Tout ce que vous devez savoir pour passer une bonne nuit de sommeil
Il est courant de ressentir une certaine douleur pendant les règles. L'utérus se contracte pour expulser l'endomètre, ce qui peut être douloureux. Ces douleurs menstruelles peuvent durer jusqu'à trois jours et perturber vos activités quotidiennes. Toutefois, elles peuvent aussi indiquer un problème de santé sous-jacent, comme l'endométriose.
Cliquez sur cette galerie pour en savoir plus sur ces douleurs et découvrir des moyens de les soulager.
La dysménorrhée est le terme médical utilisé pour qualifier les douleurs associées aux menstruations. La douleur survient généralement un à trois jours avant le début des règles et dure deux à trois jours.
Les prostaglandines sont des médiateurs chimiques produits dans l'utérus et libérés dans le sang, qui provoque une contraction des muscles et des vaisseaux sanguins se trouvant autour de l'utérus.
Les symptômes communs incluent une douleur continue au niveau de l'utérus et une douleur qui s'étend au bas du dos et aux cuisses.
Certaines personnes peuvent également souffrir de nausées, de vertiges, de maux de tête et de ballonnements pendant les menstruations.
S'il est commun de ressentir un certain inconfort pendant les règles, il n'est cependant pas normal de souffrir de douleurs extrêmes qui vous empêchent de sortir du lit. Cela pourrait cacher quelque chose de plus grave.
Si vous souffrez de douleurs intenses pendant vos règles, il est conseillé de tenir un journal dans lequel vous notez les douleurs que vous ressentez afin de les montrer à un spécialiste.
Les règles douloureuses peuvent être héréditaires. Cependant, certains facteurs comme une mauvaise alimentation, le surpoids ou le tabagisme peuvent empirer les douleurs menstruelles.
Lorsque vous avez vos règles, évitez la caféine et l'alcool, car ces substances peuvent rétrécir vos vaisseaux sanguins et empirer les crampes.
Le fait de surveiller vos menstruations vous aide à anticiper la douleur avant qu'elle ne survienne. Il peut être utile de préparer une petite trousse avec tout ce dont vous avez besoin pour soulager la douleur.
Si vous êtes atteinte du syndrome de Stein-Leventhal, il se peut que vous souffriez de saignements abondants, de caillots et de douleurs intenses. Le déséquilibre hormonal qui caractérise ce syndrome serait à l'origine de ces crampes plus intenses.
L'endométriose est une maladie qui se caractérise par la présence de tissu semblable à l'endomètre (muqueuse utérine) en dehors de l'utérus. Ses symptômes sont les suivants : douleurs menstruelles intenses, douleurs au niveau des intestins au moment d'aller aux toilettes, vomissements et diarrhée pendant les menstruations.
L'adénomyose est une maladie qui se caractérise par la présence anormale de tissu endométrial, dans la paroi du muscle de l’utérus. Elle peut provoquer des menstruations très abondantes et douloureuses.
Les fibromes se développent à l'intérieur ou sur l'utérus et peuvent causer des menstruations plus abondantes et plus longues.
La maladie pelvienne inflammatoire est une infection des organes reproducteurs féminins, souvent causée par une IST, comme la chlamydia ou la gonorrhée. Cette infection peut induire des règles anormalement douloureuses et abondantes.
La pilule contraceptive arrête la production des hormones associées à l'ovulation et aux menstruations. Elle empêche les règles et réduit les chances de tomber enceinte.
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène, peuvent soulager les crampes.
Si vous en êtes capable, pratiquez une activité physique pendant vos règles, car l'exercice physique produit des endorphines qui bloquent la douleur.
Les études scientifiques suggèrent qu'une consommation suffisante d'eau peut réduire les ballonnements, connus pour empirer les crampes menstruelles.
Certaines plantes, comme la camomille, le gingembre ou le curcuma, aident à soulager les crampes menstruelles.
Le fait de dormir en position fœtale, sur le dos ou sur le côté, réduit la pression exercée sur vos muscles abdominaux, ce qui peut aider à soulager les douleurs menstruelles.
Le magnésium, la vitamine B6 et les acides gras oméga-3 sous forme de dcompléments alimentaires peuvent aider à soulager les douleurs menstruelles.
Certaines personnes font des séances d'acupuncture pour soulager ces douleurs.
La thérapie du plancher pelvien, qui comprend des exercices, des étirements, une thérapie par rétroaction biologique ou une stimulation électrique visant à renforcer ou à détendre les muscles du plancher pelvien, s'est avérée efficace pour soulager les douleurs menstruelles.
L'utilisation d'une machine TENS pour envoyer de faibles courants électriques à l'abdomen peut aider à bloquer les signaux de la douleur.
Vous pouvez avoir recours à la chirurgie pour éliminer l'endométriose et les fibromes et soulager vos douleurs menstruelles. Toutefois, il est possible que la douleur resurgisse.
Si vous souffrez de douleurs extrêmes, votre médecin peut vous prescrire des anti-douleur plus puissants ou des médicaments hormonaux.
Pour soulager les crampes menstruelles, placez une bouillotte ou des compresses chaudes sur le bas du ventre pendant 15 à 20 minutes.
Les douleurs menstruelles peuvent sérieusement impacter votre santé mentale. Parlez-en à un professionnel de la santé, qui pourra vous fournir des conseils à ce sujet.
La méditation peut atténuer la douleur et des étirements doux ou le yoga peuvent soulager les crampes au niveau de l'abdomen.
Sources : (Nuffield Health) (Mayo Clinic) (Medical News Today)
Voir aussi : Les règles à adopter pour des menstruations facilitées
Douleurs menstruelles : causes, symptômes et traitements
Comprendre et gérer ces douleurs
BIEN-ÊTRE Santé
Il est courant de ressentir une certaine douleur pendant les règles. L'utérus se contracte pour expulser l'endomètre, ce qui peut être douloureux. Ces douleurs menstruelles peuvent durer jusqu'à trois jours et perturber vos activités quotidiennes. Toutefois, elles peuvent aussi indiquer un problème de santé sous-jacent, comme l'endométriose.
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