter, essayez plutôt de sourire davantage au cours de la journée. Vous pourriez ainsi paraître et vous sentir beaucoup plus jeune.
Un dernier avantage du sourire, bien qu'il ne soit pas lié à la santé, est qu'il a été associé à une plus grande réussite.
En effet, la recherche montre que les personnes qui sourient davantage paraissent plus sûres d'elles, sont plus susceptibles d'être approchées et ont même plus de chances d'être promues.
Si vous essayez de sourire lors de réunions et de rendez-vous d'affaires, vous constaterez peut-être que les gens réagissent différemment.
Il est donc clair que le sourire présente de nombreux avantages importants, tant pour notre santé que pour notre vie professionnelle et sociale.
N'oubliez pas qu'il n'est pas toujours nécessaire d'être heureux pour sourire. Au contraire, nous pouvons sourire même si nous ressentons des émotions négatives, et cela sera toujours bénéfique.
La prochaine fois que vous vous sentirez déprimé, stressé ou accablé, essayez de vous sourire à vous-même, même si cela ne vous vient pas naturellement. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez mieux.
Sources: (Very Well Mind) (Love That Smile)
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Ce n'est pas un secret : sourire fait du bien. Nous aimons être accueillis par quelqu'un avec un grand sourire et nous aimons mettre les autres à l'aise en faisant de même. Outre les avantages sociaux, les recherches suggèrent que le sourire présente un certain nombre d'avantages importants pour la santé.
Vous êtes curieux ? Consultez cette galerie pour en savoir plus.
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