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Lorsque nous pensons à la santé mentale, c'est souvent de manière isolée. Comme si la santé mentale ne concernait que l'esprit. Au contraire, l'esprit et le corps sont inextricablement liés.

Le cerveau est le standard téléphonique du corps. Par conséquent, lorsque les choses ne vont pas bien dans votre esprit, il envoie des signaux à votre corps pour que vous vous rendiez compte que quelque chose ne va pas. Par exemple, vous est-il déjà arrivé d'avoir mal à la tête lorsque vous êtes soumis à un stress extrême ? Ou avez-vous eu des problèmes d'estomac lorsque vous vous sentiez anxieux ?

La relation fonctionne également dans l'autre sens. La douleur physique peut déstabiliser votre état mental. Le traitement de la douleur physique et mentale doit tenir compte de ce lien pour être plus efficace. En comprenant le lien entre le corps et l'esprit, vous pourriez être sur la voie d'une meilleure santé.

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▲Lorsque la psychologie a commencé à devenir un domaine à part entière, nous avons commencé à séparer l'esprit et le corps. Tout à coup, les maladies mentales et les maladies physiques sont devenues des problèmes complètement distincts.

▲Cependant, il est difficile d'ignorer que lorsque la maladie mentale frappe, le corps change également de diverses manières. Des symptômes réactionnels aux changements à long terme dans la façon de bouger et de penser, le corps et l'esprit sont inextricablement liés.

▲Lorsque les symptômes physiques sont créés ou aggravés par l'état mental, on parle de symptômes psychosomatiques.

▲Le cerveau et le corps ne s'excluent pas mutuellement. Par conséquent, s'il existe des symptômes physiques pour les maladies mentales, il existe également des symptômes mentaux pour les maladies physiques, tels que l'irritation et l'anxiété.

▲Par exemple, la douleur chronique est une douleur qui provient du système nerveux. Elle n'est liée à aucun problème physique. Pendant longtemps, les médecins ont considéré qu'elle n'était pas grave. Or, on sait aujourd'hui qu'elle est aussi réelle que la douleur physique.

▲Il peut également arriver que les maladies mentales ne trouvent leur origine que dans des causes mentales. Cependant, si vous avez un problème de dos persistant depuis des années et que vous souffrez toujours physiquement, cela peut entraîner des problèmes mentaux tels que la dépression et le stress. Ce n'est pas parce qu'elle provient d'un problème physique que la douleur de la santé mentale n'en est pas moins douloureuse.

▲Même si la psychologie n'est apparue qu'au 19ᵉ siècle, l'homme utilise des expressions telles que "cœur brisé" depuis des siècles. En effet, lorsqu'on est très triste, on a effectivement mal à la poitrine. La séparation entre le corps et l'esprit est récente.

▲L'anxiété et la dépression sont deux des maladies mentales les plus courantes. Lorsque vous commencez à les ressentir, il n'est pas anormal que votre corps réagisse, car c'est votre cerveau qui contrôle le tableau électrique.

▲Lorsque nous ressentons un danger, notre corps a tendance à se mettre en mode combat ou fuite. Le danger peut être n'importe quoi qui vous met mal à l'aise. En mode combat ou fuite, notre système nerveux se prépare au combat en libérant deux hormones importantes.

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L'adrénaline et le cortisol sont libérés pour essayer de mettre le corps dans un état optimal. Cependant, si vous êtes constamment aux prises avec une maladie mentale, cet état de survie prolongé peut avoir des conséquences dramatiques sur votre corps.

▲L'adrénaline et le cortisol augmentent le rythme cardiaque et la tension artérielle, diminuent l'appétit et affaiblissent le système immunitaire. À long terme, ces symptômes peuvent entraîner de graves problèmes.

▲Votre corps se met souvent en mode combat ou fuite lorsque vous luttez contre une maladie mentale. Dans ces moments-là, il est probable que le cortisol et l'adrénaline circulent en grande quantité dans votre corps et finissent par vous donner des symptômes physiques tels que des maux de tête.

▲Les maux de tête psychosomatiques sont ceux qui provoquent une sensation d'élancement, généralement autour des sourcils. On les appelle "céphalées de tension".

▲Lorsque votre corps est constamment prêt à bondir sur un prédateur, vos muscles finissent par être douloureux. C'est pourquoi, lorsque vous vous sentez déprimé, vous pouvez ressentir des courbatures ou une certaine léthargie.

▲En 2017, un groupe de chercheurs a découvert qu'il existe un lien direct entre la dépression et les maux de dos. Ils ont émis l'hypothèse que cela pourrait avoir un lien avec l'inflammation dans le cerveau qui interrompt les neurocircuits.

▲Les maladies mentales, en particulier la dépression, sont connues pour diminuer la tolérance à la douleur. Le lien n'a pas été entièrement exploré, mais deux études ont montré que les personnes souffrant d'une maladie mentale sont plus susceptibles de ressentir une douleur physique inexpliquée ou d'évaluer leur niveau de douleur à un niveau plus élevé que les personnes en bonne santé mentale.

▲Les niveaux élevés de cortisol et d'adrénaline dans votre corps peuvent rendre difficile l'obtention d'une nuit réparatrice. Non seulement les maladies mentales peuvent provoquer des insomnies, mais elles signifient également qu'une nuit de sommeil complète peut ne pas être réparatrice.

▲Lorsque le corps ne dort pas suffisamment, l'état mental peut entrer dans un cercle vicieux de tristesse et de dépression. Le manque de sommeil affaiblit également le système immunitaire et rend le corps plus vulnérable aux maladies physiques.

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Votre santé mentale peut également affecter la qualité de votre vision. Dans un état d'abattement, vous pouvez avoir plus de mal à voir clair, c'est-à-dire que tout peut être un peu plus obscur.

▲Les chercheurs ont baptisé ce phénomène "perception des contrastes". En 2010, une étude a montré que les personnes souffrant de dépression ne peuvent pas voir les différences entre le noir et le blanc aussi clairement que celles qui n'en souffrent pas.

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Le cerveau et l'intestin sont étroitement liés. Certains médecins l'ont même appelé "le deuxième cerveau". Lorsque vous êtes dans un mauvais état mental, cela se manifeste souvent par des douleurs d'estomac telles que des crampes.

▲Ces douleurs sont souvent assimilées à des douleurs menstruelles ou au syndrome du côlon irritable. Cependant, il existe des preuves qui suggèrent que les maladies mentales peuvent être à l'origine d'une inflammation du système digestif. À l'inverse, si les bactéries de votre intestin ne sont pas équilibrées, cela peut provoquer de l'anxiété et de la dépression.

▲Par conséquent, lorsque votre paysage mental n'est pas calme, votre appareil digestif peut ne pas fonctionner normalement. Cela peut entraîner une prise ou une perte de poids anormale.

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La douleur est le moyen par lequel le cerveau communique que quelque chose ne va pas. Il se peut que vous n'ayez pas été confronté à un traumatisme dans votre enfance ou que vous enfouissiez des impulsions génétiques fortes. Lorsque vous n'êtes pas confronté à des problèmes de santé mentale, votre cerveau doit faire savoir à votre esprit conscient qu'il se passe quelque chose d'une autre manière.

▲La santé mentale n'a jamais été autant prise en compte qu'aujourd'hui. En admettant que la santé mentale concerne aussi bien le corps que le cerveau, un monde entier de possibilités de traitement s'ouvre.

▲L'un des principaux aspects de la méditation consiste à se concentrer sur son corps. Non seulement vous apaisez votre esprit, mais vous avez aussi l'occasion de voir comment votre corps se sent. Peut-être sentez-vous des tensions quelque part et décidez-vous de faire une pause et d'aller marcher. De petites choses comme celles-ci peuvent améliorer votre santé mentale.

▲Tout comme la méditation, le yoga est un moyen de bouger son corps et de se concentrer sur soi-même. L'exercice est connu pour améliorer la santé mentale. Il vous permet également de relâcher les tensions que vous avez peut-être emmagasinées en raison d'un traumatisme émotionnel.

▲Par exemple, les personnes qui ont grandi avec un traumatisme dû à la colère de quelqu'un d'autre sont susceptibles d'emmagasiner des tensions dans leur corps. Elles s'efforcent de contrôler leurs émotions, mais cela se traduit souvent par une douleur refoulée. Les mouvements tels que les séquences de yoga peuvent aider à soulager et à libérer certaines de ces tensions.

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Au lieu de se contenter d'une thérapie par la parole, il est aujourd'hui possible de suivre une thérapie par le corps. En libérant des émotions par des exercices soigneusement étudiés, comme le tremblement, votre état mental peut s'améliorer.

Sources: (Healthline) (Mental Health Foundation)

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