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"Télésnober" : qu'est-ce ? -

Vous est-il déjà arrivé de passer du temps avec quelqu'un qui restait constamment rivé sur son téléphone ? Ou bien d'avoir l'impression que votre partenaire vous ignore parce qu'il est trop absorbé par Instagram ?

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Terme -

Si c'est le cas, vous êtes "télésnobé" : un mot-valise entre "télé" et "snober". En anglais, cela s'appelle le "phubbing", également un mot valise mêlant "phone" (téléphone) et "snubbing" (snober, ignorer). 

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Captivé par le téléphone -

Ce sont des situations où une personne est tellement concentrée sur ce qui se passe sur son téléphone qu'elle oublie la présence de ceux qui l’entourent.

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Problème fréquent -

Ce phénomène est très répandu. Par exemple, avec plus de 90 % de la population américaine équipée d'un téléphone portable, ce problème du 21ᵉ siècle est omniprésent. 

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Plus grave qu'en apparence -

Même s’il peut sembler anodin (et que le terme n’aide pas), télésnober peut en réalité avoir des conséquences désastreuses sur les relations, surtout lorsque le comportement devient habituel.

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Conséquences sur les relations -

D'une part, télésnober peut réduire la satisfaction dans la relation, car la personne négligée se sent moins importante.

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Moins de satisfaction dans la relation -

Quand nous ne nous sentons pas essentiels aux yeux de notre partenaire, le lien avec lui s’affaiblit. Cela entraîne une diminution de l'intimité et de l'affection.

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Moins de confiance -

Le phubbing peut également entraîner un manque de confiance entre les partenaires, ainsi que des problèmes de communication en face à face.

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Sentiments négatifs -

En effet, si vous passez trop de temps à vous concentrer sur votre téléphone, votre inattention peut amener votre partenaire à développer des sentiments de ressentiment et de jalousie.

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N'affecte pas que les couples -

Bien que le fait de télésnober soit souvent associé aux relations amoureuses, il est important de noter qu'il peut survenir dans tous types de relations, qu’elles soient romantiques ou amicales.

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Conséquences sur la santé mentale -

Outre les répercussions sur nos relations, télésnober peut également avoir des effets graves sur notre santé mentale.

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Études -

Des études montrent que, qu'on en soit la victime ou l’auteur, le fait de télésnober peut mener à l'anxiété, la dépression et la solitude.

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Santé mentale des victimes -

Pour les victimes, le lien entre le phubbing et les problèmes de santé mentale est évident, mais il peut être plus difficile à percevoir pour les auteurs.

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Santé mentale des auteurs -

Cependant, il est crucial de se rappeler que les êtres humains sont des créatures sociales et s'épanouissent à travers l’interaction avec leur entourage.

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Manque de proximité -

Passer trop de temps absorbé par des interactions virtuelles nous fait perdre l’aspect essentiel d’intimité des relations en personne. 

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Signes d'alerte -

Si vous pensez que le phubbing est présent dans votre relation (que vous soyez l'auteur ou la victime), certains signes peuvent vous alerter.

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Being glued to the phone -

Un signe d'alerte est que la personne avec qui vous êtes garde toujours son téléphone à portée de main, voire dans la main.

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"Hold on" -

Un autre indicateur est lorsque cette personne vous demande souvent de "patienter" pendant qu'elle répond à un message ou consulte les réseaux sociaux.

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Conséquences -

Dire à quelqu’un de "patienter" lui envoie le message que ce qui se passe sur notre téléphone est plus important que sa présence.

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Anxiété manifeste -

Lorsqu'une personne est l'auteur de ce genre de comportements, elle peut également montrer des signes d'anxiété ou de distraction dès qu'une notification apparaît sur son téléphone.

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Incapable de résister -

Elle ne peut peut-être pas résister à l'envie de consulter cette notification, détournant ainsi toute son attention nécessaire à suivre la conversation pour la reporter sur son téléphone.

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Préférence pour le numérique -

Un autre symptôme du phubbing est que la personne préfère vous parler par téléphone plutôt qu'en face à face.

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Évolution des modes de communication -

Elle peut en venir à privilégier les interactions sur les réseaux sociaux aux rencontres en chair et en os.

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Sur la défensive -

Certaines personnes peuvent même développer une véritable dépendance à leur téléphone, se comportant comme des accros si on les confronte à ce sujet.

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Addiction possible -

Certaines personnes peuvent même développer une véritable dépendance à leur téléphone, se comportant comme des accros si on les confronte à ce sujet.

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Correction du comportement -

Si vous souhaitez réduire ou arrêter de télésnober dans votre relation, quelques actions peuvent vous aider.

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Mode silencieux -

La première étape consiste à mettre votre téléphone en mode silencieux et hors de portée lorsque vous êtes avec l'autre personne.

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Simple mais efficace -

Un geste aussi simple et intentionnel que celui-ci peut vous aider à détourner votre attention de votre téléphone et à la concentrer sur la personne qui mérite votre présence.

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Introspection -

Vous pouvez également réfléchir aux raisons pour lesquelles vous vous adonnez au phubbing. Une analyse de votre comportement peut vous aider à comprendre ce que vous devez modifier.

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Aide d'un professionnel -

Enfin, si le problème est très important, envisagez de solliciter une aide professionnelle. Comme mentionné, le temps passé sur un écran peut mener à une forme de dépendance, et consulter un thérapeute pourrait s'avérer utile.

Sources : (Verywell Mind)

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