Stimuler son esprit : des moyens ludiques pour garder son cerveau en forme

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Stimulation mentale - Les jeux de réflexion améliorent les connexions entre les cellules nerveuses et encouragent le cerveau à en générer de nouvelles.

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Lire - Qu'il s'agisse d'un roman ou d'une boîte de céréales, lisez tout ce qui vous passe sous les yeux afin de maintenir votre cerveau alerte. Vous en apprendrez ainsi beaucoup sur des sujets très divers !

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Jeux d'esprit - Les mots croisés sont idéals pour votre réflexion, et il est possible d'augmenter leur niveau de difficulté en fonction de vos progrès.

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Problèmes mathématiques - Résoudre des problèmes mathématiques stimulera plusieurs régions de votre cerveau.

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Dessiner et peindre - Même si vous n'êtes pas très manuel, apprendre une nouvelle forme d'art, à l'image de la peinture, vous fera développer de nouveaux talents.

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Actualités - Qu'importe ce qui vous intéresse, qu'il s'agisse de politique ou des derniers potins de stars, se maintenir au fait de l'actualité encourage l'activité cérébrale.

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Films - Visionner des films ambigus et suscitant la réflexion aidera votre cerveau à devenir plus imaginatif.

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Jeux vidéo - La science a démontré que jouer à certains jeux vidéo réduirait les risques de développer la maladie d'Alzheimer.

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Loisirs - Remettez-vous à une passion d'antan ou essayez-vous à une nouvelle activité pour relancer votre créativité.

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Sport - Faire de l'exercice vous permettra non seulement de rester en forme physiquement, mais aussi mentalement. Pendant le sport, l'apport de sang dans le cerveau augmente, ce qui favorise l'oxygénation des régions responsables de la réflexion.

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Nage - La nage est un sport idéal qui fait travailler tous les muscles du corps.

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Promener le chien - Promener son chien a un effet positif sur l'humeur, ce qui améliore ensuite la forme physique comme mentale.

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Danse - Le tango ou la danse classique vous inspirent? Inscrivez-vous, et prenez des cours! Apprendre à danser fait travailler la gestuelle, mais aussi le cerveau.

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Yoga - En plus d'apporter tonicité et flexibilité à votre corps, le yoga apaise la sensation de stress et redonne la santé à votre cerveau.

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Défier son cerveau - Découvrir chaque jour de nouvelles choses est un exercice favorable au cerveau alors restez curieux et alerte. Si un mot ne vous est pas familier ou que vous apercevez une nouvelle plante, recherchez des informations à leur sujet.

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Musique - Apprendre à jouer d'un instrument ou à lire le solfège stimulera les parties créatives et logiques de votre esprit.

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Langue - L'apprentissage d'une langue étrangère en fera de même.

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Échecs - Les échecs forment probablement le jeu de stratégie le plus adapté à la gymnastique cérébrale. Si vous savez déjà y jouer, trouvez un adversaire à la hauteur et entraînez-vous régulièrement.

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Changez de travail - Si vous avez la sensation que votre emploi ne vous stimule pas suffisamment, il est peut-être temps de songer à en changer. Et si c'est votre profession qui ne vous permet pas de vous épanouir, il n'est jamais trop tard pour une reconversion!

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Voyages - Que vous voyagiez à travers votre pays ou à l'étranger, changer d'air est toujours bénéfique pour l'esprit. Le tourisme a aussi l'avantage de faciliter les rencontres, les découvertes culturelles ou l'apprentissage d'une nouvelle langue.

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Retour à l'école - Reprendre les cours, qu'il s'agisse de quelques leçons ou d'obtenir un diplôme, est un moyen efficace pour stimuler son cerveau.

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Revoir son alimentation - Votre alimentation a des conséquences directes sur votre santé. Assurez-vous que votre nourriture contient les vitamines et nutriments nécessaires à votre corps comme à votre esprit.

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Antioxydants - Les aliments riches en antioxydants encouragent la concentration, la mémoire et la capacité à résoudre des problèmes.

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Fast food - Tenez-vous à l'écart de la "mal bouffe". Les graisses saturées et les quantités élevées de glucides qu'elle contient sont de véritables ennemis pour la santé de votre cerveau.

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Taux de glucides dans le sang - Mangez sainement et faites du sport pour diminuer le taux de sucre dans votre sang. Le diabète est considéré comme un facteur non négligeable dans l'apparition des symptômes de détresse mentale.

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Cholestérol - Maintenez votre taux de mauvais cholestérol (LDL) au plus bas car ce dernier est propice aux risques de démence. Si besoin, informez-vous auprès d'un médecin.

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Éviter le tabac - On ne va pas vous faire un dessin, le tabac est néfaste pour la santé et vous devriez le fuir à tout prix.

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Excès d'alcool - Les excès d'alcool augmentent également les risques de démence.

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Émotions - La dépression, l'anxiété, le stress et le manque de sommeil constituent des facteurs déterminants lorsque l'on s'intéresse à la santé du cerveau. Mettez tout en œuvre pour préserver votre santé mentale.

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Protégez votre tête ! -

Cela vous paraîtra peut-être évident mais une blessure modérée ou grave à la tête peut entraîner de sérieux dommages cognitifs. N'oubliez pas votre casque !

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